BPD ሲኖርዎት የአጋርዎን ቤተሰብ መቋቋም

የረጅም ጊዜ ግንኙነትን በመፍጠር የአንድን ሰው ቤተሰብ መቀላቀል ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. የትዳር ጓደኛዎን እንጂ ቤተሰቦቹን አይደለም ነገር ግን ከጋብቻ በኋላ ከቤተሰብዎ ጋር ይወዳሉ ወይም አይወዱም.

የትዳር ጓደኛዎ ለጉዳይዎ ጫና ሊያሳድር የሚችል የቤተሰብ አባል መቀጠል ግምት ይኖረዋል. ይህ ማናቸውንም ለማንም የማይሰማ ስሜት ሊነቅፍ ይችላል, ነገር ግን የጠባይ መታወክ መታወክ ካለብዎት, ከዚህ ጋር ለመግባባት የመታገል ተጨማሪ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. አዲስ ሰዎች.

ባለቤቷ ከቤተሰቦቹ ጋር የቅርብ ጓደኝነት ለመመሥረት በሚፈልግበት ጊዜ, በተለይም የትዳር ጓደኛዎ ባለፉት ጊዜያት በእነርሱ ላይ በደል ሲፈጽሙብዎት ሊያበሳጭዎት ይችላል. የትዳር ጓደኛችሁ ሰበብ እያቀረበ እና ቤተሰቡን በእውነተኛው ብርሃን እንዳያዩዋቸው ሊያምኑ ይችላሉ.

በተጨማሪም የትዳር ጓደኛዎ ቤተሰቦች እንደማይቀበሏችሁ ወይም ዳኛችሁ እንደሆነ ከተሰማዎት ውጥረት ይሰማችሁ ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱ አለመቃወም ከማንኛውም ዓይነት ነገር ሊመጣ ይችላል; ይህም እንደርስዎ እንደማይወዱ የሚሰማውን እምነት, ችሎታዎን ይጠራጠሩ ወይም የልጅዎን የወላጅነት ውሳኔዎችና ችሎታዎች በተመለከተ ጥያቄዎን ሊያስከትል ይችላል.

አለበለዚያ ግን ምን ያህል ከባድ ቢመስሉ አማቶቻችሁ የትኛውም ቦታ አይሆኑም. ለባለቤትዎ ጤና እና ለትዳሜዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ለትዳር ጓደኛዎ ቤተሰብ በተሻለ ሁኔታ ለመያዝ አንዳንድ የመቋቋም ችሎታ ችሎታዎችን ይማራሉ.

ከአማቶች ጋር መታገል

አማቶቻችሁ ችላ ይሉሽ ወይም ደንታ ቢስሽ ስሜት ሲሰማሽ ስሜትሽን ለማሰላሰል ወይም ውሽትሽ በሚጎዳሽበት ጊዜ መጮህ ሊሆን ይችላል.

አለመግባባትን እና አላስፈላጊ የስሜት ቁስሎችን ለማስቀረት ምላሽ ከመስጠት በፊት የግለሰቡን እርምጃ እና አጸፋውን ለማስመለስ አንድ እርምጃ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. በስፍራጭ ምላሾች ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ይላሉ, እውነተኛ ጭብጦች ግን አይሰሙም ወይም አያነጋግሩም.

በነዚህ ሁኔታዎች ላይ እረፍት ለማድረግ ከባድ ሊሆን ቢችልም, ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ሰባት ምክሮች እነሆ-

1. ህመም ይሰማዎት- በስሜቱ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክትን ለመመልከት, ብዙ ዘገምተኛ እና ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ. በአተነፋፈስዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ በስሜትዎ ላይ ያደረሱትን ስሜታዊ ግስጋሴ ለማስወገድ እና በምትተኩረው ትንፋሽ ላይ ማተኮር.
2. የተወሰነ ርቀት ያግኙ: በተቻለ መጠን ከተሰናከለው ሰው ይራቁ. ሥራ ለመጀመር, ለመራመድ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ያስፈልግዎታል. በደል ከሚፈጽመው ሰው መራቅ ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ከማጋለጥዎ በፊት E ርስዎን ከመጎ ሳቱ በፊት E ንዲረዳዎት ይረዳዎታል.
3. የአንተን አማቾች አስታውስ የትዳር ጓደኛህ; በአጋሮቻችሁ እና በተጎዳሽው ሰው መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ማተኮር ግብረመልስዎ በቼክ ላይ ለመቆየት ይረዳል. የትዳር ጓደኛዎት አጎት በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ሲሆን ባለቤትዎ ለመጀመሪያው መኪና እንዲከፍል የበኩላቸዉን ያስታውሰዉ እርሱ በተሻለ ብርሃን እንዲመለከቱ ሊያግዝዎት ይችላል.
4. ይፃፉት: ምን እንደተከሰተ እና ምን እንደሚሰማዎት ለመጻፍ የግል ማስታወሻዎን ይጠቀሙ. ይህንን ሃሳብዎን ሳንሱር ሳያስፈልግዎ የጉዳትዎን ለመግለጽ ይጠቀሙበት.
5. ስሜትዎን ይለዩ: ያተኮሩትን በመጠቀም, የተወሰኑ የስሜት መግለጫዎችን ወይም ምን እየደረሰዎት እንደሆነ ግልጽ ለማድረግ እና ምን ምላሽ እንደሰጡ መግለጽ.
6. ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ስለ ስሜቶችዎ ይነጋገሩ
   ከአማቶችዎ ጋር ያለው ግንኙነት እርስዎ ከአያቶችዎ ጋር ግንኙነት ለመፍጠር እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመወያየት ስሜትዎን ለመቋቋም በጣም ወሳኝ እርምጃ ነው.

1. ዓላማዎን ይለዩ ማንኛውንም ጉዳይ ከመድረሱ በፊት, የእርስዎ ዓላማ ምን እንደሚያደርግ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የመጨረሻ ውጤቱ ምን እንዲሆን ይፈልጋሉ? የሚያስጨንቁትን ህጻናት መጮህ በአሁኑ ጊዜ እርካታ ሊሰማቸው ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በኋላ በጣም አስቸጋሪ የማይሆን ​​የእረፍት ቀን ሊሆን ይችላል. ሰላማዊ የበዓል እራት በመምረጥ በምትፈልጉት ነገር ላይ በማተኮር, የእርስዎን ግጭቶች በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ምላሽ አይሰጡም ግባችሁ ላይ ለመድረስ ሊያደርጉት የሚችሉት ከሁሉ የተሻለ ነገር ነው.

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ከመነጋገር በተጨማሪ ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር በተደጋጋሚ ጊዜያት ምን እንደተፈጠረ እና እንዴት እንደሚሰማዎት በሐቀኝነት መወያየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው.

በ BPD ላይ ልዩ ትኩረት የሚያደርገው ሐኪም ህመምተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር የሚገናኙትን ተገቢ እና ውጤታማ ዘዴዎች ለመወሰን ያግዝዎታል. አንድ ጥሩ የቲዎር ቴምፕር (የስነ አስትር ቴራፒስት) ጎጂ ስሜቶችን ከሚቀሰቅሱ ሰዎች ጋር ለመዛመድ ችሎታውን ሊያሳርፍዎት ይችላል.