የ BPD ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመነጋገር ትግል ያደርጋሉ
የ Borderline personality disorder (BPD) ከወዳጅዎ ጋር መገናኘት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የድጋፍ, የርህራሄና የእውነት (SET) ዘዴን መከተል ሊረዳ ይችላል. ከ BPD ጋር እየታገለ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ለመነጋገር እና እርስዎ መስማትና መረዳት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ.
ለምንድን ነው የተመረጠው ለምንድን ነው? Borderline Humanity Disorder
የ Borderline personality disorder (BPD) ምልክቶች አንድ BPD ያለው ሰው ለተጋጭ ነገሮች እንዲጠይቅ ወይም ሌላ ሰው በተለይም በጭንቀት ጊዜያት ለእነሱ የሚያስብ መሆኑን አለመቀበል ሊያስከትል ይችላል .
እሱ ወይም እሷ በተመሳሳይ ጊዜ የተለያየ ስሜት ሊኖርባቸውና ጥቁር እና ነጭ ነገሮችን በጥቁር ግራጫዎች መልክ ማየት ይችላሉ.
የ SET ዘዴ እርስዎ የሚወዱትን ሰው ጥያቄዎችን, ስሜቶችን ወይም ስሜቶችን በሐቀኝነት ለመግለጽ ያስችልዎታል. እያንዳንዱ ደረጃ በመጨረሻ ላይ ስለሚገነባ እነዚህን ቅደም ተከተሎች በተገቢው መንገድ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ድጋፍ
ድጋፍ በቢፒዲ የተቀመጠውን ግለሰብ ድጋፍ እንደሰጡ የሚያመለክተው የመጀመሪያ መግለጫ ነው. እሱ በ "እኔ" የሚጀምር እና አሳሳቢ እና የእርዳታ ፍላጎትን ያሳያል. ለግንኙነቱ ወይም ለመተባበር መሰረት ሊሆን የሚችል ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል "ስለእርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማገዝ መሞከር," "ስለ እርስዎ እጨነቃለሁ" ወይም "እንዴት እንደሚሰማዎት ያሳስበኛል."
የድጋፍ መግለጫ የሁለተኛው ሰው ግንኙነቱ ደህንነቱ አስተማማኝ መሆኑን እና በዚህ አስቸጋሪ ወቅት እንኳን አስፈላጊነቱ አስፈላጊ እንደሆነ ለማረጋገጥ ነው.
መግባባት
የሌላውን ስሜት መረዳት ማለት ሌላኛው ግለሰብ የሚሰማው እና የሚያተኩረው እርስዎ "እርስዎ" በሚሉት ላይ መሆኑን መረዳትን ነው. የአዘኔታ ስሜት ወይም ርህራሄ አይደለም, ነገር ግን ይልቁን "እንደ ተበሳጭህ, እና እኔ እንዴት እንደሆንህ እቆጥረዋለሁ" ወይም "እንዴት እንዴት እንደሆንኩ እረዳለሁ," ወይም "እንዴት ይህ ለናንተ መሆን አለበት. "
ለ BP ምን እንደሚሰማው መንገር ኣለብኝም, ይልቁንም የራሷን ስሜት በቃላት አስቀምጠዋለች. ግቡ ስለአደባሉት ስሜቶች ግልፅ ግንዛቤን ማሳየትና ደህና መሆኗን እና ማበረታታት ነው. የሌላ ሰው ስሜታዊነት የሌለ ከሆነ ስሜቷ እንደተረዳች ይሰማት ይሆናል. ከላይ ባሉት ምሳሌዎች ውስጥ እንደ ቃላቶች መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው.
እውነት
እውነት ስለሁኔታውና ስለተገቢው ተጨባጭ ሁኔታ እና የሌላ ሰው ችግሩን በመፍታት በኩል ያለውን ሚና ያመለክታል. እሱ ወይም እርሷ በቃ "በራሱ" ላይ የሚያተኩር ዓረፍተ ነገር ነው. ምናልባት ችግሩን ለመቅረፍ ወይም "ምንም-ጥቅ" በሌለበት ሁኔታ እንኳን ሊያሳይዎ የማይችለውን ነገር እየጠየቁ ወይም ሊጠይቁ ይችላሉ. እውነት መግለጫው ለጠየቋት ወይም ባህሪው ግልጽ እና ታማኝ ምላሽ ለመስጠት እና የትም ቦታ የትኛው ሃላፊነት እንደሆነ በማመልከት ነው. ለምሳሌ, "እኔ ማድረግ የምችሉት ...", "ይህ የሚሆነው ነገር ነው ..." እና "ከዚህ በፊት ሲከሰት እና በኋላ ላይ ምን እንደተሰማዎት ያስታውሱ."
እውነቱን ለመናገር ከዚህ በፊት ሌላ ተቃውሞ ሊገጥመው , ይበልጥ ተጨማሪ, ተከላካይ ወይም ቁጣ የመፍጠር ችሎታ ሊኖረው ይችላል.
ማረጋገጫና ድጋፍ ስምምነት አይደለም
ስለ SET በመጀመሪያ ሲማሩ, ከ BPD ጋር ላለዎት ሰው እንዲስማሙ ሲጠየቁ ይታያሉ. ስሜትዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ መሆኑን ግልጽ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው, ከእነሱ ጋር መስማማት አለብዎት ማለት እሱ / እሷ እነሱን ስሜት እየተሰማዎት መሆኑን ብቻ ነው. ደጋፊ የግንኙነት ዘዴ ማለት BP ን ከእንቁላጣው ላይ እንዲጥሉት እየፈቀዱ አይደለም ማለት አይደለም. በተቃራኒው ግን በእውነተኛ የሐሳብ ልውውጥ ላይ በማተኮር እና እየሰማዎት መሆኑን በማረጋገጥ ላይ ነው, ለተመልካቾቹ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ.
ምንጭ
Kreger, R. "የ SET ምስጢሮች" ሳይኮሎጂ ቱዴይ, 2013.