ሕልውናህን እንዲቀንሱ የሚያደርጋቸው ሕልሞች ንቁ! ፀረ-ጭንቀትዎ ሊሆን ይችላል

የሶሪ ሰአራዎች (ሶአሪአይኤስ) ብዙ ቅዠቶች ሊያስከትሉ ቢችሉም በባሪስሊክክሎች ደግሞ ጥሩ ህልሞች ሊያመጡ ይችላሉ

ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት, ከጠዋቱ በጠዋት ሰዓታት ውስጥ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. የመንፈስ ጭንቀት (እንቅልፍ ማጣት) እንደ እንቅልፍ ማጣት, የጠዋት መነቃቃት, እና መጥፎ ሕልሞች ወይም ቅዠቶች የመሳሰሉ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትል ነው. እንዲያውም, REM የተባለ ፈጣን የእጅ መንኮታ (እንቅልፍ) እንቅስቃሴዎች, በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰተውን የእንቅልፍ ክፍል እንዲቀይሩ ታይቷል.

በተለይም, ዲፕሬሽን ወደ REM እንቅልፍ ለመግባት የሚወስደው ጊዜ (የ REM የመተኛት ጊዜ መዘግየት ይባላል) እና በእንቅልፍ ጊዜ ፈጣን የዓይፕ እንቅስቃሴዎች (REM የእንቅልፍ ይዘት) ይባክናል.

በ REM እንቅልፍ እነዚህን ለውጦች ሲያደርጉ, የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የበለጠ አሉታዊ ወይም መጥፎ ሕልም አላቸው.

በሚገርም ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትን የሚይዙ ፀረ-ጭንቀቶች, REM እንቅልፍን በማስተካከል ህልማችሁን ሊነኩ ይችላሉ. ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ የታተሙ ምርምሮች አዎንታዊ ወይም አሉታዊ የሕልም ስሜቶችን ሊያሳድጉ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚኖራችሁ ተጽእኖ ያሳርፋሉ, እና የሕልምዎን አስታዋሾች ይቀንሳል. ይህ ደግሞ ታካሚዎች ስለ ጭንቀታቸውም ጭንቀታቸውን በሚገፋፉበት ጊዜ ሪፖርት የማድረግ ዝንባሌ ከሚያስፈልጋቸው ጋር ይዛመዳል.

ፀረ-ድብርት በሕልም ላይ የሚያስከትለውን ተጽዕኖ ማጥናት

በሳምሊ ሜድ ክለሳ ውስጥ በ 3 ዐ (3) ታተመ ላይ, ጎትታርድ ትሪል እና የምርምር ቡድኑ ፀረ-ድብደባዎች በሁለቱም የተጨነቁ እና ያልተፈቀዱ ግለሰቦች በህልም ውስጥ ያለውን ተጽእኖ በመመርመር ስልታዊ ግምገማ አጠናቀቁ. በ 60 ዓመት ጊዜ ውስጥ ከተዘጋጁት ጥናቶች ሁሉ 21 ክሊኒካዊ ጥናቶች እና ለ 25 ክለሳ ሪፓርት የተደረጉ ጠቅላላ ሪፖርቶች አግኝተዋል.

ጥናቶች የሕልም ዓይነቶችን በተለያዩ ፀረ-ድብደባዎች መካከል በማወዳደር እንዲሁም የፀረ-ጭንቀትን በሚወስዱ ሰዎች ወይም ባለመታዘዝ መካከል ያለውን የህልህል ይዘት ማወዳደር ጋር ማነፃፀር. የተለያዩ የዩ.ኤስ. ዘዴዎች የፀደይ ይዘትን ለመመዝገብ ያገለገሉ ሲሆን, የፀደሙ ህልሜዎችን ጨምሮ, የ REM የእንቅልፍ ጊዜ በግድ የማንቃት እና በግምት እና በህልም ቅዠቶች ላይ መረጃን ለመሰብሰብ የተቀየሙ መጠይቆችን ያካትታል.

የፀረ-አልባው ችግር ንጥረ ነገር

የጥናቱ ጸሐፊዎች ያገኙት ጭንቀት ያለባቸው እና ያልተፈቀዱ ግለሰቦች ሕልሞቻቸውን ብዙ ጊዜ እንዲያስታውሱ ለማድረግ ፀረ-ድብርት መውሰድ ነው. ይህ ተጽእኖ እጅግ በጣም የሚደንቅ መድሃኒት ( tricyclic) ፀረ -ጭንቀት ተብሎ የሚጠራ መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች እንዲሁም ፒኖቴልዜን (ናርድል) ተብሎ የሚጠራው ሞኖሜሚን ኦስካርዳይ አንቲፊኬሽን ተብሎ የሚጠራ እና ይበልጥ የሚመረጡት ሴሪቶኒን እንደገና የመገጣጠም መድሃኒቶች (SSRIs) በሚወስዱ ሰዎች ላይ ነው. ትራይሪኩሊስቶች የሶሮቶኒን እና የኖሮፐንፊን ማባከን እንዳይጨምር የሚከላከል የቆዩ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው. እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ኤሪሪትሬት (ኤልቫል), ክሎመፓራሚን (አንafranil), ኢምፓራሚን (ቶፊኒል) እና ሲዲፒረም (ቱርሞሊል) ይጠቀሳሉ.

በሶስት አርአይድ መድኃኒቶች ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች , እንዲሁም የሴሮቶኒን-ኖሮፔንፊሪን የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (ሲአሪአር) ተገኝተው ህልማቸውን ለማፋጠን እና ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅዠት ሲያጋጥማቸው ምን ያህል እንደተከሰቱ እንዲጨምሩ ተደርገዋል. የ SSRI ምሳሌዎች citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), ፍሎኬቲን (ፕሮዛክ), ፍሎዶክሚን (Luvox), ፓሮሲን (ፓሲል), እና sertraline (Zoloft) ያካትታሉ. SNRI የሚያጠቃልለው እንደ desvenlafaxine (Pristiq), duloxetine (Cymbalta) እና venlafaxine (Effexor) ያሉ መድሃኒቶችን ይጨምራል.

በሌላ በኩል, tricyclics የበለጠ አዎንታዊ ህልሞችን ለማምጣት ይጥራል.

በአንድ ጥናት ውስጥ ይህ የጨለመ ህልም ብስለት መጨመር ከዲፕሬቲክ ምልክቶችን ከማሻሻል ጋር የተያያዘ ነው. ፀረ-ድብርትን ማስወገድ ብዙውን ጊዜ ሕልም የሚቀሰቅስ እና ብዙ ጊዜ ቅዠት ያስከትላል.

ስለ ፀረ-ድብርት እና ስለ ህልም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል

የዚህ ጥናት ደራሲዎች ግን በሕልም ለመመለስ እና ለመልበስ ብዙ ትኩረት አልተሰጠውም. በድህረ-ገፃቸው ላይ, ፀረ-ድብደ-ገፆች መድሃኒትን በሚመለከት የሕመምተኛ ምርጫዎችን ሊጎዱ ስለሚችሉ ፀረ-ድብርት እንዴት መፀነስ እንደሚችሉ ለመግለጽ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ አስተያየት ሰጥተዋል, እንዲሁም ለታመመው ህመምተኛ ፀረ-ጭንቀት በጣም ተስማሚ የሆኑ ምክሮች ናቸው.

_{ምንጮች:}

_{"መድሃኒቶች, በሽታዎች እና የአሰራር ሂደቶች: መድሃኒቶች, ኦቲየስና እብሪተሮች: ሳይካትሪስቶች." የ Medscape ማጣቀሻ. WebMD LLC. 2013 ድረስ ተደርጓል. ታህሳስ 8, 2015.}

_{ቲርብል, ጂ.ጂ.ሲ, ቲ. ቫትተር እና ኤም. ሽሬድ. "በመንፈስ ጭንቀት ሥር ሆነው የሚንሳፈፉ: በዲፕሬሽቭ ታካሚዎችና ጤናማ በጎ ፈቃደኞች የሚገኙትን ማስረጃዎች በየጊዜው ማጤን." የእንቅልፍ መድሃኒት ግምገማዎች . 17.2 (ሚያዝያ 2013) 133-42.}