አያንገራግር የሚለው ቃል በጥሬው ማለት የተወሰኑ እንስሳት (እንደ ላሞች) የሚበሉ ምግቦችን በሆምቤ በመባል ለሚታወቀው ልዩ ምግቦች አስቀምጠው ወደኋላ ለመመለስ እና በደንብ ለማኘክ የሚረዱበትን መንገድ ያመለክታል. የሰው ልጅ ስለ ዝርያዎች ስንነጋገር ግን ከዚህ በፊት ያለፈውን ክስተቶች ደጋግሞ ለማቆም ስለ አስገድዶ ማወራችን ነው.
ከቅዠት ጋር የተያያዘ እንዴት ነው?
በሚያሳዝን ሁኔታ, ወተት ማውጣቱ አንድ ወታ ምግቡን በበለጠ በበቂ ሁኔታ እንዲያዋጣ ይረዳል, አስተሳሰባችንን በበለጠ በጥቂቱ ለማጥበብ አይረዳንም. በተቃራኒው, ትውስታዎቻችን ዘመናዊውን ድብርት ለማስታገስና ለመድነቅ ይረዳናል.
እንዲያውም መውለድ ለዲፕሬሽንነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
- የሚያሾፉ ሰዎች ያለፈውን ጊዜ በማሰብም ሆነ በአሁኑ ወቅታዊ ሁኔታ ላይ ባላቸው ግንዛቤ ላይ አሉታዊነትን ላይ የማተኮር ዕድላቸው ሰፊ ነው. ከዚህም በላይ ስለ ወደፊቱ ጊዜ በአሉታዊ መልኩ የመመልከት ዕድላቸው ሰፊ ነው. እነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች በስሜታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድሩ ስለነበር ስለ ሕይወታችን ይበልጥ የተጨነቅን እንድንሆን ያደርጉናል.
- ዝሙት መፍታት ችግርን የመፍታት ችሎታችንን ይቀንሳል. ሌላው ቀርቶ ለችግሮች ጥሩ መፍትሔ ስናመጣ ውዝግዳችን ዕቅዳችንን ከመወጣት የሚያግድ የስሜታዊነት ስሜት ይፈጥርብናል.
- ዝሙተኛ ያለንበትን ሁኔታ ለማሻሻል አስፈላጊውን እርምጃ እንድንወስድ ያነሳሳናል. በሌላ አነጋገር የእኛን ሁኔታ የሚረዳ ምን እንደሆነ እናውቅ ይሆናል ነገር ግን ምንም ነገር ለመስራት ጉልበት ወይም ፍላጎት የለንም.
- በመጨረሻም ውዝዋዜ ከጓደኞቻችን እና ከቤተሰባችን በጣም የሚፈልገውን ድጋፍ እንድናስወጣ ያደርገናል, ምክንያቱም ከሚያስጨንቀን ነገር ወደ ፊት መሄድ አለመቻላችን እና እነሱን ያበሳጫቸዋል.
መወገድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በመጥፎ ወጥመድ ውስጥ እንዳይወድቅ ምን ማድረግ ትችላለህ? ጥናቶች እንደሚያመለክቱ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ እራስዎን ለማኮረጅ አዎንታዊ መንገዶች መማር ነው. አዎንታዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የመደበት ዝንባሌን የመተው እና የመተንፈስን ስሜት የሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ናቸው. መልካም ማሰናከያዎች ምሳሌዎች ከጓደኞች ጋር ማህበራዊ ግንኙነት ማድረግ እና ለ jog በመሄድ ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል.
በተቃራኒው ግን, አንዳንድ ታካሚዎች እራሳቸውን በውስጡ ይመረምራሉ, እሱም የእርሱን ሐሳብ በበለጠ በቅርበት ለመመርመር የሚረዱ የተወሰኑ ስልቶች አሉ, እንዲሁም ጠቃሚ ሆነው ተገኝተዋል.
ታካሚዎች ስሜታቸውን እና አስተሳሰባቸውን እንዲገነዘቡ የሚያስተምራቸው የማሰብ እና የመቀበል-ተኮር አቀራረብ, ወሲባዊ እርባታ እንዳይከሰት ለመርዳት ጠቃሚ መሆኑን ለማሳየቱ ተችሏል.
የታካሚዎች አሉታዊ ሀሳቦቻቸውን ትክክለኛነት እንዲገመግሙ እና አዕምሮአቸውን በበለጠ መንገድ በድጋሚ እንዲጽፉ የሚያስተምር የኮግፊቲቭ ሕክምና , ዝገትን እና ዲፕሬሽንን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ነው.
በተጨማሪም, የተናጥል እና ማህበራዊ ችግር ለመፍታት ህክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ዝሙተኛ የሁለትዮሽ ግጭቶች መንስኤ እና ውጤት ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የግለሰብ ማህበራዊ ክህሎቶችን ማሻሻል እና የግንኙነት ችግሮች መቋቋም ችሎታቸው በዚህ ኡደት ውስጥ እንዳይገቡ ያግዙታል.
ምንጭ
ኖሌን-ሆክስስማ, ሱዛን, ብሌየር ኢ. ዌሴኦ እና ሶንያ ሊቦሚሩስኪ. "ራዲትን እንደገና ማጤን". የሳይኮሎጂካል ሳይንሳዊ አመለካከት 3.5 (2008) 400-421.