ወዳጆቻቸዉ ወደዚያ ሲሄዱ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ደካማ በሆኑ ጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ መቋቋም ሲጨነቁ

በጭንቀትዎ ጊዜ የማይደገፉ ጓደኞች እና ቤተሰብ ሙከራውን ሊያሳዩ ይችላሉ. ሁኔታዎትን የተረዱ ሰዎችን ወይም ለመሞከር ፈቃደኛ ከሆኑ በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. እና ጓደኞችዎ እና ቤተሰቦችዎ የማይደግፉ - ለህመሙ ምልክቶች ምልክቶች ወይም አሳቢነት የጎደለው አስተያየት የሚሰነዝሩ ከሆነ - በእርግጥ ተስፋ ቆርጦዎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ታላላቅ ደጋፊዎችዎ መሆን ያለባቸው ሰዎች ካልሆኑ ምን ማድረግ ይችላሉ?

የሚከተሉት ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ.

1. ከእርስዎ ስሜት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
   አንድ ሰው እንደ ዲፕሬሽን ያሉ ሁኔታዎችን መረዳት እንደማይችል በርካታ ምክንያቶች አሉ. ምናልባት ያደጉበት ድክመት ሊያሳዩ እንደማይችሉ በሚማሩበት ትምህርት ቤት ውስጥ ሊሆን ይችላል. ወይም የአእምሮ ሕመም ዛሬ ከነበረው የበለጠ የተጋለጥንበት ጊዜ ነበር? በእናንተ ላይ ያለው ባህሪዎ በጥልቀት የተገነዘበ እና አውቶማቲክም ሊኖረኝ ይችላል, እናም ሰው ሆኖ ከአንቺ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
2. የራስዎ ታላቅ ደጋፊ ሁን.
   በራስዎ ደግ እና ገር መሆን. የራስ-ወሬዎን አወንታዊ ይሁኑ. አሉታዊነት የመንፈስ ጭንቀትንዎን ብቻ ይመገባል.
3. ድጋፍን ሌላ ቦታ ያግኙ.
   የቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰብ እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ሊሰጡዎት ካልቻሉ ሊቻሉ የሚችሉ ሰዎችን መፈለግ ሊረዳ ይችላል. የዲፕሬክት ድጋፍ ቡድኖች, በአካል ወይም በመስመር ላይ ለመመልከት ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን የድጋፍ ቡዴኖች ሇእርስዎ እንግዴ ሉሆኑ ይችሊለ ብሇው ፈጥኖ ጓደኝነት ብዙ ጊዜ ይባሊሌ.

1. የእነሱን የተሳሳቱ ሃሳቦች አይገዙ. የመንፈስ ጭንቀት የደካማነት ወይም የደካማነት ምልክት አይደለም. ይህ በሽታ በአዕምሮዎ ውስጥ በሚታወቁ ስሜት-ተቆጣጣሪ ኬሚካሎች እኩል መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እርዳታ ሲጠይቁ ትኩረትን አይሹም. ጤናዎ እስኪያድጉ ድረስ ለመጠበቅ የሚቻለውን ያህል ጥረትዎን እየሞከሩ ነው. ማንም ሰው ሌላ ሰው ቢነግርዎት, እነዚህን እውነታዎች እንዳያዩዎት.

1. A ንዳንድ ሰዎች A ሳዛኙን ለመርዳት ይችላሉ, ግን በ A ደጋዎ ለመርዳት A ልቻሉም. የዚህ ሁኔታ ዋና ምሳሌ የእራሷን የመንፈስ ጭንቀት የሚያከናውን እና ለሌላ ሰው ምንም ነገር መስጠት አይችልም. ስለ እሷ ግድ የለውም ማለት አይደለም. በአሁኑ ጊዜ እራሷን ከመንከባከብ ይልቅ ሌላ ውስጣዊ ሀብቶች የሏትም.
2. የሚያስፈልግዎትን ለመጠየቅ አይፍሩ. ሰዎች ሊደግፏቸው እና ሊረዱዎት በፈቃደኝነት የሚሰሩበት አንዳንድ አጋጣሚዎች ሊኖሩ ይችላሉ - የሚያስፈልጓት ነገር ካወቁ ብቻ. ምናልባት እርስዎ ጠንካራ ሰው ስለሆኑ ምን ያህል እያደረጉ እንደሆነ አይገነዘቡ ይሆናል. ወይም ለልጆቻችሁ ለጥቂት ሰዓታት ለመንከባከብ ቢያስቡ ላያደንቁ አይተውላቸው አያውቁም? ሰዎች አዕምሮአችንን ማንበብ ቢችሉ ጥሩ ይሆናል; ነገር ግን, እውነታው ግን, አይችሉም. አንዳንዴ መናገር አለብን.
3. አሉታዊ ሰዎችን ከህይወትዎ ይቁረጡ ወይም ጉዳቱን ለመቀነስ መንገዶች ይፈልጉ. የምትሰሩት ምንም ያህል ቢሆኑም, አንዳንድ ሰዎች የሚመስሉ እና ስሜታዊ ይሆናሉ. የሚችሉ ከሆነ ከሕይወትዎ ውስጥ ተቆኗቸው. ካልቻሉ ከእነሱ ጋር ግንኙነትዎን ለመግታት ወይም እራሳቸውን በማይጎዱ ህክምናዎች እራስዎን ለማቅረብ የሚችሉ መንገዶችን ይፈልጉ. ለምሳሌ, አክስት ትሬኪ ሁልጊዜ በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ አንድ ዓይነት የሚያንፀባርቅ ማስታወሻ ቢኖራችሁ ለመናገር እና ከንፈሮቻችሁ ለማውራት ከአጎት ልጆችዎ ጋር ኅብረት መፍጠር ይችላሉ.

1. ቁጣዎን ከሌላ ሰው ጋር ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ. በሌሎች ላይ ግፍዎን ከማውተር እና ለሚደርስብዎ ስህተቶች እራስዎን ከመታገል ይልቅ, ይህንን ንዴት ወደ መልካም ነገር እንዲያደርጉ ያድርጉት. ይውጡ እና የተወሰነ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ. የተወሰኑ የሴራሚል ሰድላዎችን ሰብራሩ እና የሚያምር ሥዕሎች ይገንቡ; ወይም, ቤትዎን ሙሉ በሙሉ ጽዳት ይስጡ. የሚያደርጓቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎች የሚለቁትን ስሜት ይለዩ. ለቁጣዎ ውጫዊ መውጫ እና ለራስዎ የሆነ መልካም ነገርን በተመሳሳይ ጊዜ ይሰሩዎታል.