የምማረው ቀን አሳባችን ምን ያህል ኃይለኛ ሊሆን ይችላል!
የኮምፒዩተር ቴራፒ ሕክምናው በትክክል እንደሚሰራ የተገነዘበውን ቀን ፈጽሞ አልረሳውም, እናም ሀሳቤን በመቀየር ስሜቴን መቀየር እችላለሁ. ሕይወቴን ለዘላለም ቀየረው.
እኔ Feeling Good: ዘ ኒው ሜቮ ቴራፒ በዶክተር ዴቪድ ብሬንስ የተጻፈ አንድ መጽሐፍ አንብቤ ነበረ, ነገር ግን ምንም ተግባራዊ አድርጌ አላውቅም. ምንም እንኳን አስደሳች ቢመስልም, እንደሚሰራ አላምንም አላሰብኩም ነበር.
የመንፈስ ጭንቀት መጥፎ ሐሳቦችን ያስከተለ እንጂ በሌላ መንገድ አለመሆኑ ይበልጥ ምክንያታዊ አይሆንም? በተጨማሪም, ሀሳቤ የሚያስከትለው ሀሳብ ከሆነ, ይህ ለራሴ ይህን እያደረግሁ እንደሆነ የሚያመለክት ሲሆን, ያ ሀሳብ ግን ከእኔ ጋር ጥሩ እንዳልሆነ.
በወቅቱ እኔ ለወላጆቼ ቤት ስደርስ መኪናችንን ለማጠብና ለማፅዳት እቅድ አዘጋጅቼ ነበር. እዚያ ስንደርስ መሣሪያዎቻችንን አንድ ላይ መሰብሰብ ጀመርኩ. በየተወሰነ ደቂቃዎች, ነገሮች ዝግጁ እንደሆኑ እናስታውስ, እንጀምር እና እንጀምር, ነገር ግን ይደናገጣል. ምናልባት መኪናውን ለማጥበቅ የመነጨ ተስማማበት ይሆናል, ነገር ግን እሱ በእውነት እንደማይወደው ማየት እችል ነበር, እና በንዴቱ በጣም ተበሳጨ እና ተበሳጨሁ. "ሁልጊዜ ይህን ሁሉ ያደርጋል, እሱ እዚህ ሊረዳኝ ይገባል, ነገር ግን እሱ እየቀለለሰኝ እና ስራውን እንድሰራ ስለሚያደርገው. ከዚያ አምፖል ላይ ጠቅ ተደርጓል. ስለሁኔታው ባሰብኩት ምክንያት ምክንያት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ከአእምሮዬ ወደ መጥፎነት ተወስዶ ነበር.
በዶ / በር ጊዚያት የተማርኳቸውን አንዳንድ ነገሮች ለመሞከር ወሰንኩኝ. ይህ በእርግጥ በትክክል እንደሰራ ለማየት ፍጹም ዕድል ነበር.
ሐሳቤን እንደገና ለመገምገም እና ይበልጥ ምክንያታዊ ወደሆኑት አቅጣጫዎች ስጠጋ, የእኔ ሀሳብ ሀሳብ እንዲህ መሰላል ይጀምራል: "እርሱ ሁልጊዜ ይህንን አያደርግም.
በአእምሮው ውስጥ ሌላ ነገር ከሌለው በስተቀር እኔን ለመርዳት በጣም ጥሩ ነው. ወደ እዚህ ለመምጣት ረዥም መንገድ መንገድ ላይ በመጓዝ ላይ ይገኛል, እና አሁን ቤተሰቡን ለማየት በመቻሉ ተደስቷል. እርግጥ መኪናውን ወዲያውኑ ማጽዳት አይፈልግም. እረፍት የማግኘት እና ከቤተሰቡ ጋር ይገናኛል. ከዚህም ሌላ ማንም ሊያበሳጭዎት አይችልም እናም እኔ ላለመበሳጨት መምረጥ እፈልጋለሁ. "በጣም ቆንጆ ወዲያውኑ የቡድኑን ውበት በማጣራት እና በመዝናናት እየነዳሁ ነበር. በጣም ያስገረመኝ ነገር አሁን በዓለም ላይ እንደሆንኩ ተገንዝቤያለሁ. ማለቴ እኔ የማሰብከውን ለውጥ ስላደረግሁ, ባለፈው ጊዜ, በሀሳቤ ውስጥ ሆኜ ነበር እናም የቀኑን ቀሪም አሰላስለው ነበር. ለተፈጠርኩበት መንገድ ሀላፊነቴን መቀበል ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል.
የኮግፊታዊ የስነምግባር ሕክምና ለእርስዎ ሊሰራ ይችላል? አንዳንዶች ከሕክምናው በተጨማሪ መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል. ሆኖም ግን, ለማንም ሰው ሊጠቅም ይችላል ብዬ እገምታለሁ, እነሱ መስራት እንደሚችሉ ለማመን ፈቃደኛ ከሆነ. ለራስዎ የመንፈስ ጭንቀት አስተዋጽኦ እያደረጉ ከሆነ ሀሳብዎን ቢሰነዝር, ምናልባት ራስን የማጥቃት ድርጊቶች ሊፈጸሙ ይችላሉ.
ስለ ኮግፊቲቭ የባህርይር ቴራፒ ተጨማሪ ለማወቅ ከፈለጉ, እኛ የምንጥለቀውን የተሳሳቱ ዓይነቶች የሚያብራራውን እና እነሱን ለማሸነፍ ስልቶችን ይሰጣል.