በሚከሰቱበት ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚጠሏቸው ነገሮች

የመንፈስ ጭንቀት ወይም የባይፖላር ዲስኦርደር ቀላል ስራዎች እንደ የማይቻላቸው ስራዎች ሊሆኑ ይችላሉ

የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ, ከባፑሎል ዲስ O ርደር ጋር መኖር ወይም የመንፈስ ጭንቀት E ንዲኖር የሚያደርግ የ AE ምሮ በሽታ ካለብዎት የራስዎን E ንክብካቤ E ና የቤት ውስጥ ሥራዎችን በቀላሉ ሊከማች እና ከባድ ይሆናል.

በባለፖል ዲስኦርደር በሽታ (ዚፕላር ዲስኦርደር) ውስጥ ለሚኖሩ አንዳንድ ሰዎች በዲፕረስት በተከታታይ ጊዜያት ውስጥ ምን ዓይነት ስራዎች እንደሚያጋጥሟቸው ይናገሩ ነበር. ከዚህ በታች ዝቅ ያሉ የመንፈስ ጭንቀቶች ሲገጥሙዎት ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ተግባራት ናቸው.

የግል ንጽህና

የግል ንጽሕና አጠባበቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ውጥረት ሲሰማዎት እራስዎን ወደ ገላ መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ክፍል ለማምጣት የሚያስፈልገዎትን ኃይል ማከማቸት ላይችሉ ይችላሉ. ፈታኝ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ሥራዎች ጥርስዎን መቦረሽ, ልብስ መልበስ እንዲሁም ፀጉር ማድረግ.

"በጭንቀት ስትዋኝ ገላውን መታጠብ ወይም መዋኛ አልፈልግም" ትላለች ሱሳህ. የመንፈስ ጭንቀት እና ብሊ ፖርኖው ባላቸው ሰዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው.ለዚሁም ሁሉ ቀን እና ማታ ለቀናት ወይም ለሳምንታት ሲቀሩ ሌሎች የማይፈለጉ ስራዎች ልብስ ማብሰል, ምግብ ማብሰል, ከቤት መውጣት ወዘተ ... "

"መፀዳዳት እና መታጠብም እጠላለሁ" ሚሼል ተስማማች. "ውሃን, ጊዜን, እና አንዳንዴም ለብዙ ቀናት ተመሳሳይ ልብስ እናጠባያለሁ."

"ፀጉራቸውን እጃቸውን ሙልጭ አድርገው ፀጉሬን ይዝጉ!

ከእንቅልፍ መነሳት

ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ እጅዎ ውስጥ ይጓዛሉ, መንቀሳቀስ ወይም ከመኝታ መውጣት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ሱዚ በመስማቱ ከአልጋ ከለቀቀች በስልክ ወይም በሩ መልስ ከመስጠት ባሻገር አስቸጋሪ ሆኖ አግኝታለች. "ውይይቱን መከታተል ፈታኝ ነው" ብለዋል.

ጁዲም ምን እንደደረሰች ሲጠየቅ "ወደ ውጭ ወጥቼ ወይም ወደቤቴ የመጣ ሰው አለ" አለ. "እኔ ሁለንም እጠሊሇሁ: እኔ ራሴን ሇመቆጠር ብቻ እፇሌጋሇሁ."

የቤት ውስጥ ሥራ እና አስተዳደር

በጭንቀት ወቅት እራስዎን መቆጣጠር ከባድ ነው. ሌሎችን ለመንከባከብ የማይቻል ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል. ይህም ለልጆችዎ, ለቤት እንስሳቶች, ወይም ለባለቤትዎ እንደ መንከባከብ, ወይም በቤትዎ ውስጥ ምን ላለው ነገር ኃላፊነት መስጠት እንዳለበት ብቻ ስራዎችን ሊያካትት ይችላል.

ቻንቴል "የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ስራዎች ናቸው" ትላለች, ስለ እሷ ከሚታገለታት ሥራ ጋር. "ለመተኛት መፈለግም ሆነ ከዓለም መራቅ ብቻ እመርጣለሁ."

ሎራ አክላ እንዲህ ብላለች: "ስሜቴ ዝቅ ቢል ልጆቼን መንከባከብ በጣም ይከብደኛል. "ስለ ምንም ነገር ውሳኔ ማድረግ አልችልም: ለእራት ምን ይበሉ? የት መሄድ ነው? ምን አደርጋለሁ? ሙሉ በሙሉ ዞር እላለሁ.የእኔ ጓደኛዬ እኔ እንድበላና ምን መብላት እንደምፈልግ ሁልጊዜ ነግሮኝ ባይኖረኝ. በቀን ውስጥ በሙሉ, ለመብላት ፈጽሞ አልፈልግም ነበር.የአንዳንዱ ንጽሕና, በተለይም ፀጉርን ይለብሳል እና ልብሶቹን መለወጥ ወይም ማጠብ ይችላል. "

ኤሚሊ እንዲህ ብላለች: "ልጆቼ ከእኔ ጋር መጓዝ አስቸጋሪ ሆኖብኛል. "ምግብ አልሠራም ወይም እጥለታለሁ, ሥራ መሥራት የማይቻል ነው." "እኔ ልቋቋመው ስለማልችል ሥራዬን አቋርጃለሁ."

አያቴ 12 ዓመቷ ነው. ስለዚህ አቁሜያለሁ. "እሷን እንድበላ እንድታስታውስ በማድረግ ትረዳኛለች.ሁዋቼ የአምስት ዓመቷ ሲሆን እራሷን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ አታድርግ." "ልጆቼ የእኔ የድጋፍ ስርአት ናቸው."

ሞአ እንዲህ አለች, "በቤት ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች ቸል ይባላሉ. "እራት ምሽት እስከ 10 ሰዓት ድረስ ወይንም ራሚን ዲሰሌ ወይም ማይክሮዌቭ ምሽት አይሆንም.የመሳሪያዎቹ ጥራዝ, የልብስ ማጠቢያ ማጠራቀሚያ, ሙሉው ቤት ይከፈትበታል.እኔም በእግሩ ብቻ እሄዳለሁ, እቆያለሁ, በቀኑ ውስጥ 99 በመቶ የሚሆነውን ይህን ስሜቴን እጠላለሁ; እጅግ ተስፋ ቆርጫለሁ, ብቸኝነት እና ብቸኛ እና ብቸኛ ነኝ. "

ወደ ሥራ መሄድ

ከሁለት ባይፖላር ዲስ O ርደር ጋር በተዛመደ ወይም A ደጋ ሊያሳክቱ የሚችሉ የመንፈስ ጭንቀቶች በሚገጥሙበት ወቅት ስራን መቀጠል ከባድ ሊሆን ይችላል.

ዳንኤል እንዲህ ብሏል: "በሥራ ቦታ የምሠራው ሥራ በጣም ያበሳጨኛል. አክላም "እኔ ደግሞ ወደ ስፖርት ቤት ለመሄድ ያለኝን ፍላጎት ሁሉ አጣለሁ. ያንን ጥፋት ደግሞ በራስ የመተማመን ስሜት ሊያሳጣኝ ይችላል."

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስለማሳደግ

ዳቼን እንዲህ ብለዋል: - "በጭንቀት በምዋጥበት ጊዜ ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም. "ብዙ ጊዜ መተኛት የምፈልግበት ጊዜ."

"ታጥበውና ልብስ ይለብሳሉ, ለመብላት በመሞከር, እና ወደ ስፖርት ማዘውተቢያ" ኤክላ ሁሉም አስቸጋሪ ነገሮች እንደሆኑ ትናገራለች.

"ከመኝታዬ ለመውጣት እና ለመራመድ በጣም ከባድ ሆኖ አግኝቼዋለሁ.ሁሉም ነገር ይጎዳኛል እናም በጣም ደካማ እሆናለሁ" በማለት ሸርሊ አክለው እንዲህ ብለዋል: - "ከቤት ወጥቼ በጣም መሠረታዊ ነገሮችን ብቻ እሰራለሁ. መሰረታዊ ምግብ እና የንጽህና እቃዎችን ለመፍጠር አትሞክሩ, የንጽህና መመዘኛዎች በትክክል ይንሸራተታሉ, እናም ምንም ነገር አይጠብቁም.እንደ እንቅልፍ መፈለግ እጅግ በጣም ብዙ ነው. "

ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ ዲፕሬሽንን ለመረዳት አስቸጋሪ የሆነ ከሆነ, ይህንን ዝርዝር ያሳዩዋቸው. ባይፖላር ዲፕሬሽን ውስጥ የሚኖሩና ትግል ያላቸው ሰዎች ብዙ የተለመዱ የመግባባት ባህሪያት አላቸው. ያ ማለት ግን እነሱን ለማሸነፍ መሞከር ኣይቻልም, ነገር ግን አንድ ሰው ቢናደድዎ, ችግሮችን በማብራራት እና እርዳታና ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎ ይህም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.