በሥራ ላይ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ እንዴት ማስገባት እንደሚችሉ ይወቁ
የራስዎን መልካም ገጽታዎች ለማጉላት ከፈራዎት, እራስን ማስተዋወጥን በመፍራት ላይ ሊሰቃይ ይችላል. ራስን ማራመድን መፍራት ኦፊሴላዊ የፎብያ ስም ባይኖርም, በየቀኑ ህይወትን ሊያደናቅፍ የሚችል አሰቃቂ ነገር ግን የተለመደ ነው. በራስ መተዋወቅ የሚፈሩ ሰዎች ለሥራ እድገታቸው ይገለገሉ, ከተመሳሳይ ቀናቶች ጋር ለመገናኘት እና የትርፍ ጊዜ ፍላጎቶችን ለማሟላት እንዳይችሉ ሊያመልጥ ይችላል.
ስለዚህ ይህን ፍርሃት በራስህ ላይ ማቅረቡ ጠቃሚ ነው.
አስደንጋጭ ችግር
የራስን ዕድገት ማስፈራራቶች ከአደገኛ ችግር ጋር የተገናኘ, ግን መደበኛ ያልሆነ ነገር ግን ከፍተኛ የተጠኑ የሥነ ልቦና ጉዳዮች ናቸው. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ምንም እንኳን ወንዶች እምብዛም የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል. ከዚህ ችግር ከተሰቃዩ, ስኬቶችዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆኑም, በመጨረሻም እንደ ማጭበርበር መገኘትዎን በጥብቅ ያምናሉ.
ይህ ፍርሃት እራሱ ሊመጣ የሚችልባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ. ምናልባት በስሜታዊነት ወይም በከፊልዎ ስኬቶችዎን ዝቅ ያድርጉት. እንደ ብሩህ እና ብቃቱ የሆነ የሰው ልጅ እንደሆንክ ለራስህ ያለህ ግምት እንደሆነ ለማስረገጥ ወደ ሌሎች ትመለከት ይሆናል. እራስዎን ወደ ክትትል ለመገዛት ፍቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የአካባቢያችሁ ብቃት እንደሌለ ለማረጋገጥ እንደ ሚዛናዊ ትችት ሊሆኑ ይችላሉ.
ራስን ማራመድ እንዴት ያስፈራዎታል እርስዎም ይጎዱዎታል
ራስን ማራመድን መፍራት በአብዛኛው በግለሰባዊ ሁኔታዎ ላይ የተመሰረተ ነው.
ዘፋኞች, ተዋናዮች, ሙዚቀኞች, ጸሐፊዎችና ሌሎች አርቲስቶች በየጊዜው እራሳቸውን የሚያስተዋውቁ, አሳማኝ ወኪሎች እና ታዳጊዎች መሆን አለባቸው. ነገር ግን ምንም አይነት ስራን እራስን በማስተዋወቅ መሞከር ይችላል. የኮርፖሬሽኑ ደረጃ ላይ እየገባችሁ ወይም ለራስዎ ንግድ ሥራን ለመቃኘት እያሰሩ, ግብይት ውጤታማ የስኬት አካል ነው.
ራስን ማራመድን የሚፈሩ ሰዎች የራሳቸውን ስራ መምራት የራሳቸውን ስራ መምራት ይቀናቸዋል.
የራስ-ማስተዋወቂያ ፍራቻ በግል ሕይወትዎ ላይም ጭምር ሊያጠፋ ይችላል. በራስ መተማመን በባህላዊ ወይም በሴት ላይ ሊኖር ከሚችል ጎን ለጎን የሚፈለግ ባሕርይ ነው. የመጀመሪያዎቹ ቀናቶች ተጣጥመው ሚዛን ይጠይቃሉ - እንደ ጉራችሁን ከመጮህ እራሳችሁን የራሳችሁን መስራት. ከመጀመሪያው ቀን ማረፊያ ሊሆን ይችላል, ስለ እርስዎ የተለየ ወይም ልዩ ስለሌሉ ለሌሎች መፍራት ከፈጠሩ.
ያልተሳኩ እና ስኬቶች ፍርሃት
የራስን ዕድገት ማስፈራራቶች ብዙውን ጊዜ ከእድገትና ከስኬታማነት መንስኤ ከሚፈሩት ሁለት ፍራቻዎች ጋር የተሳሰሩ ናቸው. እራስዎን ለማስፋት ራስዎን ለማራመድ እራስን ለእራሱ በመመርመር እራስን ማዛመድ ነው. ይህ የመጀመሪያ እርምጃ አብዛኛውን ጊዜ ከሁለቱ ውጤቶች ውስጥ አንዱን ወደ አንዱ ይመራዋል - ስኬት ወይም ውድቀት.
በተሳካ ሁኔታ በአንድ ሰው ላይ ስኬትን እና ስኬትን መፍራት አንዳንድ ጊዜ ይኖራል. የራስ-ማስተዋወቂያ ፍራቻን ከመፍጠር ጋር ተያይዞ, እያንዳንዱ ያደረጉት ውሳኔ በጥንቃቄ ሊለካ ይገባል. እርስዎ እራሳችሁን በጥቂቱ በረዷችሁ እና በትንሽ ላይ ያሉ ጥቃቅን ውሳኔዎችን እንኳ ለመስራት አለመቻላቸው ቀላል ነው.
ራስን ማስተዋወቅ የሚያስከትለውን ፍርሃት ማከም
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ፍራቻዎች ራስን የማሳደጊያን ፍራቻ ለግንዛቤ-ባህሪ ቴክኒክ ጥሩ ምላሽ እንደሚመስለው.
አስጎብኚ ወይም ሳይድልዶሚካዊ የስነ-ልቦ-ሕክምና ይህን ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉትን ግጭቶችን ሊረዳ ይችላል.
ማረጋገጫዎች ቀላል ግን ኃይለኛ ግን ሃሳቦች አሉ. ራስን ማስተዋወቅን ፍርሃት ለማሸነፍ የሚረዱ ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ.
- የሚቀርብልዎት አንድ ልዩ ነገር አለኝ.
- እኔ ብስለት, ብልህ እና ችሎታ ያለው ነኝ.
- እኔ ለማስበሌ ከሚያስፈልገው ሰው የተሻለ ወይም የከፋ ነኝ. እኛ ሁለቱም ሰዎች ናቸው.
የራስዎትን ማረጋገጫም መጻፍ ይችላሉ. ፍርሃትዎ በተለመደ ጥርጣሬ ወይም በተለየ ሁኔታ ላይ ከተከሰተ ሁኔታዎን የሚመለከት ማረጋገጫ ያዘጋጁ.
ማረጋገጫዎን ቢያንስ በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ በተደጋጋሚ ያንብቡ. በመስተዋቱ ውስጥ እራስዎን መመልከት እራሱ አፅንኦት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል. ግቡ በአዎንታዊ መልዕክቶችዎ ላይ አሉታዊ ንግግርዎን መቀየር እና እነዚያን መልእክቶች ከልብዎ እስክታመኑ ድረስ መልሰው መድገም ነው.
አንዳንድ ጊዜ ራስን በራስ ማራመድ መፍራት በራስዎ ስጋት ላይ ለሚፈጠሩ ሌሎች ፍራቶች ወይም እምነቶች ጥልቅ ነው. ፍርሀት ህይወትን የሚገድብ ከሆነ ወይም በራስዎ መሞከር ካልቻሉ ህክምናን ለመፈለግ ያስቡበት. አንድ ሐኪም በፍርሃትዎ ውስጥ የተካተቱትን ጉዳዮች ለመለየት እና እነሱን ለማሸነፍ የህክምና ዕቅድ ለማውጣት ይረዳዎታል.
የራስን ዕድገት ማስነሳት ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በትጋት ስራ እና ትንሽ እገዛ, ለመሰቃየት ምንም ምክንያት የለም.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር. እንደ ማጭበርበር ስሜት ይሰማችኋል? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. አሳምኖችዎን የሚቆጣጠሩት. https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
የሴቶች ውጤታማ ስኬት-ራስን ማስተዋወቅ የሚለው ፍርሃት. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.