ፍራቻዎች እርስዎ እንዳይሠሩ የሚከለክልዎ, አስፈላጊውን የዕለት ተዕለት ስራዎች የሚያከናውኑ ወይም ጤናማ የግል ግንኙነት ካላቸዉ ኖሮ ህክምና አያስፈልግም. ለምሳሌ, በዩኤስ ውስጥ የምትኖሩ ከሆነ እና ነብሮችን መፍራት, ጊዜን እና ገንዘብን ለፍፍሎ ማከም ከማወጅ ይልቅ ከዱር አራዊት መራቅ ይችላሉ.
የዚህ ዓይነቱ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ ሊታከም ይችላል.
ይሁን እንጂ ለሁሉም ፎቢዎች ምንም ዓይነት የሕክምና ዘዴ አይሠራም. ህክምና ለማግኘት ከፈለጉ, ሊረዳዎት የሚችለው የሕክምና ባለሙያው ሊለያይ ይችላል. ፎቢዎችን ለማከም አንዳንድ የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶችን ተመልከት.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ
ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ , ወይም CBT, እርስዎ የሚያስቡትን ቀስ በቀስ ለመለወጥ በመርዳት ስጋቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. እሱ የተመሠረተው በአስተያየቶች, እምነቶች, ስሜቶች, እና ባህርያት እርስ በርስ ተያያዥነት ነው.
የፎቡስ ሥቃይ አስፈሪ ሁኔታ በጣም አደገኛ መሆኑን ያምናል. ይህ እምነት አስፈሪ ሁኔታ ሲከሰት ወዲያውኑ የሚከሰቱ አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች እና አውቶማቲክ ሃሳቦች ወደ አስጸያፊ የፀረ-ባህርይ ውጤት ይመራሉ.
ይህን የአመለካከት ምሳሌ ለመቃወም በርካታ የ CBT ስብሰባዎችን ሊወስድ ይችላል. ይህንን ለማከናወን ሐኪሙ ከፍልስዌሮች ጋር እየፈራረዎት ያለውን ውሻ ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል. የናሙና የሕክምና ዕቅድ ከውሻዎች ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ማንበብ, ከዚያም የውሻ ፊልም ማየት እና በመጨረሻም ምንም ጉዳት ከሌለው ቡችላ ጋር እንድትጫወት ያጠቃልላል.
በተለምዶ በጥብቅ-ባህሪ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ቴክኒኮች ከብልተኝነት ትምህርት ቤቶች እና ከመግባቢያ ጽንሰ-ሐሳቦች እንዲሁም የኮግኒቲቭ ንድፈ- ትምህርትን ይጠቀማሉ.
የቡድን ቴራፒ
ምንም እንኳን ብዙ የአካል ህክምና ዓይነቶች ይህን ዘዴ የሚጠቀሙ ቢሆኑም, የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-የባህርይ ቴራፒ (ለሐብያ) ህክምና የተለመደ ዓይነት ነው.
ለቡድቢ የቡድን ሲቲ CBT ማስታወቅያ ማስታወቂያው በስነ-ስርአቱ ላይ ሴሚናር ሊባል ይችላል.
የሚፈጀው ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ቀን ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል ለመብረር ከሚፈሩት ሰዎች መካከል የተወሰኑት ለስብሰባዎች በሆስፒታሉ ሆቴል ውስጥ ይሰበሰባሉ, በአይሮፕላን ማረፊያው ውስጥ የተካሄዱ ትምህርቶች እና በድርጅቶች ውስጥ ተካፋይ እንዲሆኑ ይደረጋሉ.
የግለሰብ ሕክምና
የግለሰብ ሕክምና ቴራፒስት እና ደንበኞች እርስ በእርስ ላይ እንዲያተኩሩ, ሪፖርቱን በመገንባት እና ደንበኞችን ችግር ለመፍታት በጋራ ይሰራሉ. ይሁን እንጂ ሥነ-አእምሮነት እና ተዛማጅ ሕክምናዎች ለወራት ወይም ለዓመታት ሊሻሻሉ ይችላሉ. እንደ ማስታዊት (CBT) ያሉ አጭር ሐኪሞች በጥቂት ክፍለ ጊዜያት ውስጥ ውጤትን ሊያሳጡ ይችላሉ.
የቤተሰብ ቴራፒ
የህክምና ባለሙያው የቤተሰብዎ ሁኔታ ለፍላጎቱ እድገት ወይም እድገት አስተዋፅኦ ያደርግበታል ብለው ካሰቡ የቤተሰብ የሕክምና መመሪያ የሕክምና ዕቅድ አካል እንደሆነ ሊጠቁሙ ይችላሉ.
በተለምዶ የተለመደው የቤተሰብ ህክምና ጥቅም በቤተሰብ አባላት መካከል አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ የመግባቢያ ሂደቶችን በማመቻቸት የህክምና ቴራፒውኑ እንዲሠራ ያደርገዋል. የቤተሰብ ህክምና (phobias) ለሚይዛቸው ህጻናት የሕክምና ዕቅድ የተለመደው ክፍል ነው.
መድሃኒቶች
አንድ ጥሩ የቲዎር ሐኪም ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ልዩ የሕክምና ዕቅድ ይቀርባል . መድሃኒት ሊወስን ይችላል, ይህም ለማኅበራዊ ፉብኝነት በጣም የተለመደ ነው ለምሳሌ አንድ ነገርን ወይም ሁኔታን ከመፍራት ይልቅ;
- አድሬናሊን የሚያስከትለውን ውጤት ለማቆም ቤታ-ነጂዎች
- ፀረ-ጭንቀት ወይም SSRIs, በአንጎል ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን ለመውሰድ
- ለመዝናናት እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች
ምንጮች:
> ሆብቢስ, ወ.ዘ.ተ. ጆርናል ኦፍ ሶሻል ሳይኮሎጂካል-በእውቀት ላይ የተመሰረተ ባህርይ ላይ የተመሰረተ የባህሪ ለውጥ ጣልቃገብነት ተፅዕኖዎች በ Cognitive Behavior Therapy ጥቅም ላይ የዋሉ ቴክኒኮች ናቸውን? (2005).
ማዮ ክሊኒክ: ፎብቢያ - ሕክምና (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.