በመንፈስ ጭንቀት ያለ ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

የምትወደው ሰው ሲጨነቅ ምን ማድረግ እንዳለበት

አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ይዞበት ከነበረ በተለይ ደግሞ ከምትኖርበት ሰው ጋር የምትታገል ከሆነ ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል ታውቅ ይሆናል. እርዳታ ለመስጠት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ግራ ሊገባዎት ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀትን የያዘውን ሰው ለመርዳት 10 መንገዶች

ራስም ሆነ የሚወዱት ሰው የመንፈስ ጭንቀትን እንዲገነዘቡ እና እንዲቋቋሙ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ:

1. እራስዎን ያስተውሉ. ስለ ድብርት, የሕመሙ ምልክቶች እና የሕክምና አማራጮች መማር በሚችሉበት በይነመረብ ላይ ቁጥር ያላቸው በርካታ ጣቢያዎች አሉ. ስለ ዲፕሬሽን ለሚነሱ ብዙ የተለመዱ ጥያቄዎች መልሶችን ለመፈለግ ይህ የመንፈስ ጭንቀት ተነሳሽነት በጣም ጥሩ መነሻ ቦታ ነው. ስለ እርስዎ መረጃ እና ስለ ህክምናዎ ህጋዊ ሁኔታዎችን ይወቁ. ለአዕምሮ በሽተኛነት በአዕምሮ በሽተኛነት ሕግ ላይ ያተኩራል.

1. እራስዎን ጫማ ያድርጉት. የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስሉ, ምን ዓይነት የ AE ምሮ በሽታዎች ላይ የተዛባ ግንዛቤ E ንዳለባቸውና የመንፈስ ዲፕሬሽን E ርግጠኛ E ውነተኛውን E ውነት E ውን ይማሩ.
2. ራስህን ተንከባከብ. የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ተላላፊ ነው. ሁኔታውን ወደ ኋላ ለማቆም እና ባትሪዎችዎን ለመሙላት ጥቂት ጊዜዎን ይውሰዱ. ከተመሳሳይ ችግሮች ጋር ትግል እየፈጠረህ ካልሆንክ አረጋግጥ? ይህ ጥያቄ እርዳታ ካስፈለግዎት ሊረዳዎ ይችላል.
3. መበሳጨት, መበሳጨት እና ብስጭት መኖሩ ደህና መሆኑን አስታውሱ. እነዚህ ስሜቶች በጣም ፈታኝ ለሆኑ ሁኔታዎች ትክክለኛ ምላሽ ናቸው. የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ, የቅርብ ጓደኛዎን ያነጋግሩ ወይም አማካሪ ያግኙ. በጣም አስፈላጊው ነገር ውስጣዊ እድገታቸውን እንዲገነዘቡ ከመፍቀድ ይልቅ ያደረብዎት ብስጭት ነው.
4. ለእነሱ እዚያ ይሁኑ. ልባቸውን ሲነኩብዎት እጆቻቸው ይታጠቡ ወይም እጃቸውን ይስጡዋቸው. በትዕግስት ይያዝ. እንደሚያስቡልዎ ይንገሯቸው. ዲፕሬሽንን በማጥናት የተማርካቸውን ነገሮች አጋራ. ስህተታቸው እንዳልሆነ ይገነዘቡ, ደካማ ወይም ዋጋ የሌላቸው መሆናቸውን.

1. የተጨነቀው ሰው ባህሪ "ትክክለኛ" ሰው እንዳልሆነ ያስታውሱ. የተጨነቀው ሰው ማህበራዊ ክህሎቶችን ያበላሸዋል. ሊለቀቁ እና ዓይናፋር ሊሆኑ ወይም ሊያደሉ እና በቁጣ ሊሞሉት ይችላሉ. የተጨነቀው ሰው በንዳት ሲጮህ, በራሳቸው እና በሚሰማቸው ስሜት በጣም ስለሚቆጣጠሩ ነው. እዚያ መሆን የቻላችሁ. የትዳር ጓደኛዎ ወይም ሌላ የትዳር ጓደኛዎ ወሲብ የመፈጸም ስሜት የማይሰማቸው ከሆነ, በግልዎ አይቀበሉ. የጾታ መንሸራተትን ማጣት የመንፈስ ጭንቀትን እንዲሁም መድሃኒት ለመድከም ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒቶች ናቸው. እነሱ ይወዱታል ማለት አይደለም.

1. የተጨነቁ ሰዎች ሰነፍ አይደሉም. እነሱ ታመመዋል. እንደ ቤት ማጽዳትያ ቤት, የኪስ ገንዘብ ለመክፈል, ወይም ውሻን በመመገብ በየቀኑ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ላይሆን ይችላል. ለተወሰነ ጊዜ ያህል ዘና ለማለት ትገደዱ ይሆናል. ልክ የፍሉ ቫይረሱ እንዳለባቸው ሁሉ, በቀላሉ እንደሱ ይሰማቸዋል.
2. መድሃኒቶች እና ህክምናን ለማዳን ወሳኝ ናቸው. በሕክምና መንገድ ላይ እንዲያድጉ መርዳት. ህክምናን በተመለከተ የሚሰማቸውን ፍርሀት ለማስታገስ እንዳይችሉ በመርዳት እርዳት.
3. በየትኛውም መልክ ቢቀበሉት ተስፋን ይስጡ. ይህም በአምላክ ላይ ያላቸው እምነት, ለልጆቻቸው ያላቸው ፍቅር, ወይንም በሕይወት እንዲኖሩ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል. ምን እንደሚሰራ ያግኙ እና በሚቀጥሉት ላይ ሊሰቅሉ እንደማይችሉ እርግጠኛ ባልሆኑበት ጊዜ እንዲያስታውሱ ያድርጉ. የራሳቸውን ሕይወት ካጠፉ ፈጣን እርዳታ መጠየቅ ሊያስፈልግዎ ይችላል. በድረ-ገጹ ላይ የሚወዷቸውን ራስን የማጥፋት ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ አጥጋቢ ምንጮች አሉ.
4. ያለፈቃዳቸው ይወዳቸዋል. ህመማቸው ህመማቸውን እንዳወቁ ይንገሯቸው.