ሰዎች በተፈጠረው ችግር ውስጥ እያሉ የሚጠቀሙባቸው የመቋቋሚያ ክህሎቶች በከፍተኛ ሁኔታ የተለያየ ቢሆንም ተመራማሪዎች ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻልን በተመለከተ አንዳንድ ቁልፍ ባህሪያትን አውጥተዋል. አብዛኛዎቹ እነዚህ ክህሎቶች ሊዳብሩ እና ሊጠናከሩ ይችላሉ, ይህም ህይወትን መሰናክሎች ለመቋቋም ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል.
ብርቱዎች ችግርን, የስሜት ስሜትን እና በአካባቢያቸው ያሉትን ሰዎች ባህሪ ያውጃሉ.
ስሜቶችን ለማርካት ምን እየፈጠረባቸው እና ለምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልጋል. ተገንዝቦ በመኖር, ጠንካራ ለሆኑ ሰዎች ሁኔታን መቆጣጠር እና ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ማሰብ ይችላሉ.
የችግርን መቋቋም የሚችልበት ሌላው ባህሪ ሕይወት በችግር የተሞላ መሆኑን መረዳቱ ነው. ከእነዚህ ችግሮች አብዛኞቹን ማስቀረት ባንችልም ግልጽ ሆኖ, ተለዋዋጭ እና ለውጥን ለመምች ዝግጁ መሆን እንችላለን.
ጠንካራ የመቋቋሚያ ችሎታ ላላቸው ሰዎች አንዳንድ ባህሪያት እዚህ አሉ.
የመቆጣጠር ስሜት
የራስዎን ህይወትን እንደሚቆጣጠሩ ያውቃሉ? ወይስ ለችግሮች እና ችግሮች ከውጭ ምንጮችን ተጠያቂ ያደርጋሉ? በአጠቃላይ, ጠንካራ ችግር ያለባቸው ሰዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በውስጣዊ አከባቢ ቁጥጥር የሚያደርጉትን ነገሮች ማግኘት ይፈልጋሉ. የሚወስዱት እርምጃ አንድ ክስተት ውጤት ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ያምናሉ. እርግጥ ነው, አንዳንድ ምክንያቶች እንደ የተፈጥሮ አደጋዎች ካሉ ከግል ቁጥጥር ውጭ ናቸው. በውጫዊ ምክንያቶች ላይ ጥፋቶችን ማስገባት ስንችል, ሁኔታዎቻችንን, ችሎታችንን የመቋቋም ችሎታችንን, እና ስለወደፊቱ ሁኔታችን ላይ ተፅእኖ የማድረግ ሀይል እንዳለን ሆኖ ሊሰማን ይገባል.
ጠንካራ ችግር-የመፍታት ችሎታ
ችግር ፈቺ ክህሎቶች አስፈላጊ ናቸው. ችግር በሚነሳበት ጊዜ ብርቱዎች ለደህና ውጤት የሚያስከትለውን መፍትሄ ሊያገኙ ይችላሉ. በአደጋ ውስጥ ባሉ ሁኔታዎች ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የመተንፈሻ እይታ ይሠራሉ. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዝርዝሮች ሳያስተውሉ ወይም እድሎችን የመጠቀምን አጋጣሚዎች አያስተውሉም.
በተቃራኒው ግለሰቦች በተረጋጋ ሁኔታና በምክንያታዊ መልኩ ችግሩን መመርመር እና ስኬታማ መፍትሔ ማምጣት ይችላሉ.
ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶች
ችግር በሚፈፀምበት ጊዜ ሁሉ ድጋፍ መስጠት የሚችሉ ሰዎች ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. እያጋጠሙዎት ስላለው ፈተናዎች መነጋገር ዘይቤን ለመጨመር, አዲስ መፍትሄዎችን ለመፈለግ ወይም ስሜትን ለመግለጽ በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. ጓደኞች, የቤተሰብ አባላት, የስራ ባልደረቦች, እና የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች ሁሉ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
እንደ አደጋ ተጠቂ, የተለየ አይደለም
ከማንኛውም ቀውስ ችግር ጋር ሲያያዝ, እራስዎን እንደ ተረጂዎች ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ሁኔታው ሰለባ ከመሆን ይልቅ ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን ይፈልጉ. ይህ ሁኔታ ሊወገድ የማያስችል ቢሆንም, አሁንም በመልካም ውጤት ላይ ማተኮር ይችላሉ.
እርዳታ ለመጠየቅ መቻል
ብስለት መቋቋም የችግሩ መቋቋም አስፈላጊ አካል ቢሆንም እርዳታ ለመጠየቅ መቼ እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በአደጋ ጊዜ ሰዎች የአደጋ መንስኤዎችን ለመቋቋም በተለይ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን እና አማካሪዎችን ሊረዱ ይችላሉ. ሌሎች የእገዛ ምንጮች እነዚህን ያካትታሉ:
- መፅሃፎች - ተመሳሳይ ችግር የገጠማቸውና ያጋጠሟቸውን ሰዎች በማንበብ ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሃሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ.
- የመስመር ላይ የመረጃ ቦርዶች - የመስመር ላይ ማህበረሰባት ተመሳሳይ ሁኔታ ከተከሰቱ ሰዎች ጋር ስለሚወያዩበት ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ቦታ ሊሰጡ ይችላሉ.
- የድጋፍ ቡድኖች - የድጋፍ ቡድን ስብሰባን መገኘት እያጋጠሙዎት ስላለው ፈተና ለመወያየት እና ርህራሄ እና ድጋፍ የሚሰጡ ሰዎችን አውታረመረብ ማግኘት ይችላሉ.
- ሳይኮቴራፒ - ችግርን ለመቋቋም ችግር ከገጠምዎ, ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማማከር ችግሩን ለመቋቋም, ጥንካሬዎትን ለመለየት, እና አዲስ የመቋቋሚያ ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳዎታል.