የሶሻል የማህይወት ቀውስ (SAD) በአፍላ የጉርምስና ልጅ ወላጅ ከሆኑ, እሱ ወይም እርሷ እንዴት ለመቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ልጅዎ ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሆነ ሕክምና ለምሳሌ እንደ ኮምኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ (ቲቢ) እና / ወይም መድሃኒት የመሳሰሉ, በየቀኑ ለልጅዎ ለማገዝ ሊወስዷቸው የሚችሉ በርካታ ደረጃዎች አሉ.
ልጆቻችሁን ከማኅበራዊ ሁኔታዎች ጋር ተወያዩ
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው ልጃችሁን ከመጠን በላይ ለመጠበቅ ወይም ልጃችሁን ለመንከባከብ ሊፈተናችሁ ቢፈቅድ በራስ የመተማመን ስሜትን ማጎልበት እና እሱን የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች እንዳይተወው ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለአዳዲስ ማህበራዊ ተሞክሮዎች ቀስ በቀስ መጋለጥ ማህበራዊ ክህሎቶችን ለመገንባት እና በአካላት ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማት ያደርጋታል. ይህ በተፈጥሮ የተወሰኑ አካባቢያቸውን ከአንባቢው ምቾት በላይ በማስኬድ ላይ ያተኩራል, ነገር ግን ይሄ በተገቢው መንገድ መቅረብ አለበት. አንድ ሐኪም ይህን ሊመራልዎ ይችላል, እንደ ወላጅዎ ተሳትፎም ቁልፍ ነው.
ታዳጊ ወጣት ከሆንክ, በምግብ አዳራሽ ውስጥ እንደ ምግብ ማዘዝ ወይም የፊልም ቲኬቶች በመጠየቅ እራሷን ለመናገር እድሉን መስጠትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ልጅዎ የሚያሳስብ ማህበራዊ ሁኔታዎች ሲያጋጥም ምስጋናዎችን እና ሽልማቶችን ማበርከትዎን ያረጋግጡ.
ግብ ይምረጡ
ልጃችሁ አንድን ክለብ ወይም ቡድን መቀላቀል ወይም አዲስ ጓደኛ ማፍራት የመሳሰሉትን እንደ አንድ እውነተኛ ግብ ይመርምሩ.
ለምሳሌ, ወደ ክበቡ ስብሰባ ለመሄድ እና እሱ ከመቀላቀል በፊት አዳምጥ እና እሱ ወደ አዲሱ ጎረቤት ቤት በመሄድ ለጉብኝት ይጋብዟቸዋል. አዎንታዊ ተሞክሮዎችን መገንባትና ማህበራዊ ግንኙነቶችን መለማመድ ልጅዎን እንዲተማመኑ ያደርጋል.
ልጆቻችሁ እንደሚወዷቸው ያረጋግጡ
የመረበሽ መታወክ በሽታ ሲኖርዎት, ለመዝናናት እና ለመርገጥ, ከጭንቀትዎ ለመወጣት ጊዜው በጣም አስፈላጊ ነው.
ልጅዎ እንደ መሣርያ, መጫወቻ, መጫወቻ, ዮጋ, ጋዜጠኝነት ወይም የእጅ ስራ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች በመለማመድ እና በመዝናናት ላይ እንዲሳተፉ ያበረታቷት. ይህም ጭንቀቱን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳዋል.
ለልጅዎ ልዩ ትኩረት አይስጡ
ልጅዎን እንደ ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ እና ከእርስዎ የሚጠበቁ ነገሮችን ይጠብቁ, ምንም እንኳን ትንሽ ተለዋዋጭ መሆን ቢያስፈልግዎት. በራስ የመተማመን ስራዎችን ለማግኘት ጥረት ማድረግ እና በራስ መተማመንን ለመገንባት እና የእርሷ እገዛ በቤቷ ውስጥ እንዲኖር ስለሚያደርግ ለቤተሰቡ አስተዋፅኦ እንዳደረገች ይሰማታል.
አዳምጥ እና ምክር ይስጥ
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው ልጃችሁ ስሜቱን አውጥቶ መናገር ቢፈልግ በጥንቃቄ ያዳምጡና ምክር ይለግሱ. አንዳንድ ጊዜ በልጆች ስሜት መጨነቅ ለሁሉም ልጆች ጤናማ መሆኑን ይወቁ. ቀደም ባሉት ጊዜያት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንዴት እንደተቋቋመለት ግለጹለት, እና በውጤቱ ላይ ለመቋቋም ባለህ ችሎታ እንደሚተማመን ግለጽለት.
እርዳታ መቼ መቼ እንደሚደረግ
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የምትገኘው ልጃችሁ በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ ላይ ከፍተኛ ጫና ካሳደረባት, ከትምህርት ቤት እንዳይወጣ ወይም ራስን መጉዳት ወይም ራስን ማጥፋትን የሚያመጣ ከሆነ, የባለሙያውን እርዳታ ወዲያውኑ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ለአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎ ወይም ለዶክተርዎ ይደውሉ.
> ምንጮች:
> Akron የልጆች ሆስፒታል. ማህበራዊ ፎቢያ ግንቦት 2013 ተሻሽሏል.
> የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማሕበር. ለወላጆች እና ለንክብካቤ ሰጪዎች ምክሮች.
> Ehmke R. ማህበራዊ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች. የልጆች ማሳመር ተቋም.