ስለ ማህበራዊ ድጋፎች እና ውጥረቶች ጥናቶች ምንድናቸው?
ማህበራዊ ድጋፍ በስፋት ተመርቶ በከፍተኛ ጭንቀት ላይ የሚያስከትለውን ተፅዕኖ ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ውጤቱም አስገራሚ ነው. ማህበራዊ ድጋፍ ሰዎች ቀለል ያለ ውጥረት እንዲሰማቸው ከማድረጉም በላይ ጤንነትዎን ሊያሻሽሉ እና የሞቱትንም አደጋ ሊያሳጣ ይችላል. በአካልና በአእምሮህ ላይ ውጥረት በሚፈጥሩህ ግንኙነቶች መካከል ስላለው ግንኙነት ማወቅ ያለብህ ሌላው ነገር ይህ ነው.
ማህበራዊ ድጋፍ መሰረታዊ
ሁላችንም በህይወት ውስጥ ማህበራዊ ድጋፍን ምን ማለት እንደሆነ ጥሩ ግንዛቤ አለን, ነገር ግን ምርምር በሚደረግበት ጊዜ ትክክለኛ ስለመሆኑ ይረዳል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሚያጠኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ "ጥንቃቄ የሚጠይቁ ተግባሮች" የሌላኛውን ቃላት, ስሜቶች ወይም ድርጊቶችን ትክክለኛነት የሚያረጋግጥ; ወይም መረጃን, እርዳታዎችን ወይም ተጨባጭ ሀብቶችን በማቅረብ ችግሮችን የመቋቋም አቅም ማጎልበትን ያመቻቻል. " የተለያዩ የማህበራዊ ድጋፍ አይነቶች አሉ, ሁሉም ጠቃሚ ናቸው.
የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶች
ሁሉም ዓይነት የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶች አንድ አይደሉም. የተለያዩ የድጋፍ ዓይነቶች የተለያዩ ጥቅሞችን ያካትታሉ. አንዳንድ ዋና ዋና ዓይነቶች እነኚሁና.
- የስሜታዊ ማህበራዊ ድጋፍ የአንድ ሰው ዋጋ, የአንድን ሰው ስሜት መጨነቅ, እና አዎንታዊ ግንዛቤን ማጋራት ያካትታል. ይህ ስሜቶችን ማዳመጥ እና ትክክለኛነቶችን መስጠትን, ሌሎች ለሌሎች ዋጋ እንደሚሰጧቸው እንዲሰማቸው, እና በትከሻ ላይ ማሰማት ይጀምራሉ.
- መረጃ ማሰባሰብ ማህበራዊ ድጋፍ አስጨናቂ እና የሚያጋጥመውን ችግር እንዴት መቆጣጠር እንዳለበት የሚያግዝ ምክር ወይም መረጃን ማጋራትን ያካትታል. ይሄ ሰዎች ምክር ሊሰጡ የሚችሉ ባለሙያዎችን ሊያመለክቱ እና ተሞክሮዎችን ሊጋሩ የሚችሉ ባለሙያዎችን የሚጠቁሙ ምክሮችን ያካትታል.
- ተጨባጭ ማህበራዊ ድጋፍ ቁሳዊ ንብረት ወይም ገንዘብን መጋራትን ያካትታል. በእርግጥ ይህ የገንዘብ ስጦታ ብድር መስጠትን ሊያካትት ይችላል ነገር ግን የልጆች እንክብካቤ ስራዎችን ለማጋራት, ጓደኛ ለማንቀሳቀስ ወይም አልፎ ተርፎ ለሐዘን ቤተሰብ ለማዳረስ ጭምር ማካተት ይችላል.
- ማህበራዊ ድጋፍ ማነው ማህበራዊ መዝናኛ እና ንብረት መሆንን ያካትታል. ይህ ማለት በቡድኑ ውስጥ ጓደኞችን ጨምሮ, ድጋፍ የሚፈልጉ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና ብቸኝነት ሊሰማቸው ይችላል.
የማህበራዊ ድጋፍ ውጤቶች
- በዩታ ዩኒቨርሲቲ የተካሄ አንድ ጥናት በባለትዳሮች መካከል ሶስት የተለያዩ የማህበራዊ ትውፊቶች ውጤቶችን መርምሯል, እና ስሜታዊ, ተጨባጭ እና መረጃዊ መረጃዎች እያንዳንዱ ግለሰብ የአጭር ጊዜ ጭንቀት በሚገጥማቸው ጊዜ የደም ግፊቱን ለማሻሻል ረድተዋል.
- 148 ትናንሽ ጥናቶች ላይ ጥናት ያደረጉ ሌላው ጥናት ማህበራዊ ድጋፍ ከጤንነት እና ደህንነት ጋር በእጅጉ የተቆራኘ መሆኑን የተረጋገጠ መኖሩን ያሳያል. ጥናቱ በማህበራዊ ድጋፍ እና በሟችነት መካከል ያለውን ግንኙነት በመፈተሽ, የተሻሉ ግንኙነቶች ላላቸው ተሳታፊዎች የሚያስደንቁ 50% የተጋነነ ነበር. ይህ ግኝት ዕድሜ, ጾታ, የመጀመሪያ የጤና ሁኔታ, የሞት መንስዔ እና ክትትል ጊዜዎች ተመሳሳይነት አለ.
- ምርምር ማካሄድ ማህበራዊ ድጋፍን ጨምሮ ብዙ የፊዚዮሎጂና የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን መዝግቧል, የበሽታ መከላከያ, የልብና የደም ህክምና እና የነርቭ ኒንዲሮክን ተግባርን ጨምሮ; ለከባድ በሽታዎች አወንታዊ ማስተካከያ, የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት መቀነስ; እና ውጥረትን የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ በንቃት መቆጣጠር.
- በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ሰዎች በማኅበራዊ ሚዲያዎች በኩል ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት ቢኖራቸውም, ከሚፈለጉት በላይ በማህበራዊ ኑፋቄዎች ናቸው. ተመራማሪዎች በተለያየ መንገድ ግንኙነቶችን በቅርበት ይወስናሉ, ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ "ማህበራዊ ድህነት" ወይም ማህበራዊ ድጋፍ አለመኖር ናቸው. ብዛት ያላቸው የሚያውቃቸው ሰዎች ማግኘት ቢፈልጉም ብቸኝነት ይሰማቸዋል, እና ብዙ ሰዎች. ከሰዎች ጋር የማህበራዊ ግንኙነት አለመኖርዎ ይሰማዎታል, ይህ ብቻዎን አይደሉም.
ለጭንቀት ማህበራዊ ድጋፍ
ማህበራዊ ድጋፍ ለጭንቀትዎ መጠን በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል, ይህም ጭንቀት የሚፈጥሩ ሁኔታዎች ለአዕምሮዎ እና ለአካላዊ ጤናዎ ያነሰ ይሆናሉ.
ደጋፊ የሆኑ ጓደኞች ክበብ መፍጠር ትንሽ ጥረት ይደረግበታል, ነገር ግን ለጠቅላላው ጤንነትዎ እና ደህናነትዎ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በሕይወትዎ ጠንካራ ግንኙነትን መፍጠር ለእርስዎ እና ለምትወዳቸው በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ጭንቀት እፎይታ በማህበራዊ ድጋፍ ማጎልበት የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ.
ምንጮች:
ቡቨን, ኪምበርሊ ኤስ, ኡቺኖ, ቤርት ና., በርሚንግሃም, ዊንዲ, ካርሊል, ማኬንዚ, ስሚዝ, ቲሞቲ ደብሊዩ, ብርሃን, ካትሊን ሲ. የቲቢ ደም መጫን ተጽእኖዎች ተግባራዊ የማህበራዊ ድጋፍ ማስታገሻ ውጤቶች. ጤና ሳይኮሎጂ , 2014, ጥራዝ. 33, እትም 11.
ሔል-ሉንስታድ, ዣ; ስሚዝ, ቲቢ; Layton, JB. ማህበራዊ ግንኙነቶች እና የሞቱነት ተጋላጭነት-የሜታ-ትንተና ግምገማ. ፕሎ ሜዲሲን ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L. ሜሞዲን, ኤሚሊ; ሄንደርሰን, ጀሚላ. በትዳርና በጤና መካከል ምን ትዳር እንገነዘባለን? ጆርናል ኦፍ ፋሚሊ ኢንስቲትዩት , v31 n8 p1019-1040 ነሐሴ 2010.