የመመገቢያ ግንኙነትን በአምስት ቀላል እርምጃዎች ይማሩ

የሐሳብ ግንኙነት ማድረግ ግንኙነቶችዎን ያጠናክራል, ግጭትን ውጥረት ለመቀነስ እና አስቸጋሪ ሁኔታ በሚገጥሙበት ጊዜ ማህበራዊ ድጋፍ ሊሰጥዎት ይችላል. ደካማ ነገር ግን አፋጣኝ የሌሎች ከልክ በላይ የመጠየቅ "አይ" አይሆንም, የጊዜ መርሃግብርዎ እንዳይጨምር እና በህይወትዎ ሚዛን እንዲሰፋ ይደረጋል . በአግባቡ መግባባትና መነጋገሪያው አስቸጋሪ የሆኑ ቤተሰቦችን, ጓደኞችን እና የስራ ባልደረቦችን በቀላሉ እንዲይዙ ይረዳል, ድራማውን እና ውጥረትን ይቀንሳል.

በመጨረሻም, አፋጣኝ መግባባት እርስዎን ከሌሎች ጋር ሳያወዳድርዎት እና እራስዎ ከሌሎች ጋር ሳያወዳድር እና ግንኙነትዎትን ከማስገደድዎ ጋር ለመገናኘት የሚያስችሎትን ገደብ እንዲፈጥር ይረዳል. ይህ በወዳጆችዎ ውስጥ የፈለጉትን እንዲያገኙ በሚያስችልዎት ጊዜ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል. የእነርሱ ፍላጎቶችም በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን አሟልተዋል. የመተማመን ስሜት ሰዎች እንዲቀራረቡ ያደርግላቸዋል.

በአስቸጋሪ መገናኛ ዘዴዎች ላይ የሚገጥመው ችግር አንዳንድ ትምህርትን እና ጥቂት ልምዶችን, በተለይም የመናገር እና የመግባባት ልውውጥ ለሌላቸው ተማሪዎች ነው. ብዙ ሰዎች ለጠላትነት ተጠያቂነት ስህተት ነው, ነገር ግን መረጋጋት በተገቢው ግስጋሴ እና ተጓዳኝነት መካከል ሚዛናዊ የሆነ መሐል ነው . ጠበኛነት ወደ ጭንቀት እና ቅሬታ እንዲመራ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ እስከመጨረሻው እንዲወርድ ይደረጋል. አረፍተ ነገሮችን ሁሌም የእያንዳንዱን ፍላጎቶች እና መብቶችን ያጠቃልላል - የእራስዎንም ጭምር - እንዲሁም ሌሎች ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከበሩ ሲረዱ ግንኙነቶችን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል.

የሚከተሉት ጠንካራ የመግባቢያ ደረጃዎች ይህንን ጤናማ የሆነ የመግባቢያ ዘይቤ ለማዳበር እና በሂደቱ ውስጥ ህይወት ውስጥ ውጥረትን ያስወግዱልዎታል.

እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:

1. የማትወዱት ነገር ስለ ተካካይ, እገዳው ላይ አይሆንም.

ማየት ስለፈለጉት ባህሪ ሲስተካከል ወደ አንድ ሰው ቀርቦ በሚያበሳጭበት ጊዜ ያደረሱትን ነገር በመግለጽ ወይም በመጥቀስ ሳይሆን በመግለጫዎች ወይም በፍርድ ቤቶች ላይ ይጣሉት.

አንድ ምሳሌ ይኸውልዎት:

ሁኔታ:
ለዕቅድዎ ዘግይቶ ወደ ቤትዎ ዘግይቶ የመጣው ጓደኛዎ ለዕለቱ ለሃያ ደቂቃዎች ዘግይቷል.

አግባብነት የሌለው: "እርስዎ በጣም ዘግናኝ ናቸው, ሁልጊዜ ዘግይተሃል."
የክርክር መግባባት "እኛ 11:30 ላይ መሰብሰብ ነበረብን, አሁን ግን 11:50 ነው."

2. ይህ ባህሪ የሚያስከትለውን ውጤቱን በትክክል ይፃፉ (አይፍረዱ ወይም አያጋጩ).

በአንድ ሰው ባህሪ ውስጥ የማይወዱት ነገር እውነታን ማወቁ በጣም አስፈላጊ የሆነ ጅምር ነው. የእነሱን ባህሪ የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመግለጽም ተመሳሳይ ነው. አይጋጩን, አይያዙን ወይም አይፍጠሩ, ለማለት ብቻ

አግባብነት የለውም: "አሁን ምሳ እየበላ ነው."
የመከላከያ መግባባት: "አሁን በምሳ ሰዓት ለመብላት ጊዜን ስለቀነስኩ አሁንም እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት ድረስ ተመልሰህ መሄድ አለብኝ."

3. «I Messages» ን ተጠቀም.

በአጭር አነጋገር, አንድን ዓረፍተ ነገር በ "እናንተ ..." ብላችሁ ብታዩ, እንደ ተጨማሪ ፍርድ ወይም እንደ ጥቃት ሆኖ ሰዎችን ይከላከላል. "እኔ" ከጀመርክ, ትኩረትህ የሚሰማህ እና በባህሪያቸው እንዴት እንደሚነካህ. እንዲሁም, የእርስዎን ምላሽ እና የባለቤቶችን ጥሰት በበለጠ ያሳያቸዋል. ይህም የሌላው ሰው መከላከያውን ለመቀነስ, ሃላፊነትን ለመውሰድ እና ሁለቱንም ወደ አዎንታዊ ለውጥ ለማዛወር ይረዳዎታል.

ለምሳሌ:

"መልዕክት:" "ያንን ማቆም አለብዎ!"
"እኔ እምላለሁ:" "ያቆምከው ከሆነ ደስ ይለኝ ነበር."

4. ይሄንን ቀመር ከዚህ ጋር ቀመር.

ሁሉንም በአንድ ላይ የሚያስቀምጥ አንድ ምርጥ ቀመር ነው:

"እናንተ [ባህሪያችሁ] ሲሆኑ, [ስሜታችሁን] እገልጻለሁ."

ከመግለጫዎች ወይም ስያሜዎች ይልቅ በተጨባጭ መግለጫዎች ጥቅም ላይ ሲውል, ይህ ፎርሙ ቀጥተኛ, አጥማጆች, እና የበለጠ ተጨባጭ መንገድ ሰዎች ባህሪዎ እንዴት እንደሚነካቸው እንዲያሳውቅ ያቀርባል. ለምሳሌ:

"ስትጮህ, እኔ ጥቃት ይደርስብኛል."

5. ባህሪን, ውጤትን, እና ስሜቶችን ይዘርዝሩ.

የዚህ ፎርሙላ የበለጠ የላቀ ልዩነት የእነሱን ባህሪ ውጤቶችን ያካትታል (እንደገና ወደ እውነታ ውሎች), እና እንደዚህ ይመስላል:

"እናንተ [ባህሪያችሁ], ከዚያ (የጠባይያቸው ውጤቶች) ሲሆኑ እኔ [እንደሰማዎት] ይሰማኛል."

አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚሁና:

"ዘግይ ስትደርሱ መጠበቅ አለብኝ, እናም ተስፋ ቆርጫለሁ."

"ለልጆቼ አስቀድሜ የከለከልኩትን ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ሲነግሩኝ, እንደ ወላጅ ያለኝ ስልጣን አንዳንዶቹን ይወሰዳል, እና የተዳከመኝ ስሜት ይሰማኛል."

ጠቃሚ ምክሮች:

1. ሰውነትዎ በራስ መተማመንን እንደሚያንጸባርቅ ያረጋግጡ-ቀጥ ያለ ይቁም, በዓይን ውስጥ ያሉትን ሰዎች ይመልከቱ, እና ዘና ይበሉ.
2. ጠንከር ያለ, ግን ደስ የሚል ድምጽ ያስተላልፉ.
3. የሌላው ሰው ፍላጎት ምን እንደሆነ, በተለይም አሉታዊ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምን እንደማታደርጉት አድርገው አይውሰዱ.
4. በውይይት ወቅት, ለማዳመጥ እና ጥያቄዎች ለመጠየቅ አይርሱ! የሌላውን ሰው አመለካከት መረዳትም አስፈላጊ ነው.
5. ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ መመስከር ይሞክሩ: አቋምን መፈለግዎን ወይም ጥፋቶቹን ለማግኘት ሁለቱም ፍላጎቶችዎን ያሟሉ.
6. ስለ ጤና ጥበቃ ግንኙነት ቴክኒኮች እና የግጭት አፈታት ስህተቶች ተጨማሪ ያንብቡ.