የንግግር ችሎታዎትን ማሻሻል እንዴት እንደሚቻል
የሕዝብ ንግግር ችሎታዎች በግለሰብ ሕይወትዎም ሆነ በአሰሪዎም ውስጥ ዋጋ አላቸው. በሕዝብ ፊት መናገር ብዙ ጊዜ ላይ ባይካፈሉም, በዚህ መስክ ችሎታን ማዳበር በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምርልዎትና በህዝብ ለመናገር ሊጠራዎት ስለሚችሉ ሁኔታዎች ጭንቀትን ይቀንሳል.
በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (SAD) የሚኖሩ ሰዎች እንኳን, ለጭንቀት (ለምሳሌ እንደ መድሃኒት ወይም የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ) ክህሎት ማጎልበት እና ህክምና ማድረግ ይችላሉ.
ከታች በበለጠ ሕዝባዊ ተናጋሪዎች የተያዙ የተወሰኑ ቁልፍ ክህሎቶች ናቸው. አንዴ የማህበራዊ ጭንቀትዎ ሊደራጅ የሚችል ከሆነ, ይህንን የአሳታሚነት ችሎታዎን ለማሻሻል እነዚህን ክህሎቶች ለማዳበር ጥረት ያድርጉ.
1. ደረጃ ቆይታ
ጥሩ የሕዝብ ተናጋሪዎች ይታያሉ
- እርግጠኛ ነኝ
- ወዳጃዊ
- በጣም የሚያስደስት
- ብርቱ
በራስ የመተማመን መምረጥ የሚወዱትን ርዕስ በመምረጥ እና በጥሩ ሁኔታ ምርምር በማድረግ ነው.
ወዳጃዊ አቀራረብ አድማጮች አድማጮችህን በማዳመጥ በቀላሉ ሊላኩት ይችላሉ.
በጉዳዩ ላይ ሲደሰቱ እና በደንብ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ በቅንዓት እና ሀይል መከተል ይችላሉ.
የመድረክ መገኘትዎ በቂ እንዳልሆነ ከተሰማዎት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና ያደንቁዋቸው የድምጽ ማጉያዎችን ይመልከቱ. የእነሱን አርዓያ ለመከተል ጥረት አድርግ. ከዚያም «ይህን ያህል አስመስላችሁት.» በሌላ አነጋገር በራስ መተማመን እስኪያሳዩ ድረስ በራስ መተማመን ይኑርዎት.
2. የድምፅ ቁጥጥር
የእርስዎ ድምጽ እንደ የህዝብ ተናጋሪ የሚጠቀሙበት በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው. በደመቀጭር መተንፈስ አማካኝነት የድምፅዎን ጥራት ማሻሻል; ከደረትዎ ይልቅ ከዲያሌግራም መተንፈስ.
እንዲህ ማድረግ በንግግር ጭንቀት ምክንያት የሚሰማውን የትንፋሽነት ስሜትን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ይህ አይነት ትንፋሽ የተሻሉ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል
- ድምጽ (ጥራት),
- ርዝማኔ (ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ) እና
- የድምጽዎ ድምጽ
አካላዊ ቋንቋ
የሰውነትህን ቋንቋና መልእክቱን የሚያስተላልፈውን መልእክት ተመልከት.
- ቀጥ ያለ አቋም ባለው አቀማመጥ መቆም ይለማመዱ.
- አንድን ነጥብ ለማጉላት ምልክት ካልሰጡ በስተቀር እጆችዎን በግራዎ በኩል ያስቀምጡ ወይም ከፊትዎ ይያዟቸዋል.
- እንዲሁም ፊት ላይ የሚነበቡ ነገሮችን ይረዱ . እርስዎ እያቀረቡት ያለውን መልዕክት ማዛመድ አለባቸው.
4. ማድረስ
በሕዝብ ፊት ንግግር ማድረግ ሁሉን ነገር ነው. ትልቅ ድምጽ እና ጥሩ የስነ-ቋንቋ ቋንቋ ቢኖረዎት , አድማጮች እርስዎ የሚናገሩትን በቀላሉ መከተል ካልቻሉ መልዕክትዎ ይጠፋል. ከዚህ በታች የተሻሉ የማስተማር ክህሎቶችን ለማዳበር የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው.
- በቀስታ እና ሆን ብለው ይናገሩ. ለርስዎ በጣም ዘገምተኛ ሊመስል ይችላል .
- በሃሳቦች መካከል ለአፍታ አቁም.
- ቃላቱን በጥንቃቄ ይግለጹ እና ይናገሩ.
- እንደ "ኡም" እና "አሃ" ያሉ የሙሉ ድምፆችን አስወግድ.
- ፍላጎት ለመጨመር የድምጽዎን ድምጽና የድምጽ መጠን ይቀይሩ.
5. የታዳሚዎች ግንኙነቶች
ጥሩ የሕዝብ ተናጋሪዎች ከአድማጮቻቸው ጋር ይጣጣማሉ. በሕዝብ ንግግር መናገር በአንድ ቡድን ፊት ከመቆም ያለፈ ነገር ነው.
- ዓይኖችህ ሁሉ ባንተ ላይ እንዳሉ ወዲያውንኑ አድማጮችህን እውቅና ስጣቸው;
- መሣሪያን ማዋቀር ካስፈለገዎት ትኩረታቸውን ለመከታተል ከአንባቢዎችዎ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ይነጋገሩ.
- ዓይኖችዎን ያነጋግሩ እና ከተመልካቾች ጋር ለመግባባት ይመልከቱ. ፈገግታ እና መነፋት ጥሩዎች ናቸው. ፊደላትን ማየትና ግራ መጋባት አለብዎት, እርስዎ የሚያደርጉትን ነገር ማስተካከል ያስፈልግዎ ይሆናል.
የሕዝብ ንግግር ጭንቀት ላይ ምርምር
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመዋዕለ-ህይወቶች ስልቶች በሕዝብ ፊት ከመናገር በፊትም ሆነ በሚነጋገሩበት ጊዜ ሰዎች እንዲረጋጉ ለማገዝ.
የመቀየሪያ መልዕክት ምንድን ነው? በአጭሩ, ፍርሃትን በተለየ መንገድ ለመተርጎም የሚያስችል መልዕክት ነው.
እንደሚከተለው ቀርቧል-
1. በአድማጮች ፊት መናገር መጀመርህ ጭንቀት ሊያመጣብህ እንደሚችል ይነግርሃል. ይህ ለበርካታ ሰዎች የሚሆን ነገር ነው.
2. ከሚያስፈራቸው ጭንቀቶች ጋር የተቀረጹት እርስዎ በአድራሻዎ ላይ ይሰቃያሉ ወይም ይሳቁበታል.
3. ከዚያም, ጭንቀቶችህ ከተሳታፊ ነጥቦች ጋር ተያይዘው ይስተናገዳሉ, ለምሳሌ ለተመልካቾች እምብዛም የማይታዩ, ወይንም ነገሮች መጥፎ ቢሆኑም, አድማጮች ከአንተ ጋር ሊያዝሉህ ይችላሉ.
ይህም ማለት ምንም እንኳን ምንም አይነት የሕክምና ምርመራ ክፍለ ጊዜን መከታተል ሳያስፈልግዎት መረጃን በሚሰጡ የመረጃ ግንዛቤዎች ላይ በሚቀርቡበት ጊዜ ይህ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT) ውስጥ ከሚሆኑት ጋር ተመሳሳይ ነው.
ይህን ስራ እንዴት ለእርስዎ ማድረግ ይችላሉ? በህዝብ ፊት ንግግር ከማድረግዎ በፊት ስለ ተመሳሳይ ነገሮች ይንገሩ እና ፍርሀትዎን ለመቀነስ ይረዳል እንደሆነ ይመልከቱ.
አንድ ቃል ከ
ይፋዊ ንግግር መፍራት የተለመደ ልምምድ ነው. ሆኖም ግን, በይፋ በሚናገሩበት ወቅት በጣም ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት ካጋጠመዎት, በተለየ የሰዎች ጭንቀት ውስጥ ሊሰቃዩ ይችላሉ. ከሐኪምዎ ወይም ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. የህዝብ የንግግር ችሎታዎችዎን ማሻሻል ጠቃሚ ቢሆንም ለእርስዎ ማህበራዊ ጭንቀት ለማሸነፍ በጠንካራ ማእቀፍ ላይ መሰረት ይደረጋል.
ምንጮች:
> ጃክሰን ቢ, ኮምፕተም J, ቶርተን አል, ሲምሞክ ጃ. መልሶ ማሰብ የሚያስከትለው ጭንቀት የመቀቢያን መልእክቶችን በመጠቀም የህዝብ ንግግርን ለመቀነስ እና ለመተርጎም የሚረዱ መልእክቶችን መቀነስ. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. ታዲ: 10.1371 / journal.pone.0169972.
የማሳሻሴትስ የቴክኖሎጂ ተቋም. የሕዝብ ንግግር ጠቃሚ ምክሮች.
የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ማራዘሚያ. የሕዝብ ንግግር መሣሪያዎች.