ጭንቀት ለእያንዳንዱ ሰው ይለያያል. እነዚህ በሰውነት ውጥረት ምልክቶች አሉ
አንድ ሰው ያለባቸውን ችግር ለመቋቋም ያላቸውን ችሎታ ከጭቆና ለመገላገል በሚሞክርበት ጊዜ ይህን ጭንቀት እንጠራዋለን ነገር ግን የጭንቀትን ስጋትን ማለታችን ነው. ውጥረትን በሁለት መንገድ ማሰብ እንችላለን: - ጉልበተኛና ጭንቀት እንደማያስከትል ስለሚታሰብ እና ጭንቀት እንደሆነ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል.
ወንዶች ውጥረትን ለይተው በማወቁ ሁልጊዜ ጥሩ አይደሉም, እና ውጥረት በግልፅ የሚያጋጥም ነው.
አንድ ሰው ውጥረት የሞላበት, ሌላኛው አይይዝም, እና በአንድ ጊዜ ውጥረት ሊያስከትል የሚችለው ነገር በህይወትዎ በሌላ ጊዜ ላይ ጭንቀት ላይኖረው ይችላል.
ውጥረትን መለካት
ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ሊለካ ይችላል, ነገር ግን ፈተና ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ የተወሰኑ ልምዶችን, ክስተቶችን ወይም ስሜቶችን በተወሰነ ደረጃ እንዲለካ ያደርጋል.
ምናልባትም በጣም የታወቁ ሰዎች በ 1967 በቶማስ ሆፕምስ እና ሪቻርድ ራህ በሁለት የአሜሪካ ሳይካትሪስቶች የተሰበሰበውን ማህበራዊ ንጽጽር ደረጃዎች ስሌት ነው. እንደ ውጥረት ወይም እንደ የትዳር ጓደኛ ወይም ሌሎች የቅርብ ወዳጆች መዘዋወር ወይም መሞትን የመሳሰሉ በርካታ የሕይወት ክስተቶችን ይዘረዝራሉ, እና ጭንቀታቸው ምን ያህል እንደነበሩ ለየቅል የሆኑ እሴቶችን አንድ በአንድ ይመድባሉ. ለምሳሌ ያህል የትዳር ጓደኛ ሞት በ 100 የጭንቀት ደረጃዎች ሲሆኑ አንድ አነስተኛ ጥቃቅን ሕጎች ደግሞ 11 እሴቶች ተሰጥተውበታል.
በሰውነት ውስጥ የሚታይ አካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶች
ከዚህ በታች ከወንዶች በተጠበቁ የጭንቀት ምልክቶች ላይ የሚታዩ ምልክቶች ናቸው .
ውጥረት የአንድ ግለሰብ ተሞክሮ መሆኑን እና ምልክቶቹም እንዲሁ መሆኑን አስታውሱ. ከውጥረት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሕመሞችን ስለሚያምኑ ብቻ በሽታው ሊታወቅ አይገባም. በዶክተርዎ ምርመራ የተደረገባቸውን የበሽታ ምልክቶች መታየት ይኖርብዎታል.
- የደረት ህመም
- የጠንካራ ልብ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ትንፋሽ እሳትን
- ድካም
- የጾታ መንዳት ይጎድላል ወይም ይጨምራል
- የጡንቻ ህመም, እንደ የጀርባ እና የአንገት ህመም
- ራስ ምታት
- ፈዘዝ ያለ
- ጠፍጣፋ መንገጭላዎች እና ጥርሶች
- እርጥበት, ደረቅነት ወይም በጉሮሮ ውስጥ እብጠት እንዳለ ስሜት
- መቆጣት
- መቆረጥ ወይም ተቅማጥ
- የፀጉር መጨመር
- የሆድ ቁርጠት
- የክብደት መጠን ወይም ኪሳራ
- የቆዳ ችግሮች
የስነ-ልቦና ምልክቶች እና የጭንቀት ምልክቶች
የስነ-ልቦና ምልክቶቹ እና የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሐዘን
- ጭንቀት
- ማልቀስ
- መሻገር ወይም መነጠል
- Insomnia
- የስሜት መለዋወጥ
- መጨነቅ
- የማያቋርጥ ጭንቀት
- አለመበሳጨት, ቁጣ ወይም የንዴት መቆጣጠር
- ከልክ በላይ መብላት ወይም አኖሬክሲያ
- የማያስተማምን ስሜት
- ምርታማነት መቀነስ
- ስራን አለመርካት
- በጠንካራ ግንኙነት ውስጥ ለውጦች
- ማጨስ ይጨምራል
- የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕጽ አጠቃቀምን ይጨምራል
ስለ ውጥረት እና ወንዶች እውነታዎች
ስለ ውጥረት, ስለ አካላዊ እና ስነልቦናዊ ሁኔታዎቻችን እና ሌሎችም የሚያስከትለውን ውጤቶችን በአእምሯችን ውስጥ ሊጫወቱ የሚችሉ አንዳንድ አስፈላጊ እውነታዎች እነሆ.
- ውጥረት የሚነካው ቋንቋ በአብዛኛው በአብዛኛው ለውጥረት, ጭንቀት, መቻቻል, ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል, የመፍታት, የመተጣጠፍ, የመለጠጥ, ወዘተ.
- ሰፋ ያለ ንግግር ውጥረት በሁለት መንገድ ሊለማ ይችላል, በአካልና በስነ-ልቦና, ግን ሁለቱም እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው. ለምሳሌ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጃኒስ ኬሊልት-ግላዝ የረጅም ጊዜ ውጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመቀነስ, ለበሽታ የመጋለጥ እድልን እና የሕዋሳትን በሽታ ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ያላቸው ችሎታ መቀነስ አሳይቷል.
- ጭንቀት ጥበቃን የሚያግድ ሲሆን አደጋን ለመቋቋም ዘዴን ይሰጠናል. ማስፈራራትን ወይም የማስቀረት ችሎታ አለን; " የሽግግር ወይም የበረራ " ዘዴን ይባላል.
- ጭንቀት ጥሩም ሆነ መጥፎ ሊሆን ይችላል. ምንም ውጥረት ሳናገኝ አድሬናሊን ዘርን ለማሸነፍ, ችግሮችን ለመፍታት, ፈተናዎችን ለመውሰድ እና አስፈላጊ ለውጦችን ለማድረግ እንሞክራለን.
- ውጥረት, በተለይም የረጅም-ጊዜ ጭንቀት, በበሽታው ላይ ወይም በመጥፎ ጤና እና አጭር የህይወት ዘመን ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
- ለጭንቀት እና ለዕለት ተዕለት ሕይወታችን ልምምድ ማድረግ የሚያስፈልገን ውጥረትን ነው.
ምንጮች
ጠቅላላ, አር. ሳይኮሎጂ የሳይንስና የአእምሮ ሳይንስ. የሆዲደር ትምህርት.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology እና Psychosomatic Medicine: ለወደፊቱ ተመለስ . ሳይኮሶሶም ሜዲስን. 64: 15-28
ቦስኪኖ, ጃአ. ለአሰቃቂ ጭንቀት ከተጋለጡ 20 አመታት በኋላ ለወንዶች የተጋለጡ በሽታዎች ለኬልካል ምርምር እና የህክምና ክብካቤ እንድምታዎች ናቸው. ሳይኮሶሶም ሜዲስን. ኦክቶበር 1997. 59 (6): 605-14.