እርስዎ ወይም የሆነ የሚያውቁት ሰው ማህበራዊ ጭንቀት (SAD) ካለብዎት ምርመራው ምን ማለት እንደሆነ እና በየዕለቱ እንዴት እንደሚንከባከበው የበለጠ መረጃ ለማግኘት እየፈለጉ ነው. ከታች የተሻሉ ግንዛቤዎችን ለማዳበር, አዎንታዊ ማሻሻያዎችን ለማቅረብ እና እንዲያውም ስለ ችግሩ ለመሞከር ለመሞከር የሚያግዙ በርካታ አንቀጾች ናቸው. ስለ ማህበራዊ ቀውስ ችግር እና በየቀኑ ከእሷ ጋር መኖርን በተመለከተ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ እዚህ ይጀምሩ.
1 - ስለ ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች በጭንቀት
ስለ ማህበራዊ ጭንቀት ችግር የበለጠ ለማወቅ ይፈልጋሉ? የዛሬው የምርመራ ውጤት የሂደቱ የጊዜ ሰንጠረዥ እነሆ. ስለ ዓይናፋርነት እና ማህበራዊ ጭንቀቶች የተጻፉ የተጻፉት ከ 400 ዓክልበ. በፊት ነው. ይሁን እንጂ ማህበራዊ ፉርፊስ በአራተኛ ደረጃ እመርታ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤዛ መዛባት (DSM-IV) አራተኛ እትም ውስጥ እስከ 1978 ዓ.ም. የጊዜ ሂደቱን ተከተሉ እና ይህ የምርመራ ሂደት በዝግጅት ላይ ስላለው ጠቃሚ ክስተቶች ይማራሉ.
2 - ማህበራዊ የስጋት ጭንቀት ምንድን ነው?
ስለ ማህበራዊ ቀውስ ችግር የበለጠ ለማወቅ ጥሩ የመነሻ ነጥብ እየፈለጉ ነው? ይህ ፅሁፍ የብክለት ምክንያቶች, የሕመሞች ምልክቶች, የምርመራ ውጤቶች, የበሽታ መቆጣጠሪያ, ህክምና (ሁለቱም ሕክምና እና መድሃኒት) እና የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎችን ጨምሮ ሁሉንም የችግሩ ገጽታዎች ይነካል. እያንዳንዱ ክፍል ስለነዚህ የግል ርዕሶች ተጨማሪ ጥልቀት ያላቸው ጽሑፎችን ያያይዛል. ስለ SAD ለመማር ገና እየጀመርክ ከሆነ, ዕውቀት መሰብሰብ ለመጀመር ይህ ጥሩ ቦታ ነው.
3 - 10 ስለ ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች በጭንቀት መታወቅ
ስለ ማህበራዊ ጭንቀት ችግር ማወቅ ያለባቸው 10 ምርጥ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በተለያዩ ባህሎች ውስጥ የበዛነት
- በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የበዙ
- ከሌሎች ችግሮች ጋር ያለዎት ግንኙነት
- የማኅበራዊ ጭንቀት ዓይነቶች
- ሊሆኑ የሚችሉ መንስኤዎች
- የሕክምናዎች ውጤታማነት
4 - በማኅበራዊ ኑሮ ረጋ ያለ ችግር ውስጥ ያለ አንድ ሰው ቀን ነው
የሚያውቁት ሰው የማኅበራዊ ጤንነት ችግር አለበት? እንደዛ ከሆነ ወደ ጫማዎ ለመግባት እና ዓለምን በዓይኖቿ ለመመልከት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በማህበራዊ ጭንቀት ራስዎን ካላመዱት ምን እንደሚሰማዎ ለመረዳት ከባድ ሊሆን ይችላል. የዚህ ጽሑፍ ዋና ዓላማ የማኅበራዊ ኑሮ ችግር ያለበት ሰው በማየት ዓለምን ማሳየት ነው. አንድ ሰው የሚገፋፋቸውን የተለመዱ ፍርዶች እና የችኮላ ቅርጾችን ይነካል.ከዚህ ሰው ጋር ለመኖር ምን እንደሚሰማዎት ለመጀመሪያው ሰው ድምጽ ውስጥ ይቀርባል.
5 - ስለ ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች በጭንቀት
ስለ SAD አብዛኛዎቹ አፈ ታሪኮች በጭብጥ ዙሪያ መኖሩን ያካትታሉ. በችግሩ ውስጥ የማይታመኑ ሰዎች "የዓይነ አዕምሮ ልበ ደንቡ" ("ዓይን አፋጣኝ") ብቻ ነው የሚከራከሩት. እንዲያውም, የማህበራዊ ጭንቀት ችግር አብዛኛው ጊዜ ሳይታወቅበት ወደ አእምሮው የሚመጡ የተለመዱ የስነ-ልቦናዊ ችግሮች ናቸው ምክንያቱም ሰዎች ለመጠየቅ ፈርተው ስለሚፈሩ ነው. በሽታው ምንም ችግር እንደሌለው የሚከራከሩ ሰዎች ዝም ብለው ለሚሰቃዩ ሰዎች ከፍተኛ ጉዳት እያደረሱ ነው.
6 - የማህበራዊ ጭንቀት ችግር የእውቀት ጥያቄን ውሰድ
ስለ ማህበራዊ ጭንቀት በሽታ ያለዎትን አንብበውታል? ተለክ! አሁን, የ SAD ፈተናን ለመውሰድ እና ምን ያህል እንደምታውቁት ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው. ይህ ጥያቄ ስለ ጉዳዩ ሁሉንም ጠቃሚ ርዕሰ-ጉዳዮች ይሸፍናል; ውጤቱ ተጨማሪ ንባብ ለማድረግ የት እንደሚፈልጉ ያሳይዎታል. ፈተናው የችግሩን ደረጃ የመምረጥ አማራጭ ይሰጣል.
7 - 10 ለራስዎ መቆም የሚገባዎት ነገሮች የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎት
ሁላችንም ማድረግ የሌለብንን ነገሮች በሕይወታችን ውስጥ እናከናውናለን. የማኅበራዊ ቀውስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በተወሰነ ደረጃ ወደ ራስ-ሰር ሰልፎች ውስጥ ይገባሉ. ከእነዚህ ባህሪያት ውስጥ አብዛኛዎቹ በሀሳቦችዎ እና በችግሮችዎ ውስጥ በሚገኙ ትንበያዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው. ይህንን ችግር እና ብዙዎችን የሚያሳስቡዎትን ባህሪዎች ማሸነፍ ይቻላል. በማኅበራዊ ቀውስ ችግር ሲሰቃይ ለራስዎ ማቆም የሚያቆሙ 10 ነገሮች እዚህ አሉ.
8 - 11 ለእራስዎ ለመጀመር የሚስችሉ ነገሮች የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎ
አንድ ጊዜ ማቆም ማቆም እንዳለባችሁ ከተማሩ በኋላ ማድረግ ያለብዎትን ነገር ማሻሻል አለብዎት. ማድረግ ያለብዎ አብዛኛዎቹ ነገሮች እርምጃ መውሰድ, ለራስዎ መራቅን እና የእድገትዎን ሂደት መከታተልን ያካትታሉ. የሺ ማይል ጉዞ አንድ ደረጃ ይጀምራል. የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎ ዛሬ ለራስዎ ለመጀመር 11 ነገሮች አሉ.