የ Border Disease Behavior ችግር (BPD) ካለዎት, በስሜታዊ ምግባራትን ለመቆጣጠር ትግል ታገኛላችሁ. ከችሎት ውሳኔዎች ጀምሮ እስከ ግጭት ውስጥ ድረስ እነዚህ እርምጃዎች እርስዎን እና ከሚወዷቸው ጋር ሊጎዱ ይችላሉ. ከግንኙነት ችግሮች በተጨማሪ, በስሜታዊነት አካላዊ ጤንነት እና ፋይናንስ እንዲሁም ሕጋዊ ጉዳዮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ. በ BPD እና በስሜታቸው ላይ የሚያተኩሩ ሕክምናዎች የበለጠ መማር ይህ አስጨናቂ ባህሪ በህይወታችሁ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል.
ስሜትን ማሳደግን መረዳት
እንደ የሥነ ልቦና እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም ማስታዎሻዎች መሠረት, 5 ተኛ እትም (DSM-5), የስሜት ህዋሳት ባህሪያት የ BPD መለያ ምልክት ናቸው. ስሜታዊነት / ድርጊቶች / ድርጊቶች የሚያስከትሉትን ውጤት ሳያስቡ ድርጊትን የመፈጸም አዝማሚያ ነው. እነዚህ እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ እርስዎ ስሜታዊ ምላሽ እንዲሰጡ ያደረጓቸውን አንዳንድ ክስተቶች በመቃወም ይከናወናሉ.
ለምሳሌ, በባንክ ውስጥ በመስመር ላይ እየጠበቁ እና አንድ ሰው ከፊት ለፊቶ ይቆርጣል ብለው ያስቡ. ምክንያታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ዓይናቸው ይንሸራተቱ ይሆናል, ግን ግን ትንሽ ችግር ወይም መፈናፈኛ መሆኑን ይገነዘባሉ እናም ሁኔታውን ለማንኳኳሉ ዋጋ የለውም. ይሁን እንጂ ለ BPD ላለባቸው ሰዎች መልሱ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. BPD ያለው ሰው በመስመር ላይ በሚቆርጠው, በእሱ ላይ በመጮህ, በማስፈራራት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴን እንኳን ለሚፈጽመው ሰው በቁጥጥር ስር ይውላል.
የቢ ፒዲ (BPD) ሰው እንደ ጉዳት, የደህንነት ቁጥጥር ወይም ፖሊስ እንኳ ተይዘው በመሳሰሉ ተጨባጭ ውጤቶችን ግምት ውስጥ የማስገባት እድሉ አነስተኛ ይሆናል.
የስሜታዊነት ስሜት ከዳኝነት ራስን የመቆጣጠር እና አስከፊ መከራዎች ጋር የተያያዘ ነው. ይህ እንደ ጭንቀት ወይም የንዴት ወይንም የባዶነት ስሜት ለመቋቋም ከመጠን በላይ የመብላት ወይም ከመጠን በላይ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕጽን መጠቀም ሊያስከትል ይችላል.
አልፎ አልፎ የሚከሰት ባህሪ የ BPD ምርመራ ውጤት የግንዛቤ ማሳያ አይደለም.
ሁሌም በስሜታዊነት የሚሰራ ነው. የዚህ ዓይነቱ ባህሪ በተደጋጋሚ ወይም ከባድ ከሆነ ብቻ የ BPD አደገኛ ወይም የጠቋሚ ምልክቶች ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል.
የተጋለጡ ባህሪዎች ምሳሌዎች
ከቢፒዲ (BPD) ጋር ተጣጥመው ሊንቀሳቀሱ የሚችሉ በርካታ ባህሪያት አሉ እና እያንዳንዱ ሰው የተለየው ነው. ሆኖም ግን የስሜታዊነት ሁኔታ ትልቅ ጉዳይ እየሆነ ሲመጣ ያሉ አንዳንድ የተለመዱ ሁኔታዎች አሉ, የሚከተሉትንም ጨምሮ:
- የገንዘብ ወጪዎችን በማውጣት ላይ
- ያለ ምንም ማሽከርከር
- ልቅ ወሲብ
- መጠጣት ይበላል
- ሌሎችን በመጮኽ, በመጮህ, ወይም በመጮህ
- ሌሎችን ለመጉዳት ማስፈራራት
- ራስን መተልተል
- አጥፊ ንብረት
- መሸጥ
- ከሰዎች ጋር በአካላዊ ውጊቶች መድረስ
ለስሜታዊነት የሚደረግ ሕክምና
ምንም እንኳን የስሜታዊነት ባህሪዎች ከባድ እና የተስፋፉ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህ ምልክቱ በከፊል በቲሸቱ ሊከናወን ይችላል. ለ BPD የተደረጉ ብዙ ህክምናዎች በስሜታዊነት ላይ ያነጣጠሩ ናቸው. ለምሳሌ, የዶክቲክቲካል የባህሪ ህክምና (DBT) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን የሚቀንሱ እና እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት የማንፀባረቅ ችሎታዎን የሚጨምሩ ክህሎቶችን ማጎልበት ላይ ያተኩራል. BPD ያለው ግለሰብ የተለያዩ ስሜቶችን ለመቋቋም ጥሩ ችሎታ ያላቸው የመቋቋም ዘዴዎችን በመጠቀም የተለያየ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ጥሩ ችሎታ አለው.
በ DBT ውስጥ የሚማር ክህሎት (Mindfulness), በአሁኑ ጊዜ እንዲቆዩ ያበረታታል. ይህም ድርጊቶችን ለመገምገም ጊዜ ወስደው ስለ ድርጊቶችዎ የበለጠ እንዲረዱ ይረዳዎታል.
ይህንን ዘዴ መለማመድ አማራጮችዎን ለማንፀባረቅ የሚያስፈልገውን ጊዜ ለመንከባከብ ይረዳዎ ዘንድ, በአካባቢያችሁ ለሚከሰቱ ክስተቶች ምላሽ ለመስጠት የበለጠ ምክንያታዊ የሆነ ውሳኔ እንዲያደርጉ እድል ይሰጥዎታል.
አንዳንድ ጊዜ እንደ አነስተኛ ሴራቶንኒን የመጠባበቂያ መድሃኒት (SSRI) የመሳሰሉ መድኃኒቶች መድሃኒቶችም ከዝቅተኛ መርዛማ ቆብያ መከላከያ መድኃኒቶች ጋር ሊረዱ ይችላሉ. የእርስዎ የስሜት ፍላጎት ለደህንነትዎ አስጊ ሁኔታ ሲፈጠር ይህ በተለይ ነው. በ BPD ላይ ባፕቲስት (ዶክተር) ባዮፕራፒስት (ዶክተርስ) በመጠቀም ከሳይቶቴራፒ ጋር በማጣመር መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው.
> ምንጮች
- > የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (ኤፒአ). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም ችግሮች. 5 ተ. ዋሽንግተን ዲሲ: 2013.
- > የአእምሮ ሕመም (NAMI) ብሔራዊ ህብረት. ድንበር ተኮር እመቤት. የዘመነው ዲሴምበር 2017.