ለበርካታ ሰዎች, አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የሚደገፍ ጆሮ እና ትከሻ ላይ ምንም ነገር አይመኝም. ድጋፍ ሰጪ ጓደኛዎ ስለ ውስጣዊ ስሜታዎ መንገር መቻልዎ ችግሮችን የበለጠ አቀናባሪዎች ሊያደርግ ይችላል, እና ከእነሱ ጋር ግኑኝነት እንዳይሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. አንድ ጓደኛው በጥሞና በማዳመጥ እና በማረጋገጥ ረገድ ጥሩ ከሆነ, አብዛኛውን ጊዜ ምክር መስጠት አያስፈልገውም, ምክንያቱም እንደተሰማን እና እንደተረዳነው ተግባር አዘውትረን የራሳችንን ጥበብ እና ሀብቶች ወደምናገኝበት ወደ ታላቅ ሰላም ያመራናል. በእኛ ምርጥ መፍትሄዎች ይወጣሉ.
ለዚህና በሌሎች ምክንያቶች ጥሩ ጓደኞች ሁሉንም ልዩነት ሊፈጥሩ ይችላሉ. እንዲያውም, ለበርካታ የምርምር ጥናቶች ማህበራዊ ድጋፍ እንደታየው ለጭንቀት ትልቅ መፍትሄ ሆኖ ተገኝቷል, እና ከጤና አዎንታዊ ውጤቶች ጋር ተያያዥነት አለው, ይህም ከፍተኛ የውጥረት አጽንኦት ማድረጊያ ነው.
ሆኖም ግን በማህበራዊ ድጋፍ የሚደረገው ውጥረትን የሚያስከትለው ተጽእኖ በጠላትነት ሊሸነፍ ይችላል. ምናልባት ይህን በግንዛቤዎ ሊያውቁት ይችላሉ-ጓደኛዎን ስለሚረብሻው አንድ ነገር ሲያወሩ እና ጓደኛዎ በአሽሙር ወይም በተቃራኒ-ጠበኛ ጠላት ምላሽ ሲሰጥ ከቆየዎት ይልቅ ጥሩ እየሆነ ይሄዳል. እርስዎ ስለሚያሳስቧቸው ነገሮች ብቻ ሳይሆን እስካሁን ያስጨነቋችሁ ቢሆንም አሁን ግን ጓደኛዬ እራሱን ችላ ማለትን ሊጎዳው ይችላል, የራስዎን ስሜትና ውስጣዊ ጥንካሬን, ወይም ሁለቱንም ሊጠራጠሩ ይችላሉ. በዚህም ምክንያት, ሁላችንም ከችግሮቻችን ጋር ማን መሄድ እንደማንችል እና እንደማይቻል ማወቅ ይጀምራሉ. በብራንግም ጆንግ ዩኒቨርሲቲ የተካሄዱት ምርምሮች ያረጋገጡት, ሰዎች ከጓደኛ ጋር እየተወያዩበት በሚፈጥሩበት ሁኔታ አስጨናቂዎች ያስከተሏቸው አሉታዊ ክስተቶች ከፍተኛ ጥላቻን (በሲኒቲዝም እና አለመተማመን ጭምር) ላይ ያተኮሩ ተሳታፊዎች ከፍተኛውን የደም ግፊት ከፍለው -የተሳታፊ ተሳታፊዎች.
ይህም ማህበራዊ ድጋፍ ለሚያደርጉትም ሆነ ለሚያገኟቸው ሰዎች ትክክለኛ ነው. ምናልባት ላያስተውሉት ይችላሉ, ነገር ግን እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥላቻ ወዳጆችን ለማስወገድ, ለሁለታችሁም ጭንቀትን ታነባላችሁ.
ሌላ ጥናት እንዳረጋገጠው የትዳር ጓደኞች እርስ በርሳቸው መተማመን እንዲኖራቸው እና ኃላፊነቶችን መጋራት ደስታቸው በጣም አስደሳች ነው.
ይህ ትርጉም አለው - ባለፉት ዘመናት ከትዳር ጓደኞቻችን ጋር ብዙ ጊዜ የምናሳልፋቸው እንግዶች የሚያጋጥሙዎትን ተመሳሳይ ሸክሞች የተሸከሙት አጋር ካጋጠሙ, እርስዎ ማለት ምን ያህል የቤት ስራዎን እንደሚረዱት እርስዎም ምን እንደሆኑ ተረድተዋል ማለት ነው. በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎ የሚችል የትዳር ጓደኛ ካለዎ, ሁለታችሁም ውጥረትን ይቀንሰዋል እና በዚህም ምክንያት በቀላሉ ይረጋጋሉ, ይህም በአጠቃላይ ትንሽ ውጥረት ነው. እና የበለጠ መልካም ዜና እነዚህ ትዳሮች ዘላቂ ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, እንዲህ ዓይነቱ ጋብቻ በጣም የተለመደ ነው (ጋብቻው ትንሽ ግማሽ ያህሉ ይህን ተለዋዋጭነት ይይዛቸዋል) እና በእነዚህ ትዳሮች ውስጥ የሚሰጠው ድጋፍ ውጥረትን በእጅጉ ሊያሳርፍ ይችላል.
ሌላ ጥናት እንዳረጋገጠው የሌሎችን አድማጭ እና ስሜታዊ መደገፍ በከፍተኛ ጭንቀትና ያነሰ መካከል ልዩነት ሊፈጥር ይችላል . ለምሳሌ, ባልደረባዎች በጣም ብዙ ምክሮችን ለመስጠት, በተለይም ያልተጠየቀ ምክር ከሆነ, የበለጠ ውጥረት ፈጥሯል. ችግሩን ከርዕሰ ጉዳዩ በመቀያየር ችግሩን ለመቀነስ ማገዝ እንዲችል የሚረዳው ይህ ተጓዳኝ ሊያውቅ ይችላል. ይሁን እንጂ ችግሩ ሁለት ነገር ነው: ምክር በሚሰጥበት ጊዜ "አማካሪው" በራሳቸው መፍትሔዎች ላይ መምጣት እንደማይችል "ጠቋሚ" አሳማኝ ማሳያ ነው. አማካሪው መፍትሄው ሁኔታውን በትክክል ስለማይመጣው ከሁለቱም ወገን ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል ምክሩ-ሰጭው ዋጋው ዝቅተኛ እንደሆነ እና ተቀባዩ ሊበሳጭ ይችላል.
በመጨረሻም, ስሜታዊ ድጋፍ እንዲደረግላቸው የሚፈልጉት ለጉዳዩ ትክክለኛ እና እራሳቸውን መፍትሄ ለመፈለግ ሀይል እንዲሰማቸው የሚፈልጉት የትዳር ጓደኛ ብስጭት ሊያስከትል ይችል ይሆናል ነገር ግን ሌላ ግጭት አጋጥሞታል.
በተቃራኒው, እውነት ሆኖ እስከፈቀደ ድረስ በጣም ብዙ " ውዳሴ ማምጣት " አይቻልም. በጣም ብዙ ከመቀበል ይልቅ ትንሹን ድጋፍ ማግኘት በጣም የተለመደ ቢሆንም ትክክለኛውን ዓይነት ድጋፍ ማግኘትም አስፈላጊ ነው, እና ሁልጊዜም አይደለም. ምን ዓይነት ድጋፍ እንደሚሰጡ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥሩ ግንኙነትን በሚሰጧቸው ግንኙነቶች ውስጥ ጥሩውን ድጋፍ በሚሰጡበት ጊዜ, እርስዎም እንዲሁ ይቀበላሉ.
ሰዎች የሚደገፉና የሚረጋገጡባቸው ግንኙነቶች ግንኙነቶች ውጥረትን ያስወግዳሉ.
ይህ ጥሩ ማዳመጥ ችሎታን ማዳበር አስፈላጊነት ብቻ አይደለም - ጥሩ ያልሆነ አድማጭ መሆን ማለት ነፍሳቸውን ከትክክላት ይልቅ እየከበዳቸው የሚሄድ ወዳጁን ሊያደርግ ይችላል - ነገር ግን ከቅርብ ሰዎች ጋር ጠንካራና ታማሚ ግንኙነቶችን ለማፍራት ጠንክሮ በመስራት ላይ ነው. ለእኛ ማህበራዊ ድጋፍ እናደርጋለን እንዲሁም ለሁሉም ሰው ጥሩ በሆነ መንገድ. በጥላቻ የተጋለጡ እና መግባባት ላይ ከመድረስ ይልቅ ግጭትን ማስወገድ ጥሩ ነው, ግን ጤናማ እና ተለዋዋጭ የመግባቢያ ስትራቴጂዎችን ለመማር, ከአንዱ ጓደኛ ጋር አብሮ መሆን, እና በዝናብ እና ጤናማ መንገድ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይሠራል. የሚከተሉት ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ መርጃዎች ናቸው.
የግንኙነት ምንጮች ከኤልዛቤት ስኮት:
ምንጭ
ሏለን-ሊንስታድ ጄ, ስሚዝ ታ, ዩሲኖ ቢኤን. ጠላትነት ከህክምና ጥቅማ ጥቅሞችን መስጠት እና ማህበራዊ ድጋፍ መቀበል ይችላልን? በጓደኞች መካከል የሚደረገውን ማህበራዊ ግንኙነት በሚደረግበት ጊዜ የዶኔቲካል ጥላቻ በካርዲዮቫስኩላር እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ. የስነምግባር ሕክምና ክብረ ወሰኖች . እ.ኤ.አ. ሰኔ 27, 2008.