የማኅበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (SAD) ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች እንኳን በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል. ይህም ጥያቄውን ያነሳል-በማህበራዊ ጭንቀት ለሚኖሩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ወይንም ለ Facebook, Twitter, Instagram እና ሌሎች የመሣሪያ ስርዓቶች ነው?
ለዚህ ጥያቄ መልስ ቀላል ያልሆነ ይመስላል, እናም እነዚህን የመገናኛ መስመሮች እንዴት እንደሚጠቀሙ, በህይወታችሁ ውስጥ ምን ሚና እንደሚጫወቱ እና ምናልባትም ወደ ሱስዎ የመሄድ ዝንባሌ ላይ ሊመሠረት ይችላል.
የማህበራዊ ማህደረመረጃ ፋይዳዎች ለማኅበራዊ እጦት ለታመሙ ሰዎች አንድ ዓይነት ጥቅሞች እና ጉዳቶች አንድ ዓይነት ችግር ላላቸው ሰዎች አንድ ዓይነት ናቸው.
ከዚህ በታች ማህበራዊ አውታረ መረቦች እንዴት የ SAD ተጠቃሚዎችን ሊረዱ ወይም ሊጎዱ እንደሚችሉ ፈጣን ንጽጽር ነው.
የማኅበራዊ አውታሮች ማህበራዊ ስጋት ጥቅሞች
ማህበራዊ ማህደረመረጃ ሁሉ መጥፎ አይደለም. በእውነቱ:
- የማኅበራዊ አውታር ጣቢያዎች ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች በቀላሉ ለማነሳሳትና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት ይረዳሉ.
- እነዚህ ጣቢያዎች በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ጋር ትስስር እንዲፈጥሩ , የትራንስፖርት በሚቀንስበት, ገለልተኛ ሲሆኑ ወይም ከቤት ለመልቀቅ ፍርሃትን ለመፍጠር ቀላል እንዲሆንላቸው ያደርጋቸዋል.
- ግለሰቦች በመስመር ላይ እና ከመስመር ውጭ ግንኙነት ሲፈጥሩ አነስተኛ ጭንቀት ሊገጥማቸው ይችላል, ይህም ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ እንደሆነ እንዲሰማቸው ማህበራዊ ክህሎቶችን እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል.
- የማኅበራዊ አውታር ጣቢያዎች ማህበራዊ ቀውስ ችግር ላለባቸው ሰዎች (እንደ ታምብር ባሉ ቦታዎች ላይ) ለመጋራት እንዲያገለግሉ ሊያቀርቡ ይችላሉ. ስም አልባ "ብሎግ" ለማድረግ የሚያስችል የመሳሪያ ስርዓት ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በብቸኝነት ስሜት እንዲሰማቸው እና ሁኔታቸውን ይበልጥ ቀላል በሆነ መልኩ እንዲመለከቱ (እንደ " በማኅበራዊ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች") እንደ " ማህበራዊ ደካማ ፔንጊን " ተከታታይ ቁሶች መመልከት ይችላሉ.
የማህበራዊ ማህደረመረጃ ለሶሻል ስጋት
ጥቅሞች ቢኖሩም, ለማጤን ጥቂት ጥቅሞች አሉት.
- እንደ ፌስቡክ ባሉ ጣቢያዎች ላይ ሰዎች በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚችሉ ይጠበቃሉ. ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አዳዲስ ሰዎች መገናኘት ወይም ችግር የመፍጠር ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል.
- ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያላቸው ዝቅተኛ ማህበራዊ ጭንቀት የሌላቸው ግለሰቦች ራሳቸውን ከማያስደስት መንገድ ጋር ሊነጋገሩ ይችላሉ .
- በአብዛኛው በእውነተኛ ማህበራዊ ስርዓቶች ላይ የተገነቡ ጓደኞች በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የመኖር እድል ካላቸው ሰዎች ይልቅ ደካሞች ሊሆኑ ይችላሉ, እና ወደ ከእውነተኛ ጥንካሬነት ይመራሉ.
- የእርስዎ የፌስቡክ ወይም የቲዊተር ጓደኞች ስለእነርሱ የሚያወያዩዋቸውን ሁሉንም ነገሮች ማየት መተው እርስዎ እንዲሳተፉ ወይም ብቁ እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ሌሎች ከእርስዎ ጋር ሲነፃፀሩ ስንት «የተወደዱ» ወይም ሌሎችን የመልዕክታቸውን ልጥፎች ሲያገኙ ለማየት ተመሳሳይ ነገር ማየት.
- በኮምፕዩተሩ ጀርባ ላይ ምቾት የተሰማቸው ማህበራዊ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች በማህበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች ላይ በጣም በመታመን እውነተኛ የዓለም ዓለም አቀፋዊ ግንኙነቶችን ለማድረግ ከመሞከር ወደ ኋላ ይሉ ይሆናል.
- የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች በህይወትህ ውስጥ ስለሌሎች ነገሮች እንድታስብ ሊያደርጉህ ይችላሉ (ማለትም, ባልደረባ, ልጆች, ስራ).
- የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎችን ያለማቋረጥ መጠቀም በተለይም ከኦንላይን አለም ጋር ተደጋግመው መገናኘትን አስፈላጊነት የሚሰማዎት ከሆነ ጭንቅላትን ሊጨምሩ ይችላሉ.
- የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች መጠቀም የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች አዛብቶ የመቀነስ አቅም አለው. እንደ ዲፕሬሽን እና ሱስ ለተያዙ ሌሎች ችግሮች ተጋላጭ ከሆኑ, ይህ በተለይ ችግር ሊፈጥር ይችላል.
- ማኅበራዊ ሚድያዎችን ለመጠቀም ዘግይቶ መቆየት እንቅልፍን የሚያመጣው ችግር ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት ከፍ ያለ የጭንቀት ስሜት አልፎ ተርፎም ጭንቀት ሊያባብሰው ይችላል.
- ያንን ሰው ከማነጋገርህ በፊት (ከማኅበራዊ አውታረመረብ መለያዎችህ "መጠበቅ") ጋር ከመገናኘትህ በፊት በጣም ብዙ ማወቅህ በእውነተኛው ህይወትህ ውስጥ ከተገናኘህ በኋላ ከፍ ያለ ማህበራዊ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.
- የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ለበይነመረብ ሱስ ችግር (አይ ኤ) አደገኛ ሊሆን ይችላል.
ስለማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም እና የአእምሮ ህመም ጥናት
ስለ ማህበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎችና የአእምሮ ህክምና የተጠኑ ሜታ-ትንታኔዎች ከ 2005 እስከ 2016 ድረስ ይደረጉ ነበር.
በአጠቃላይ በማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች እና የአእምሮ ጤና አጠቃቀም መካከል አዎንታዊ እና አሉታዊ ዝምድናዎች ተገኝተዋል.
በማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች እና ማህበራዊ ንፅፅሮች ከፍ ካሉ የጭንቀት ደረጃዎች ጋር የተዛመዱ ናቸው.
ይሁን እንጂ በማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች ላይ የማህበራዊ ድጋፍ እና ማህበራዊ ትስስሮች ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ጋር የተገናኙ ነበሩ. በተጨማሪም የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎችን መጠቀም ዝቅተኛ የብቸኝነት ደረጃዎች እና ከፍ ያለ ራስን በራስ መተማመን እና እርካታን ያካትታል.
ከማኅበራዊ ደህንነት ጭንቀት ጋር የተዛመዱ ግኝቶች
በአጠቃላይ የዲታ ትንታኔ ግኝቶች የማኅበራዊ አውታር መረቦች አጠቃቀም ለማኅበራዊ ጤንነት ችግር ላለባቸው ሰዎች እና ጥቅማጥቅሞች ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በግለሰቦች እና በጣቢያዎች ላይ እንዴት ሊተገበር እንደሚችል ያመለክታል.
ይሁን እንጂ, ይህ የክለሳ ጥናት አብዛኛው የተካሄደ ምርምር እራሱ በገለጻ መረጃና የመስቀለኛ መንገድ (በአንድ ጊዜ) ላይ የተመሰረተ ነው.
በተለይም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት-
- የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው ሰዎች በፌስቡክ መጠቀም (የሌሎችን ስብስቦች በመመልከት) እና በይዘት ማምረት (ዘለፋ, አስተያየት, ወዘተ) ውስጥ የመሳተፍ እድሉ ከፍተኛ ነው.
- በጭንቀት ተውጠዋል ወይም ጭንቀት ውስጥ የሚገቡ ሰዎች ለፌስቡክ ክፍፍል በሚጠቀሙበት ጊዜ በማህበራዊ ጭንቀታቸው ይበልጥ እየተጋለጡ ይሄዳሉ. ለምሳሌ, በማንኛውም ቀን ውስጥ ሌሎች ሰዎችን የፌስቡክ ልኡክ ጽሑፎችን ሲያነቡ, የራስዎን ሌላ ነገር አይለጥፉም, በሌላ በማንም ሰው አስተያየት ላይ አስተያየት አይሰጡም, ማህበራዊ ጭንቀትዎ ሊባባስ ይችላል.
- ሰዎች እርስዎን በማህበራዊ ግንኙነት መረቦች (social networking sites) ውስጥ በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ እርስዎን ስለሚነጋገሩበት ለመናገር ይችላሉ. በምሳሌዎችዎ ውስጥ በአንፃራዊነት እንቅስቃሴ-አልባነት ወይም ከእሱ የተራቀቁ ናቸው.
- በአጠቃላይ የማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የ Facebook ተጠቃሚዎች የመሆን ዕድላቸው አነስተኛ ነው, ነገር ግን እንደ Tumblr ወይም Myspace ያሉ " ጥቃቅን ጦማርግ " ተጠቃሚዎች ናቸው. (ይህ ምናልባት ያለምንም አስደንጋጭ ሁኔታ ውስጥ ስሜትን ለመጋራት የሚያስችል ሽግግር ስላለው ሊሆን ይችላል.)
- ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በማህበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች ላይ አሉታዊ ይዘትን የመለጠፍ ዕድላቸው የላቸውም. ሆኖም, አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ቁሳቁሶች ሌሎች እርስዎ ለእርስዎ ምላሽ ከሰጡበት ጋር ይዛመዳል. አዎንታዊ ዝመናዎች ከ "መውደዶች" ጋር የተዛመዱ ሲሆን አሉታዊ ቁሶች ደግሞ ዝቅተኛ አዎንታዊ ግብረመልስ ውስጥ ናቸው.
- ማህበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከማኅበራዊ አውታረ መረቦች ጓደኞች እና ከአንዳንድ አሉታዊ መስተጋብርዎች የበለጠ አዎንታዊ ድጋፍ ሊቀበሉ ይችላሉ. ወደ ከፍተኛ የደህንነት ስሜት የሚያመሩ ከፍ ያለ ማህበራዊ ስጋት ካለዎት ይህ ማህበራዊ ድጋፍ ሊኖረው ይችላል.
(በተጨባጩ ጊዜ ማህበራዊ መረባዊ ጠባይዎ ላይ ሪፖርት የሚያደርጉ ሰዎች) በእውነተኛ ጊዜ ውሂብ በመጠቀም የሚደረግ ተጨማሪ ጥናት መደረግ አለበት.
10 ዘመናዊ ማህደረመረጃ ሚዲያ (ሲድስ) ሲጠቀሙ መፍትሄ ሲፈልጉ
- እርስዎ ምን እንደሚያጋሩ ወይም አስተያየት ሲሰጡ ምን እንደሚፈልጉ ይወቁ. አዎንታዊ እና ክፍት ሆኖ መቆየት ሌሎች ከአካል ወይም ቅሬታዎች ይልቅ ከአንቺ ጋር እንዲገናኙ የሚያበረታቱ ናቸው.
- በእውነተኛ ዓለም ግንኙነቶች ላይ ከከአታት ጋር ጊዜን አሳልፈው በሰሩበት ጊዜ ሚዛን. ወይም ደግሞ በእውነተኛው አለም ውስጥ ያሉ ክስተቶችን ለማቀድ በመስመር ላይ የሚያገናኙበትን ጊዜ ይጠቀሙ.
- ማህበራዊ አውታረ መረብዎ ሙሉ ቀንዎን ከመዋጥ ለመከላከል በዙሪያዎ ያለውን ነገር ለመጠበቅ ጥንቃቄ ያድርጉ.
- ለተጋጭ ቡድኖች ሲሳተፉ ወይም ተመሳሳይ ፍላጎቶች ወይም በትርፍ ጊዜ ከሚወዱ ሰዎች ጋር ቡድኖችን ይቀላቀሉ. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በጣም ውስን የሆነ ማህበራዊ ክበብ ካለዎት እና ግንኙነቶችዎን ለመጨመር ማህበራዊ አውታረመረብን መጠቀም ከፈለጉ ይህ በተለይ አጋዥ ሊሆን ይችላል.
- በማኅበራዊ አውታር ጣቢያው ላይ የሚያዩት ነገር የግድ የምታውቃቸው ሰዎች ህይወት እውነተኛ ወኪል አይደለም . አንዳንድ ሰዎች አዎንታዊውን ብቻ ያካፈሉ, ሌሎች ደግሞ አሉታዊውን ብቻ ይጋራሉ - የሌሎችን ላልሆኑት ለማወዳደር ወይም ለማሰብ ይሞክሩ.
- ወዳጆች ለመሆን በሚሄዱበት ጊዜ ሰዎችን ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ከሰዎች ጋር ለመገናኘት የሰዎች ማህበራዊ ሚድያ መገለጫዎችን ይጠቀሙ . በተመሳሳይ ጊዜ, ከልክ በላይ አትጨነቅ ወይም ብዙ ጊዜን አያድርጉ, ወይም ደግሞ የኋላ ኋላ እሳት ሊፈጥር ይችላል.
- የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ, ተቆጣጣሪ ተጠቃሚ ለመሆን አይሞክሩ . ስለራስዎ ምንም ነገር ሳያጋሩ የሰዎች ልኡክ ጽሁፎችን ሲያስቡ አያስተውሉ.
- በማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች ውስጥ ከጓደኞችዎ ሊያገኙዋቸው ተጨማሪ ማህበራዊ ድጋፍ ተጠቃሚ ይሁኑ . በተለይ ከፍ ያለ የማህበራዊ ጭንቀት ደረጃዎች ካሉዎት, ይህ የድጋፍ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል.
- አጠቃቀምዎን ይቆጣጠሩ . ሱስ የሚያስይዙ ስርዓቶች ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል በማህበራዊ አውታረመረብ በኩል ሌሎች ነገሮችን በማድረግ ለሽልማት ያገለግላል.
- ከማህበራዊ አውታረመረብ ጋር የተቆራኘ ግንኙነት አለ . ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን ይወቁ እና እርስዎ እርስዎን መገናኘት የሚቻልበት ብቸኛ መስተጋብር ብቻ ስለሆነ በጭራሽ አትመኑ.
አንድ ቃል ከ
ማህበራዊ ሚዲያ እንዴት እስካሁን ድረስ እንዳገለገልዎ ያስቡ. በመስመር ላይ ባሳለፉት ጊዜ ወይም የተገናኙ ከሆነ በተደጋጋሚ የተገናኘዎት ይመስልዎታል? ወደ አዎንታዊ ለውጥ እንዲወስዱ የሚወስዷቸውን ሶስት እርምጃዎች ዝርዝር ይያዙ. የእርስዎ የተለየ ይሆናል, ነገር ግን አንድ ምሳሌ ሊሆኑ ይችላሉ-
1. በየቀኑ ሁለት ጊዜ የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎችን ይፈትሹ.
2. በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ አዎንታዊ የሆነ ነገር ያጋሩ ወይም አዎንታዊ አስተያየትን ይተዉ.
በእውነተኛው ዓለም ውስጥ መደበኛ ስብሰባዎች ካላቸው ፍላጎቶች ጋር ይቀላቀሉ.
> ምንጮች:
> የስነ-ልቦና ሳይንስ ማህበር. በማኅበራዊ አውታረመረብ ዘመን ማህበራዊ ስጋት.
> Kang S. በማኅበራዊ ሚዲያ አለም ውስጥ ማህበራዊ ስጋት ማሸነፍ. ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዌብ ሳይት.
> Maldonado M. የጭንቀት ፌስቡክ. የስካፕ ማዕከላዊ ድርጣቢያ.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. የማኅበራዊ አውታረመረብ ጣቢያዎች, ድብርት እና ጭንቀት-ስልታዊ ግምገማ. JMIR የአጥንት ጤና . 2016; 3 (4): e50. አያይ: 10.2196 / mental.5842.
> ያንን ዪ, ያረን CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. በመስመር ላይ እና በእውነተኛ ህይወት መካከል ያለ ግንኙነት እና የእነርሱ ተያያዥ ሁኔታዎች. ሳይበርፕስኮክ ኮስት ቺዝ ሶስት . 2012; 15 (1): 7-12. ኢዮ 10.1089 / cyber.2011.0015.