የ Office ፓርቲ ጭንቀት ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮች
የቢሮ የፖለቲካ ጭንቀት ለሁሉም ሰው ችግር ነው. በማህበራዊ ጭንቀት የሚሰቃዩትን ብቻ አይደለም. በሚገባ የተያዘ, የቢሮ ፓርቲ የሥራ ባልደረቦችዎን በተሻለ ሁኔታ ለማወቅ እና ለስራ አለቃዎ በማሰብ ጥሩ ስሜት ሊኖራቸው ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ከማህበራዊ ጭንቀት ችግር (ኤድስ) ጋር የሚኖሩ ከሆነ, በዓመታዊ የቢሮ የፓርኪንግ በዓላት በፍርሃት ስሜት ይሞላል.
በጣም ብዙ ጭንቀትን የሚፈጥሩ የቢሮ ፓርቲዎች ጉዳይ ምንድን ነው? በ SAD ላላቸው ሰዎች, በሃፍረት እና በፍርሃት ምክንያት, በሌሎች የተመሰቃቀለ, በትንቢታዊ ንግግር ምን መናገር እንዳለበት ሳያውቁ, እነዚህ ሁሉ ነገሮች በአንድ ክፍል በአንድ ክፍል ውስጥ 100 ሰራተኞቸዎን ሲጨምሩ ሊገኙ ይችላሉ.
በቀላሉ ለመናገር ቀላል ቢሆንም ለራስዎ ይሁን, SAD ላላቸው ይህንን ዘዴ አያደርጉትም. በጭንቀትዎ ላይ ገና እጀታ ከሌልዎ ለአጭር ጊዜ ብቻ ለመቆየት ያቅዱ. ስለመተውዎ አይጠይቁ. ጭንቀት ቢኖርብህም እንኳን ደስ ብታ ይሁኑህ.
በሌላ በኩል ግን, በጭንቀትዎ ላይ እየሰሩ ከሆነ ግን በማህበራዊ ክህሎቶችዎ ላይ ደካማ ከሆኑ, ይህ ማድረግ እንደሚችሉ ለራስዎ ለማረጋገጥ የሚያስችል እድልዎ ነው. እዚ ውጪ አንድ አዝናኝ ይኑርዎት.
አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ
አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት መፈለግ ባይፈልጉም በዚህ መንገድ ያስቡ-ብዙ ሰዎች የሚያገኙትን እና ከሥራ ጋር ጓደኝነትን የሚያበጁ ከሆነ, እንደ ሥራ አይነት ስሜት ይቀንሳል.
በርግጥም, የማታውቁትን እያንዳንዱ እንግዳ እንደ ጓደኛ ወዳለው መቅረብ ከቻሉ በመጨረሻ ሙሉው ክፍል እርስዎ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ይሞላሉ. ትንሽ ንግግር ለማቅረብ ባይፈልጉ ቢያንስ በካሮል ውስጥ በካሮል ውስጥ ያነጋግሯታል ምክንያቱም በቢሮ ፓርቲ ውስጥ ያነጋገሯት.
በዚህ ረገድ የተቻላችሁን ያህል ጥረት ያድርጉ
- ፈገግታ
- የዓይን ግንኙነት ያድርጉ
- ክፍት የሰውነት ቋንቋን ተጠቀም
እነዚህ ሶስቱ ቀላል ባህሪያት ሰዎች ወደ እርስዎ ለመቅረብ እና ክፍት እንዲሆኑ ቀላል ያደርግልዎታል. በሌላው በኩል ደግሞ በደረትዎ ላይ እጆችዎ ላይ ቢቆሙ, ለማንም ሰው ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ከመሞከር ሊያመልጥዎት ይችላል.
የውይይት አጋሮችን ምረጥ
በመካሄድ ላይ ያሉ ውይይቶችን መቀላቀል በጣም ቀላል ነው. ከፓርቲው ባለቤቶች ጋር ስለማይታወቁ እና ለማናገር የሚፈልገውን ሰው በማግኘታቸው አመስጋኝ ስለሆኑ ከሥራ ባልደረባዎቻቸው የትዳር ጓደኞች ጋር ለመነጋገር ቀላል ሊሆን ይችላል.
ከአለቆችዎ ጋር መነጋገራችሁ ሊያሳስብዎት ይችላል, ቢያንስ እጅዎን በመጨፍጨፍና በመገኘት ህያው እንዲታወቅ ይረዳሉ. ስለምትሠራው ነገር አስቀድመህ አስብ, እና በወቅቱ ተገቢ ሆኖ ከተገኘ ለማምጣት አንድ ነገር አስብበት. ይህም የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ምን ማለት እንዳለ በማያውቅ ስጋትዎን ለማቅለል ይረዳዎታል.
ዕቅድ ውይይት ዕይታዎች
በተመሳሳይ ጊዜ በሠራተኛ ድርጅት ውስጥ የሚደረግ ውይይት በስራዎ ዙሪያ ብቻ መቀየር አያስፈልገውም.
- ሰዎችን በግላዊ ደረጃዎች ለማወቅ ይሞክሩ.
- ጥያቄዎችን ጠይቅ እና ሌሎች ምን እንደሚሉ አዳምጥ.
- በአሁኑ ወቅታዊ ክስተቶች ላይ ብሩን ይቦርዱ, እንዲሁም በተለመደው ጊዜ ሁለት ቀልዶችን ይንሱ.
- ትክክለኛ ቅሬታዎችን ስጥ እና የቢሮ ሹፌሮችን ከማሰራጨት ተቆጠቡ.
ምን መታየት አለብን?
ከኮሚኒቲ ፓርቲ ላይ ፈጽሞ መተው የሚገባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ:
- ባለፈው ደቂቃ ለመደገፍ. ፓርቲውን እንደ የሥራ ተግባር አድርገው ይንከባከቡ እና ጭንቀትዎን እንኳን ለመሄድ ያስገድዷቸው. ከአንድ ሰዓት በኋላ መሄድ ካለብዎት, ጥሩ ነው.
- ሁሉንም ሰው ማስወገድ. በቀላሉ ለመደባለቅ የምትጨነቁ ከሆነ በበዓሉ ላይ ሥራ ለመሥራት እና ከሌሎች ጋር ለመቀራረቡ በበጎ ፈቃደኝነት ይሰራሉ.
- ብዙ መጠጣት. ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር ለመጋለጥ የአልኮል መጠጥ አደጋ ላይ ነዎት. የሚጠጡ ከሆነ; የሚበላ ነገር ይያዙ እና የአልኮል መጠጦችን አልኮል መጠጦች ይለውጡ.
የቢሮ ፓርቲን ለቀው ይወጣሉ
በቢሮ ፓርቲ ውስጥ ከጀመሩ በኋላ የጀመሩትን ንግግሮች ይቀጥሉ, ከስራ ባልደረቦች ጋር የግል ግንኙነቶችን ይቀጥሉ.
ከፓርቲው በኋላ ወዲያውኑ ጥቂት ማስታወሻዎችን ያድርጉ.
- የትዳር ጓደኞችን እና ልጆችን ስም ጻፉ.
- ፍላጎቶችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን ማስታወሻ ይያዙ
ከዚያ ስለሌሎች አስፈላጊ የሆኑ ዝርዝር ነገሮችን እንዳስታወሱ በሚያወያዩዋቸው ውይይቶች ወይም ኢሜሎች ክትትል ያድርጉ. ሌላው ቀርቶ ፍላጎት ያለው ሰው ወደ አንድ ጽሑፍ አገናኝ በመላክ እንኳ እየሰማዎት እንደሆነ ያሳያል.
አንድ ቃል ከ
በ SAD ችግር ሲደርስብህ የማህበራዊ ግዴታን ለመወጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ለቢሮ ፓርቲዎች መቋቋም የሚያስችሉ ጥቂት ቀላል ምክሮች ናቸው. የማህበራዊ ጭንቀትዎ ጠንከር ያለ እና እርዳታ ገና ካልተፈለጉ እንደ መድሃኒት ምርመራ ወይም ሕክምና የመሳሰሉ የሙያ ምርመራ እና ሕክምና እንደ ቅደም ተከተል ሊኖር ይችላል.
ምንጮች:
ዱኬቪች, ዲ. የቢሮ ፓርቲ የህይወት መዳን መመሪያ.
Ryerson University. የቢሮዎን ድግግሞሽ በሕይወት መትረፍ.