ስለ ማህበራዊ ጭንቀት ችግር (SAD) የበለጠ ለመማር ፍላጎት አለዎት? ይህን ለማድረግ አስደሳች መንገድ ይኸውልዎት. ከታች ከ A እስከ Z ፊደሎችን አጣሁ, ለእያንዳንዱ ደብዳቤም በእዚያ ፊደል የሚጀምረውን መታጠቢያ ወይም እውነታዎችን አካትቷል. ብዙውን ጊዜ በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ማንበብ ከፈለጉ ረዘም ያለ ጽሁፍ ያለው አገናኝ አለ.
መ: ጠላትነትዎ በጣም ጠላት ነው. ምን እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንዳለበት ይማሩ.
B: አንዳንድ ጊዜ ለማህበራዊ ጭንቀት ሲባል ቤታ አግዱሎችን ይግለጹ . የተሻለ ውጤት ለማምጣት መድሃኒት ከድምፅ ሕክምና ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል.
ሐ. ካምሞሊፍ ማህበራዊ ጭንቀት ሲኖርዎት ለመዝናናት የሚረዳ የተፈጥሮ ዕፅ ነው.
መ. ውርደት ወይም የአካል ጉዳተኛነት በአካባቢያዊ ማህበራዊ ቀውስዎ ውስጥ በአከባቢዎ ያለን ትክክለኛ ያልሆነ ስሜት ነው.
ኢ: ኤክስታሲ (MDMA ተብሎም ይጠራል) እንደ ኦቲዝም ባሉት ግለሰቦች ማህበራዊ ጭንቀት ሊታከም የሚችል የመንገድ መድሃኒት ነው.
ረ. የዝውውር ወይም የሽሽት ምላሽ ማለት በሁለቱም በማኅበራዊ ጭንቀት እና በፓኒክ ስነ ስርአት ላይ የፓንሊን ጥቃትን የሚያመጣውን አድሬናሊን ፍጥነት መጨመር ነው.
G: GABA ጭንቀትን ለመቆጣጠር በሚታወቀው አንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊ ነዉ.
መ. የሕክምና (Hypnotherapy ) አንዳንድ ጊዜ በማኅበራዊ ቀውስ ችግር (ሕክምና) በጭንቀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
እኔ: የእኩላዝ መከላከያ ስትጋለጥ በተደረገ ቁጥጥር ውስጥ እንደ ጭንቅላቴ ላይ በማሽከርከር ወይም በስንዴው ውስጥ ትንፋሽ በመውሰድ እንደ ጭንቀት መንቀሳቀስን ያካትታል.
J: አንዳንዴ በማህበራዊ ችግር መፍትሔ ላይ የሕክምና ክፍል አካል ነው.
K: Kava Kava ለጭንቀት እና ሌሎች ችግሮች የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ለማዘጋጀት ስራ ላይ የዋለ ተክል ነው.
L: Lake Meditation በተግባር ላይ የተመሰረተ እና ተቀባይት (ኤቲኤም) ነው.
M: ማሰላሰል ማህበራዊ ጭንቀቶችን በመፍታት ረገድ ሚና ሊኖረው ይችላል.
መ; ጎረቤቶች በ SAD ለሚኖሩ ሰዎች የጭንቀት ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
O: ጥቅምት ወር የአእምሮ በሽታ ሕዋሻ ሳምንት በሚከሰትበት ወር.
P: ፒክስል ማህበራዊ ስጋትን ለማከም በጣም የታወቀ መድሃኒት ነው.
ጥ ስለማኅበራዊ ጭንቀት የሚጠቅሙ ጥቅሶች ብዙ ናቸው! እነሱ በብዙ ቅርጾች እና ከብዙ ታዋቂ ሰዎች ይመጣሉ.
R: ዝገቱ የሚደጋገሙ ሐሳቦችን የሚያመለክት ነው. በ SAD አውድ ውስጥ, እነዚህ ሀሳቦች አንድ ሰው በማህበራዊና የአፈጻጸም ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው እንዴት እንደሚታመን ያደረጉትን አሉታዊ አመለካከት ነው, እና እነዚህ ክስተቶች ሲከሰቱ ወይም ከዚያ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ.
S: ሳይንቲስቶች የዝርዝሩን ዝርዝር ሁኔታ ለመረዳት ቢሞክሩም ሶቶቶኒን በማኅበራዊ ጭንቀት እድገትና ቀጣይነት ውስጥ ሚና እንደሚጫወት ይታመናል.
ታ ታይኪን ኩዮሹሺ (TKS) በጃፓን እና በኮሪያ ውስጥ የሚገኝ ማህበራዊ ጭንቀት ነው. ታይቋን ኪዩፉሺ (ቲኪ) ያላቸው ሰዎች ሌሎች ሰዎች እየተመለከቱዋቸው እና ሌሎች ሰዎችን ስለሚያከክ ብለው ይሰጋሉ.
ዋ: በዩናይትድ ስቴትስ, በማኅበራዊ ቀውስ ችግር የተያዘ ሰው በአሜሪካ ውስጥ በአካለ ስንኩላን ድንጋጌ በአሜሪካ በኩል በሥራ ቦታ ማረፊያ ማግኘት ይችላል.
V. እሴቶቹ በማህበራዊ ጭንቀት ህክምና የታወቀ ህክምና እየሆነ የሚሄድ ተቀባይነት ያለው እና የተረጋጋ ሕክምና (ኤኤንሲ) አካል ናቸው.
W: የክረምት ቼሪስ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያገለግል አማራጭ መድሃኒት ነው.
X: Xanax በጭንቀት ለመያዝ ጥቅም ላይ የሚውል ቤንዞዶአይፒን ነው.
አዎ-ቢጫ ቀለም እንደ ጭንቀት መንስኤ እንደሆነ ይታመናል. ግብረ-አገባቡም ባይሆንም, ክፍሎቻችሁን ቀለም መቀባት ሳያስፈልግዎ አይቀርም.
Z: ግጥም ግሪንኪ የማህበራዊ ጤንነት ችግር እንዳለበት የታወቀ የቤዝቦል ተጫዋች ሲሆን ስኬታማ ለመሆን የስኳር ሕመሙን አሸንፏል.