አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት በሽታ (ጂድኤ) ያላቸው ሰዎች ከዘመዶቻቸው, ከጓደኞቻቸው እና ከአጋርዎቻቸው ጋር በተለያዩ ህይወቶች ውስጥ አካላዊ ጉዳቶችን የሚያውቁ ናቸው.
ከጂዲ (GAD) ጋር የምትኖር ከሆነ, በትዳር ውስጥ ለከባድ ችግር ሊጋለጡ እና ፍቺ ሊከሰት ይችላል. በበለጠ ግንኙነትዎ ላይ የሚያጋጥሙ ችግሮች ከህክምና አንፃር ችግርን ያስከትሉ-በነዚህ መስኮች ላይ የተጎዱ ሰዎች በአጠቃላይ ለረዥም ጊዜ ለህክምና አይሰጡም.
ስለቤተሰብዎ, ለጓደኞችዎ, ለስራ ባልደረቦችዎ እና ለሌሎች ብዙ ስጋቶች ቢኖሩዎት, ይህንን ጭንቀት ለመቋቋም አሉታዊ ስትራቴጂዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠበቁ ያሉትን በጣም ጠንካራ ግንኙነትዎን ሊሸረሽሩ ይችላሉ.
ችግሮች ሊፈጠሩህ የሚችሉት እንዴት ነው?
በአጠቃላይ, አጠቃላይ የጭንቀት ችግር ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ:
- ጥቂቶች ብቻ ናቸው
- የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት መጨነቅ (ምክንያቱም በራስዎ ጭንቀት የተደባለቀ ስለሆነ)
- ምን እንደሚሰማዎት መግለጽ ከባድ ነው
- በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ፍርሃት ያለው ወይም መከላከያ ስሜት
- (ለምሳሌ እረፍት ማካሄድ, አዲስ ነገር መሞከር)
- ደስታን እና ደስታን ለሌሎች ማሰብ ችግር አለበት (ምክንያቱም ሁሌም እርስዎ ስለሚጨነቁ)
- ለሌሎች ትዕግስት ማጣት
- ጥርጣሬ ወይም በራስ መተማመን , ብዙ ጊዜ በሌሎች ላይ "መፈተሽ" የሌሎችን ማረጋገጫ ማግኘቱ ነው
- ከሌሎች ጋር ለመቆጣት ወይም በጣም ከመሳደብ በመቆጠብ
- ሁኔታዎችን ማቃለል እና ሌሎችን ማግባባትን ማድረግ
- በፍርሀት የፍቅር ግንኙነቶችን የማቋረጥ ዝንባሌ ይኖራቸዋል
- በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆን ወይም መቆጣት
- በራስ ያለመተማመን ስሜት ስለሚሰማው, ለሌሎች ስለ እቅዶች እና ስለ ጥርጣሬው የሚያመጣ ነው
እነዚህን ጉዳዮች ለማሸነፍ ጠቃሚ ምክሮች
ከጎጂዎች ጋር ያሉ ሰዎች የሚከተሉትን ግንኙነት በማድረግ የጓደኞች ችግርን ለመከላከል ራሳቸውን ያስተምራሉ:
- በንቃተ ህሊና በመውሰድ በአሁኑ ጊዜ መኖርን ተለማመዱ
- የጭንቀት ሀሳብ ከማቅረባችሁ በፊት አእምሮዬ እረፍት ይውሰዱ
- ጭንቀት እያደረሰብዎት እንደሆነ ካወቁ, ከጓደኞችዎ, ከዘመድዎ, ወይም ከጋብቻዎ ጋር የሚገናኙ ነገሮችን ከማድረግ የሚያግድዎ ከሆነ, እራስዎን ለማስመሰል አይፍቀዱ. የማይመቹ ስሜቶች እነዚህን ሁኔታዎች የሚያጋጥሙዎትን ሁኔታዎች ይቀንሰዋል.
- ጭንቀትን ለማስታገስ እንዲስቁ የሚያደርጉትን ከሌሎች ጋር የሚያደርጉትን ነገር ያድርጉ
- ጭንቀትዎ በሚሰማዎ ጊዜ ባህሪዎን እየተቆጣጠሩት በሚሆኑበት ጊዜ በሌሎች ሰዎች ላይ ቀላል ይሆናል
- ከመናገር ይልቅ ስለስህተት እና ስለ ጭንቀትዎ ይነጋገሩ እና ጭንቀትዎ ከቁጥጥር ውጪ ይሆናል
- የጓደኞችዎን, የዘመድዎን እና ሌሎች ጉልህ የሆኑ አመለካከቶችን ይያዙ እና ባህሪዎቻቸውን ከራሳቸው እይታ ይረዱ
- የእርስዎ ባህሪ በእነርሱ ላይ ተጽእኖ ካደረገ የ GAD ምርመራዎን ለሌሎች ይንገሯቸው
- ከሰው ጋር ድልድይ ከመፍጠርዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ. የጭንቀት ስሜትዎን ያሳድገዋል?
- በአካባቢያቸው ያሉትን ለእራሳቸው ድጋፍ ይጠይቋቸው
- የሕክምና ባለሙያውን እርዳታ ካላደረጉ የእራስዎን እርዳታ ይጠይቁ
- ኮርሶችን በመውሰድ ወይም የራስ-አገዝ መጽሐፎችን በማንበብ የመግባባት ችሎታዎን ይገንቡ
ስለ ዘመናዊ አሰራር እና ግንኙነቶች ጥናት
የህፃናት ጓደኝነት እና የልብ
በ 2011 (እ.ኤ.አ.) እድሜያቸው ከ 6 እስከ 13 የሆኑ ህጻናት የአካል ጉዳተኛነት (ከኤ.አይ.ኤ.ኤች እና ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ) ጋር ሲነፃፀር ከጂአይዲ ጋር ሲነጻጸር, ምንም እንኳ ከጂአይዲ ጋር ያላቸው ልጆች በአንጻራዊነት ጥቂት ጓደኞች ቢኖሯቸው , እንደነሱ ልጆች እንደነበሩ የተሻሉ ጓደኞች ለመሆን እና በቡድን እና ክለቦች ውስጥ መሳተፍ, እና በወላጆቻቸው ተመሳሳይ የህብረተሰብ ብቃቶች ተመሳሳይ ደረጃዎች ነበራቸው.
ይህም የሚያመለክተው በልጅነት ጊዜ በአጠቃላይ የተጨነቀው የመረበሽ ችግር ከጓደኞች ጋር በሚኖረው ግንኙነት ችግር ውስጥ የገባ አለመሆኑ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ከጎልማሶች ጎልማሳዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች በአብዛኛው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻሉ የችግሮች ስትራቴጂዎች መንስኤ ናቸው, ይህ ደግሞ ሊቀለበስ ይችላል.
ጋብቻ እና መታገድ
ስለ አጠቃላይ የአእምሮ ሕመም እና የጋብቻ / ረጅም የአጋር ግንኙነት ጥናት 2007 ከብሔራዊ ኮሞራቲሽድ ዳሰሳ (ኤንሲኤስ) መረጃን በመጠቀም የጋብቻ ጥምረቶች ወደ ጋብቻ የመግባት ዕድላቸው እንደነበሩ አመልክቷል.
ይህ የሚያመለክተው የጂአይዳ / ዲአይድ / ህይወት ያለባቸው ሰዎች የትዳር ጓደኛን በመፈለግ ላይ ችግር የላቸውም, ግን ከትዳር ችግሮች ጋር በትግሉ ሊታገሉ ይችላሉ.
ከጂአይኤ ጋር ከተጋቡ, በጓደኝነትዎ ውስጥ ትግሎች ሊኖሩ እንደሚችሉ አስቀድመው ያስቡ, እና ያ ባለትዳሮች ወደ ህክምና ሊረዱ ይችላሉ.
ከጎግል ጋር ያሉ የኑሮ ልምዶች
እ.ኤ.አ. በ 2011 በጂአይኤስ የስነ-ልቦ-ሕክምናን ለተቀበሉ ግለሰቦች ታሪክ, ሰዎች ከሌሎች ጋር በሚኖራቸው ግንኙነት ላይ ጭንቀታቸውን ያሳያሉ.
ተመራማሪዎቹ የጂአይዲ (GAD) አባል ከሆኑ አራቱ የግንኙነት ዓይነቶች የተገኙ ናቸው.
- ጣልቃ መግባት
- ቅዝቃዜ
- የማያስደንቅ
- ሊበዛ የሚችል
እያንዳንዳቸው እነዚህ ቅጦች በተጨባጭ መንገዳቸውን ያሳዩ ነበር. ለምሳሌ, ስለ አንድ ሰው ደህንነት የተጨነቀው አንድ ሰው በየአምስት ደቂቃው (ጣልቃ መግባት) አንድ ሰው ሌላ ምንም ነገር ሳይናገር እና በጸጥታ እራሳቸውን እንዲሰቃዩ (ጥፋተኝነታቸውን) ሊያውቅ ይችላል.
ስለዚህ ተመሳሳይ ጭንቀት በተለያየ መንገድ ግንኙነቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ, እንዲሁም ለጠቅላላው የተጨነቁ በሽታዎች ሁሉ, እነዚህን የተለያዩ የመስተጋብያ ዘዴዎች ማነጣጠር አለበት.
አንድ ቃል ከ
GAD ግንኙነቶችን በተለያዩ መንገዶች ሊነካ ይችላል. ከጓደኞችዎ, ከቤተሰብዎ ወይም ከሌሎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ላይ ችግር ሲያጋጥምዎ, ይህ የተለመደ ነገር መሆኑን እና በዚህ ግንኙነት ላይ ምርምር ተከናውኗል. የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን የሚያሰጋ ከሆነ በጂ ዲ ዲ ምርመራዎ መሰረት የበሽታውን ትክክለኛውን እርምጃ ለመወሰን የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያውን ይፈልጉ. አዎንታዊ ተፅእኖን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር እርስዎም ሆኑ ግንኙነቶችዎ በከፍተኛ ፍጥነት ይጠቅማሉ.
> ምንጮች:
> ፕሪዞርስኪ አ, ኒውማን ሜጊ, ፒትስስ AL, እና ሌሎች. አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት በሽታ ያለበት ሰው በግለሰብ መካከል ያለው የተጋላጭነት ሁኔታ. ጄ አኖር ሜስኮል . 2011; 120 (2): 286-298. ጥ: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. አጠቃላይ የሆነ የተጨነቁ በሽታዎች ያሏቸው ልጆች, ጓደኞች ያነሱ ናቸው. የህፃናት ሳይካትሪ ሀሩ ዲቫ . 2011; 42 (6): 712-723. ጥ: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> ዮን ኪ ኤል, ዚንበርግ ሪ. አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እና ወደ ትዳር ወይም ትዳር ውስጥ-ያለ ግንኙነት. የጭንቀት መዛባት . 2007; 21 (7): 955-965. ዱአ 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.