ብዙ ሰዎች ፍጽምናን የመጠበቅ ባሕርይ ያላቸው እና እንዲያውም በኩራት ሊያንፀባርቁ ይችላሉ, ነገር ግን ፍጽምናን እና ከፍተኛ ውጤቶችን በማድረግ እና ከፍተኛ አፈፃፀም መካከል ትልቅ ልዩነት አለ, ለጤንነትዎ እና ደስታዎ በጣም የተሻለው. ፍጽምናን የመጠበቅ ዝንባሌ ካለህ, እነሱ አልፈው ለመሄድ እና ፍጽምናን ለማዳበር ከፍተኛ አፈፃፀም ለማምጣት ስትራቴጂዎችን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.
ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌ የአእምሮ ሰላም, የሕይወትን ደስታ, እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያደርግልዎታል. ምንም እንኳን ትንሽ ጊዜ እና ልምምድ የሚወስድ ሂደት ቢሆንም ፍጽምና የመጠበቅን ጫና መቀነስ በየቀኑ የሚሰማዎትን ጭንቀት በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል.
ከፍቻያተኞች እና ከፍተኛ ስኬቶች መካከል አስፈላጊ ልዩነቶች
ፍጽምናን ለመጠበቅ የሚያስችል ስልቶችን ከመጀመርዎ በፊት, ፍጽምና የመጠበቅን አስፈላጊነት መሰረታዊ ነገሮች ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ ለውጦችን ለማድረግ መነሳሳትን ለመቀጠል ሊያግዝዎት ይችላል. ፍጽምና ማራቶን በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል. ለበጎ ተግባራት ከሰጡዎ ስኬቶችዎ ላይ ደስተኛ ሊሆኑና ከስህተትዎ ሊማሩ ይችላሉ.
ፍፁምና ማለቂያነት የተለየ ነው ምክንያቱም ትኩረቱ ትንሽ ይቅር ማለቱ ነው. ፍጽምና የሚጠብቁ ሰዎች ማሟላት የማይችሉ ነገሮች ሁሉ ላይ ራሳቸውን ይደፍናሉ, ይህም እነሱ ከሚያደርጉዋቸው መልካም ነገሮች ሁሉ ያገኙትን እርካታ እና ኩራት ያጠፋቸዋል.
ፍጽምናን ከሚፈጥሩ ሰዎች ዋነኛ ችግሮች መካከል አንዱ የፍጽምናን ፍቃድ ማስቆም ካቆሙ ዝቅተኛ አፈፃፀሞች እና አፈፃፀማቸው በመንገዱ ላይ እንደሚሄዱ የሚያስፈራ ነው. ይሄ ፍጹምነትዎን ያረጋገጡ ፍፁም ሓኪሞች ጤናማ ባህሪ ካላቸው ሰዎች ያነሱ ናቸው, ምክንያቱም ፍጽምና ላይ ትኩረት ማድረጋቸው ከተነሳሱ በኋላ ስለሚያስቀሩ እና እራሳቸውን የሚሽሩ ባህሪያትን ሊያመጣ ይችላል.
ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌን ማስወገድህ ከሌሎች የበለጠ እንድትበልጥ ሊረዳህ ይችላል!
በዚህ ሁኔታ ጤናማ አመለካከት ለመያዝ መውሰድ የሚችሉ አንዳንድ ወሳኝ እርምጃዎች እዚህ አሉ.
ዋጋ-ጥቅል ትንታኔ ይስጡ
ፍጽምናን ለማዳበር የሚረዱህን ባሕርያት በጥልቀት ተመልከት. (እንደ የምርምር ውጤት ከሆነ ግን ምናልባት ይህ እውነት ላይሆን ይችላል), ነገር ግን ምን ዋጋ ያስፈልጋል? ፍጽምና የመጠበቅ ባሕርይ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች አሉት, እና አንዳንዶቹን አሁኑኑ እያጋጠመዎት ይሆናል. እርስዎም (እና በአቅራቢያዎ ላሉ ሰዎችዎ) የሚጎዳዎባቸውን መንገዶች ሁሉ በዝርዝር ያስቀምጡ እና እነዚህን ስሜቶች ለማነሳሳት የበለጠ ይነሳሳሉ.
የአንተን የዋና ተምሳሌት አሰላስል
ብዙውን ጊዜ ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌ ሊኖር እንደሚችል አታውቅ ይሆናል. ስለ ቅጦችዎ ይበልጥ በተገነዘቡ እነሱን ለመለወጥ የተሻለ አቋም አለዎት. የሚችሉ ከሆነ, ወደ ፍጥረትዎ ውስጥ ሲገቡ ፍጽምናን ለማዳበር የሚረዱዎትን ሀሳቦች መመዝገብ ጥሩ ሀሳብ ነው. ውስጣዊ ሃሳቦችን እንደታዩት ማሰብ የማይቻል ከሆነ በእያንዳንዱ ሌሊት ቀንዎን ማለፍ እና የማይሳካዎት ጊዜ ሲመጣ ወይም በደንብ ያልተሰራዎበትን ጊዜ ማስታወስ ጥሩ ሀሳብ ነው. በጊዜው. ይህም ወደፊት ለወደፊቱ ስለ ፍፅምና የተሻሉ ሃሳቦች የበለጠ እንዲያውቁ ይረዳዎታል.
(ስለ እነዚህ ሃሳቦች ስለ ስሜትዎ ማስታወሻ እንኳን መፃፍ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ለማድረግ ጊዜ ከሌለዎት 'እንደወደቁ' አይሰማዎት!)
አዎንታዊ በሆነው ላይ ማተኮር
ፍጽምናን በመጠበቅ ረገድ እምነቱ እያጋጠመህ ከሆነ የሌሎችንና የሌሎችን ምርጥ ሥራ እንኳ ሳይቀር ስህተትን የመጥቀስ ችሎታህን አጉልከው ይሆናል. እርስዎ በተፈጥሯቸው ሊፈልጉት እና ከሌሎች ነገሮች በላይ ሊያዩት ይችላሉ. ምንም እንኳን ይህ ልማድ ቆም ለማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, ስራዎንና የሌሎችን ግኝቶች መልካም ነገር ለመመልከት የልብ ጥረት በማድረግ መጥፎውን ማሳካት ይችላሉ. ስለራስዎ ወይም ስለ ስራዎ ላይ የማይፈልጉት ነገር ከተመለከቱ ለምሳሌ, እርስዎ የሚፈልጓቸውን ሌሎች አምስት ባህሪያትን ይፈልጉ.
ይህ ወሳኝ ትኩረትዎን ሚዛናዊ ያደርገዋል እና አዎንታዊ አዲስ ልማድ ይሆናል.
ራስዎን ማውራትዎን ይቀይሩ
ፍጽምናን ለመጠበቅ የሚጣጣሩ ሰዎች ሥራቸው በቂ እንዳልሆነ በመናገር በአስቸኳይ ድምፃቸው ውስጥ ይኖራቸዋል, በቂ ጥረት አያደርጉም, እናም በቂ አይደሉም. ፍጽምና የመጠበቅን ፍላጎት ለማሸነፍ ከፈለጉ ይሄንን ትንሽ ድምጽ ለመቀየር መስራት ያስፈልግዎታል! አፍራሽ ራስን ማውራት ጤናማ ያልሆነ ባህሪን ሊያስከትልብዎት እና ለራስዎ ክብር መስራት ሊያስከትል ይችላል. ራስዎን-ንግግርዎን በመቀየር ህይወትን ይበልጥ ለመደሰት እና ለራስዎ እና ለስራዎ የበለጠ ምስጋናዎችን ማግኘት ይችላሉ.
የቤትን ደረጃዎች ውሰድ
ፍፁም ባለሙያዎች ያለ ምንም የመማር ትምህርት ጠቀሜታ ዋጋን ያልሰጡበት ግቦችን ያወጣሉ. እነዚህ ግቦች ተጨባጭ እንዳልሆኑ እና ጥቃቅን በሆኑ ጥቂቶች እና ጥቃቅን ስህተቶችን በመተው ችግሮችን ያስከትላሉ. በምትኩ, ግቦችዎን በመለወጥ ብዙ ውጥረትን መቀነስ ይችላሉ. የመጨረሻውን ውጤት መስዋዕት መስጠት የለብዎትም, ነገር ግን ለራስዎ ግዙፍ ግቦችን ካዘጋጁ እና እራስዎ ካሸነፉ ራስዎን ብድነዎት, በሚያስገርሙ ስህተቶች ላይ የበለጠ ይቅር ማለትን ይፈልጋሉ. ለምሳሌ, በሳምንት አምስት ጊዜ በመሥራት ወደ ተሻለ ቅርፅ ለመውሰድ ትችላላችሁ. በሚያሳዝን ሁኔታ, በመደበኛነት ስራ ላይ ካልዋለ, እንደዚህ አይነት ፈጣን ለውጥ ሊሰማዎት ይችላል, ምናልባትም ተስፋ ለመቁረጥ. ነገር ግን ከመጀመሪያው ሳምንት አንዴ ወይም ሁለቴ ለመለማመድ ግብ ማውጣትና ወደ ግብዎ እስኪቀሩ ድረስ ተጨማሪ ተከታታይ ስልት በየጊዜው መጨመር, ግባችሁ ላይ በመድረስ በሂደቱ ላይ ብዙ 'ስኬቶች' ይደሰታሉ.
በሂደቱ ይደሰቱ
ውጤትዎን ለማተኮር ስራ ላይ ሊውሉ ይችላሉ, እና የእርስዎ ውጤቶች ከማከናወን ያነሱ ከሆነ እራስዎን መድረስ. ፍጽምናን ለማግኝት የሚረዳ አንድ ጠቃሚ መንገድ ግብ ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ ወደ አንድ ግብ ለመድረስ ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ነው. የቀደመው የጥቆማ አስተያየት (የሕፃናት ደረጃዎችን ማዘጋጀት) ከልብዎ ውስጥ ብዙ አስደሳች ስራ እንዲፈጥሩ ሊያግዝዎት ይችላል. እንዲሁም ወደ ግብዎ ሲደርሱ ምን እንደሚሰማዎትና ምን እንደሚማሩ በሚገመገሙበት ቡድን ውስጥ ከሚመሩት ግቦች ጋር ለመድረስ የሚጣጣሙትን ቡድኖች በመሳተፍ ግቡ ላይ መድረስም ይችላሉ. ፍጹምነት እንዳላገኙ ካላዩ ወደ ሚገባው ግብ ላይ ለመድረስ, በሂደቱ ላይ ያደረጓቸውን መሻሻሎች በመገምገም እና በማድነቅ ያገኙዋቸውን ሁሉ ማየት ይችላሉ.
ወቀሳዎችን ለመቀበል ይማሩ
ትችቶችን እንደ ጥቃት ሆኖ የመቁጠር አዝማሚያ ካለብ, በአድልዎ ምላሽ በመስጠት, የአመለካከት ለውጥ ሊመጣ ይችላል. ውስብስብ ትንታኔዎች አፈፃፀምዎን እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው አስፈላጊ ፍንጦችን ሊሰጥዎ ይችላል. የሚያገኙዋቸው ትችቶች ጠንከር ያሉ ወይም ጠበኛ ከሆነ, ስህተቶች ለመማር ጥሩ መንገድ ናቸው ብሎ ማስታወስ ጥሩ ነው.