ብዙዎች ደስታን ወይም ቅዠትን በሚያመጡ ነገሮች ላይ ጣልቃ-ገብነት ምላሽ ሲሰጡ ይታያሉ. ይህ ግንዛቤ በጣም እውነት ቢሆንም, ብዙ ሰዎች ግን ቸል ያሉት ፈገግታ እንደ ንቁ እና ሀይለኛ ምርጫ በፈቃደኝነት ምላሽ መስጠት ሊሆን ይችላል. ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሳይንሳዊ ጥናቶች እውነተኛ ፈገግታ በአቅራቢያችን ላሉት ለሌሎች ሰዎች ማራኪ እንደሆነ ያረጋገጡ ናቸው. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ፈገግታዎ ስሜትዎን እና የአካባቢያችሁን ሁኔታ እንዴት እንደሚያድግ ቀለል አድርገዋል. አሁንም. ሌሎች ጥሩ ጤናን, ረጅም ዕድሜን እና ፈገግታን በተመለከተ ጠንካራ ግንኙነት አግኝተዋል. ከሁሉም በላይ ደግሞ ጥናቶች እንደሚያሳዩት, ፈገግታ (አካላዊ ቅርጾችን እና እንቅስቃሴዎችን ማድረግ), እውነተኛ ደስታ ወይም ድርጊት, በአጠቃላይ በሰዎች ጤንነት እና ደህንነት ላይ ለአጭር እና ለረጅም ጊዜ ጥቅሞች ሊያደርግ ይችላል.
አሁንም አላመኑም? በየቀኑ ፈገግታ ለማሳየት ፈጣን የሆነ ጥረት ማድረግ የሚገባዎትን 10 ዋና ምክንያቶች እነሆ.
1 - ፈገግታ የሚያስቀይር ነው
ፈገግታ ለሚላቸው ሰዎች በተለምዶ እንሳበጣለን. ፈገግ ከማለት ጋር የተያያዘ ትክክለኛ አካላዊ ማነጣጠር አለ. ምንም እንኳን እንደ ኩርንችት, ሽፍቶች እና የዓይነ-ብስሎች ያሉ ይበልጥ የከፋ ወይም አሉታዊ ፊቶች በተቃራኒው መንገድ የሚሰሩ እና ሰዎችን በማባረር ሊያስቆሙ ይችላሉ. በምትኩ, ሰዎችን ወደ ውስጥ ለመሳብ ፈገግታዎን የሚስብበት ኃይል ይጠቀሙ.
2 - ፈገግ ፈገግታ ውጥረትን ይቋቋማል
ጭንቀት መላችንን አካታችንን ሊያሳጣው ይችላል, እና በፊታችን ላይ ሊታይ ይችላል. ፈገግታ ደካሞች, ደካሞች እና ጭንቀትን ከመያዝ እንድንቆጠብ ብቻ ሳይሆን ውጥረትን ለመቀነስ ሊረዳን ይችላል. ብታምንም ባታምንም, ፈገግታ የማይሰማዎት ከሆነ ወይም ፈገግታ እያወቁ እንኳን ፈገግታን መቀነስ ይችላሉ! ውጥረት ሲሰማዎት ፈገግ ይበሉ. እርስዎ እና አካባቢያቸው ያለዎትን ጥቅማጥቅሞች ያጣሉ.
3 - ፈገግ (ተስኖ) ስሜታችንን ያዳብረዋል
በሚቀጥለው ጊዜ ስሜት ሲሰማዎት ፈገግታ ለማሳየት ይሞክሩ. ስሜትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲለወጥ የሚያደርግ ጥሩ አጋጣሚ አለ. ፈገግታ በአዕምሮዎ ውስጥ ለአእምሮ ላት አገልግሎት መልእክት መስጠትን ስለሚያደርግ ፈገግታዎን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ. ቀለል ያሉ ፈገግታዎች የኒዮሊን (neuralleptide) እንቅስቃሴን እና እንደ ዲፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ ስሜትን የሚያድጉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊያሳድጉ ይችላሉ. እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ፈገግታ ያስቡ.
4 - ፈገግታ ነው
ስንት ፈገግታ ክፍሉን ለማስለቀቅ የሚያስችል ኃይል እንዳለው ተገልጿል? በእርግጥም ጥሩ ስሜት ቢሆንም, የጠለቀ ሃሳብ ያመጣል. ፈገግታ የስሜትዎን ስሜት ከፍ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን የሌሎችን ስሜቶች ሊቀይር እና ነገሮችን ይበልጥ አስደሳች ማድረግ ይችላል.
ፈገግታውን የሚታይ ፊትዎ እንዲቆጣጠሩ ሃላፊነት ያለው የአንጎልዎ ክፍል ራስዎን ያጡ ራስ-ሰር ምላሽ ሰጭ ነው. ይህ ፈገግታ የሌላ ሰው ፈገግታ ለመኮረጅ በሚኖረን የጊዜ ገደብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ምንም እንደማያውቅ ማለት ነው. አዎን, ፈገግታ "ተላላፊ!" በሚል በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል.
5 - ፈገግ ፈገግታ የበሽታ ስርጭትዎን ያበረታታል
በተጨማሪም ፈገግታ አጠቃላይ ጤንነትህን ሊያሳድግልህ ይችላል. ፈገግታ ማለት የሰው ልጅ በሽታን የመከላከል አቅምን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲያከናውን ያስችለዋል. ፈገግ በሚሉበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ተግባር መሻሻልን እንደሚጨምር ይታወቃል (ለአንዳንድ ኒውሮ ማለፊያዎች መፈቀዱ). እጆችህን እንደ ማጠብ ቅድመ ጥንቃቄ ከመውሰድ በተጨማሪ ፈገግታውን እና ጉንፋን ለመከላከል ለምን አትሞክርም?
6 - ፈገግታ የደምዎን የደም ግፊት ያሳድጋል
በፈገግታዎ መጠን የደም ግፊትዎ ሊለካ የሚችል ቅናሽ አለ. በቤት ውስጥ የደም ግፊት መሳርያ ካለዎት ይሞክሩት. ለጥቂት ደቂቃዎች ቁጭ ብለህ ንባብ. ከዚያም ለአንድ ደቂቃ ያህል ፈገግ ይበሉ እና ገና ፈገግ እያለ ሌላ ማንበቡን ይቀጥሉ. ልዩነት አስተውለሃል?
7 - ፈገግታ ጥሩ እንዲሰማን ያደርገናል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈገግታ የማይነጣጠሉ ኢንዶርፊንስን, ተፈጥሯዊ ህመሞችን እና ሰሮቶኒን . እነዚህ ሶስት ነርቭ አስተላላፊዎች አንድ ላይ ሆነው ከመጀመሪያ እስከ እግር ጥሩ ስሜት ይሰማናል. እነዚህ የተፈጥሮ ኬሚካሎች የራስዎን ስሜት ከፍ አድርገው ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን ዘና ያደርጋሉ እና አካላዊ ጥንካሬን ይቀንሳሉ. ፈገግታ የተፈጥሮ መድሃኒት ነው.
8 - ፈገግታ ክብ ቅርጽ ያመጣል
ፈገግታ ይበልጥ ማራኪነት እንዲኖሮት ብቻ ሳይሆን ወጣቱን ይበልጥ እንዲመለከቱ ሊያደርግ ይችላል. ፈገግ ለማለት የምንጠቀመው ጡንቻዎችም ሰው ፊትን ያነሳሉ, ይህም አንድ ልጅ ከታየ በኋላ ይታያል. ስለዚህ ማሻሻያ ከመምረጥ ይልቅ በቀን ውስጥ መንገድዎን ፈገግ ይበሉ - ትንሽ እድል ይፈልጉና ጥሩ ስሜት ያድርባቸዋል.
ተጨማሪ
9 - ፈገግታ ስኬት ያመጣልዎታል
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትረው ፈገግታ ያላቸው ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማቸው , እድገታቸውም ከፍ ሊያደርግ እና የበለጠ ለመቅረብ በጣም እንደሚቀል ነው. በስብሰባዎችና በንግድ ስራ ቀጠሮዎች ፈገግታ ለማሳየት ይሞክሩ. ሰዎች እርስዎን በተለየ መንገድ ምላሽ እንዲሰጡዎት ሊያደርጉ ይችላሉ.
10 - ፈገግታ አዎንታዊ እንድትሆን ይረዳሃል
ይሄንን ሙከራ ይሞክሩ: ፈገግ ይበሉ. አሁን ፈገግታው ሳያስቀር አንድ አሉታዊ ነገር ለማሰብ ሞክሩ. በጣም ከባድ ነው, አይደል? ፈገግታ ያለ ገደብ ወይም ተፈጥሯዊ ስሜት የሚሰማው ቢሆንም እንኳ አሁንም ቢሆን "ሕይወት ጥሩ ነው" የሚለውን መልእክት አሁንም ለአካል እና በመጨረሻም ለሥጋችን ይላካል. በፈገግታ ከዲፕሬሽን, ከጭንቀት እና ከስጋት ይራቁ.
> ምንጮች
> ትንሹ, AC, BC Jons እና LM Debruine. "የፊት ገጽታ - በዝግመተ ለውጥ ላይ የተመሰረተ ምርምር." የሮያል ሶሳይቲ ፈላስፋዎች ልውውጥ ቢ: ባዮሎጂካል ሳይንስ 366.1571 (2011) 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, እና Richard L. Rapson. "በስሜታዊ ንክኪነት ስሜት." ስሜታዊ መወጋት (1993): 147-82.
> አቤል, ኤል, እና ኤም. ኬ. ክሩርገር. "በፎቶግራፍ ውስጥ የፈገግታ ጥንካሬ ዕድሜን እየጨመረ ነው." የሰው ልጆች እድገት እና እድገት ማዕከል. የዌየን ስቴት ዩኒቨርስቲ, ኤፕሪል 2010.