የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥልጠና ለረጅም ጊዜ ማሻሻያ ሊያመጣ ይችላል

የአዕምሮ ስልጠና ዘላቂ ሽልማት ያስገኛል

እንደ አሻንጉሊቶች እና ሌሎች የአእምሮ ተግባራት የመሳሰሉ የአንጎሌ ጨዋታዎችን መጫወት የእርጅናን አሉታዊ ውጤቶች ለማስወገድ ሊረዳቸው የሚችል ረጅም ጊዜ ያለው አስተሳሰብ አለ. ግን አሮጌው "እሱን ይጠቀምበታል ወይንስ ያጣል" የሚለው ቃል እውነት ነውን? በእውነቱ አዛውንት ላይ እነዚህ የአእምሮ ግንዛቤዎች በእውነቱ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ለግንዛቤ-ስፖርት-ዘላቂ ጥቅም የሚያስገኙ ፋይናቶችን ማጥናት

በትልቅ ደረጃ የተደረጉ ጥናቶች መሰረት ይህ የአእምሮ ጤና ስልጠና በ 2050 እስከ 38 በመቶ የሚሆነውን የእድሜና የአዋቂዎችን የመረዳት ግንዛቤ እንዲያዳብር ይረዳል.

የዕለት ሥልጠናው ከዕለት ተግባሩ ጋር የተያያዙ መሻሻሎችን ከማድረጉም በላይ የዚህ ሥልጠና ውጤት በአብዛኛዎቹ አካባቢዎች ላይ የረዥም ጊዜ ተፅዕኖ ያስነሳ ሲሆን ተሳታፊዎቹ እስከ 10 አመት በኋላ መሻሻል ያሳያሉ.

"ከዚህ ክሊኒካዊ ሙከራ በፊት የነበረው መረጃ የሥልጠናው ውጤት ለአምስት ዓመታት የቆየ መሆኑን ያሳያል" በማለት የብሔራዊ ብሔራዊ የጤና ተቋም ዳይሬክተር የሆኑት ዶክተር ሪቻርድ ጄምስ ተናግረዋል. "አሁን እነዚህ የረጅም-ግዜ ውጤቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የምክንያታዊ ስልጠና ዓይነቶች ከአስር ዓመታት በኋላ ዘላቂ ጥቅም ሊሰጡ ይችላሉ. አዋቂዎች የአእምሮ ጤንነታቸውን አቅም እንዳያጡ እና በአካባቢያቸው ውስጥ እንዲቆዩ የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኮግኒቲቭ) ሥልጠናን መከታተል እንዳለብን ይነግሩናል. "በጤና ጥበቃ ረገድ ብሔራዊ የጤና ተቋማት ጥናቱን ይደግፉ ነበር.

ለአንዲት ወጣት እና ለታዳጊ አረጋዊ ( አነሳሽነት ) የላቀ የኮግኒቲሽን ስልጠና በጥናት ላይ የተደረገው 2,832 ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ ነው.

አንድ የቡድኑ ቡድን እንደዚህ አይነት ስልጠና ያልተሰጠበት በ 10 ዓመት ጊዜ ውስጥ በአሳታፊነት, በማቀናበር ፍጥነት እና በማስታወስ ላይ ስልጠና አግኝተዋል. ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ ሶስት ዋና ዋና አካባቢዎች የዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ከለጋ እድሜ ጋር የተያያዙ ዝቅተኛ ቅነሳዎችን ማሳየት ተከትለዋል.

በአርሲዮን ጥናት ተሳታፊዎች አማካይ ዕድሜ ዕድሜው ወደ 74 ዓመት ገደማ ነበር. የስልጠናው ክፍለ ጊዜ በትናንሽ ቡድኖች የተካሄዱ ሲሆን እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ 60 እስከ 75 ደቂቃዎች የሚዘልቅ 10 ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል. የተለማመዱት ልምምዶች እንደ የስርዓተ ጥለት ለይቶ ማወቅ, የፍጥነት ማጠንጠኛ ፕሮግራምን በመጠቀም ፍጥነት መጨመር, እና ዝርዝሮችን መዘገብን ያካትታሉ.

የአዕምሮ ስፖርት ተጽእኖ

ታዲያ ይህ የእውቀት ትምህርት ምን ተፅዕኖ ነበረው? ተመራማሪዎቹ ስልጠናውን የተቀበሉ ተሳታፊዎች በየዕለቱ ያገኙትን የማመዛዘን ችሎታን ያካተቱ ልምድ እንደጨመሩ አስተዋለ. የማስታወስ ማሻሻያዎች እንደ የመድሃኒት መደብሮች ውስጥ መቼ እንደመውሰድና እንደ የትራፊክ መነሳሻ ጊዜን የመሳሰሉ ነገሮች እንደ መድሃኒት መግዣን ለመውሰድ መለዋወጥን, እንደ የትራፊክ እንቅስቃሴዎች ተተርጉመዋል.

ውጤቱ ግን የመጨረሻው ነበር? ስልጠናውን ከተቀበለ አምስት ዓመት በኋላ ከሦስቱ ቡድኖች የተውጣጡ ተሳታፊዎች በተሰጣቸው ስልጠና ላይ መሻሻል አሳይተዋል. በማስታወወጫው ቡድን ውስጥ በጊዜ ሂደት የሚፈጠረውን ውጤት አልቀነሰም. ከአስር አመታት በኋላ, የማስታወሻው ቡድን ከዚያ በኋላ ምንም ዓይነት መሻሻል አልታየም.

ውጤቶቹ እንዳመለከቱት ከ 10 አመት በኋላ, የማሳያ ስልጠና ካገኙ ከጠቅላላው 74 ከመቶው በላይ በማዕከላዊ ደረጃዎች ላይ ማሻሻያዎችን አሳይተዋል. በሂደት-ፍጥነት ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች በመነሻው መሠረት 62 በመቶ መሻሻል አሳይተዋል.

የጥናቱ ጸሐፊዎች እነዚህ ግኝቶች ሌሎች ተመራማሪዎችን እንዴት እነዚህን ሂደቶች እንደሚሰራ እና ውጤታማ የምህንድስና ክህሎት መርሃ ግብሮችን እንዴት እንደሚፈፅሙ እንደሚያበረታቱ ያምናሉ. ደራሲዎቹ በተጨማሪም "እስከ 6 ዓመት ድረስ መሥራት ያለመቻል ችግር እንዲከሰት የሚደረጉ ጣልቃገብነቶች ከተጀመሩ እ.ኤ.አ በ 2050 የተጎዱ ሰዎች ብዛት በ 38% ቀንሶ በ 38% ይቀንስ ይሆናል ይህም ትልቅ የህዝብ ጤና ጠቀሜታ ነው." በእድሜ የገፉ ህዝብ ብዛት, ይህ መሻሻል በአረጋውያኑ አእምሯዊ ጤንነት እና አሠራር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በአውስትራሊያ ብሔራዊ የጤና ተቋም ባህርይ እና ማህበራዊ ጥናቶች ክፍል (Cognitive Age) በተሰኘው የስነ-ልቦና ባለሙያ (ዲ ኤን ኤ) ኘሮግራም ዳይሬክተር የሆኑት ዮናታን ዊት ክርክ የተባሉ የቡድን ዳይሬክተር "የፍጥነት-ሂደቱ ውጤት በጣም አበረታች ነው" ብለዋል. "በዕለት ተዕለት ተግባሩ ውስጥ እራሳቸው ያመገቧቸው ማሻሻያዎች አስደሳች ናቸው, ነገር ግን አረጋውያን እራሳቸውን ችለው ለረጅም ጊዜ እንዲኖሩ ይፈቅዱላቸው እንደሆነ አናውቅም. እንደዚያ ካደረጉ ለትላልቅ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለቤተሰብ አባላትና እንክብካቤ ለሚሰጡ ሌሎችም አነስተኛ ውጤት እንኳ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. "

_ማጣቀሻ

_{Cire, B. (2014, ጃንዩ 13). የኮግፊቲቭ ስልጠና ኃይል እንደሚኖር ያሳያል. ብሄራዊ ተቋም በአረጋዊነት ዜና ከ http://www.nia.nih.gov ተመለሰ / አዳዲስ ክፍል 2014/01 / ኮግኒቲቭ- ትሪንት-ትዕይንቶች -የስራ-ኃይል}

_{Rebok, GW, et al .: ለአንዳንድ አዋቂዎች የማንበብ እና የዕለት ተዕለት ስራዎችን ለመሞከር በእድሜ አንፃራዊ የአካዳሚክ ክህሎት ሥልጠና ለአስር አመታት ተጽእኖዎች. ጆርናል ኦፍ አሜሪካን ፐሬያትሪክስ ሶሳይቲ 2014, DOI: 10.1111 / jgs.12607.}