አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት እና ወደ ኮሌጅ መሄድ

የኮሌጅ ሕይወት ለድል አድራጊዎች ልዩ ፈተናዎች

ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ለመመረቅ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ኮሌጅ ለመግባት ዝግጁ ከሆኑ ወይም ከእረፍት እረፍት በኋላ ተመልሰው ሲመጡ, የኮሌጅ ህይወት አጠቃላይ የአዕምሮ ቀውስዎ (ዲፋይ) ችግርን ሊያባብሰው ይችላል. ወደ ዶርም ማጠራቀሚያው ክፍል ለመተላለፍ የሚደረገው ውጥረት, ወደ አዲሱ ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ መግባት ወይም ከወላጆችዎ መፈናቀል ጭንቀትና አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አንዳንድ የተለመዱ የኮሌጅ ተማሪዎች ከ GAD ፊት ጋር እና በትምህርት ቤት እያሉ ህመምዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች አጭር መግለጫ ነው.

ቅድመ-ስጋትና ጭንቀት

ለሁሉም ዓይነት የተለመዱ የጭንቀት ዓይነቶች ግን የበለጠ የተለዩ እና በጭንቀት የመያዝ ስሜት ላላቸው ሰዎች የመረበሽ ስሜት "ቅድመ ስጋት" ነው. ይህ አንድ የተተነተለ ክስተት ወይም ክስተት የሚያጋጥም ዓይነት ጭንቀት ነው. ከሠርጋችሁ ቀን ጋር እንደ አስፈላጊነቱ ከስልክ ጥሪ ቀላል የሆነ ነገር ከመምጣቱ በላይ ነገሮችን አስቀድሞ በሚጠባበቁበት ጊዜ የመረበሽ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ኮሌጁ አዲስ እና አስደናቂ የሆነ የእድገት ደረጃ ነው, ስለዚህ ወደ ካምፓስ ከመውጣቱ በፊት በሳምንታት ውስጥ አስቀድሞ የማስጨነቅ ጭንቀት በጣም የተለመደ ነው.

ለትንባሆ ጭንቀት አንዱ ሀሳብ ቢኖር በቀላሉ መሞከር እና መደሰት ነው. ብዙ ሰዎች አንድ ነገር ሲጠብቁ እና ህይወትዎ ከሚፈልጉት ነገር ለማምለጥ ከመሞከር ወይም ሁኔታውን ከአንዱ ለማቆም ከፈለጉ, ይህን ስሜት ለመገመት ከመሞከር ይልቅ ይህን ስሜት ሊደሰቱ ይችላሉ.

ለሌሎች ስልቶች ጭንቀትን ለመቋቋም 5 መንገዶች ተመልከት.

ይሁን እንጂ የጂአይዲ (GAD) ችግር ካጋጠምዎ አስቀድመው የሚከሰተውን ጭንቀት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል. ለአንዳንዶች, ለት / ቤት ተገቢውን ዝግጅት ከማድረግም ሆነ ወይም ወደ ትምህርት ቤት እንዳይሄዱ ሊያግድዎ ስለሚችል ሊንከባለልዎት ይችላል. የእርስዎ ጭንቀት በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ እቅዶችዎ እና ህይወታዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ, በክትባት ወይም በመድሃኒት በኩል እርዳታ ስለማግኘት ለወላጆችዎ እና ለሐኪምዎ ያማክሩ.

በመለያየት መጨነቅ

ከኮሌጅ ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌላው ዋና ጭንቀት ከስሜቱ መከፋፈል ነው. ከቤት እየወጡ ያሉ ትናንሽ ልጆች ለመጀመሪያ ጊዜ በራሳቸው የመጨነቅ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ ኮሌጅ ሲገቡ ነው. ብዙ ሰዎች ቤታቸው በመደወል ወይም ቤታቸው በመደወል እና ሌሎችም ናፍቆትን ያጋጥማቸዋል. ይህ በተፈጥሮ የተገኘ የእድገት ሂደት ሲሆን ሊረዱዎት ከሚችሉ ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር በመደበኛ እና ሞቅ ውይይቶች በመደገፍ ሊረዳ ይችላል.

አብዛኛዎቹ ተማሪዎች ካምፓስና ሌሎች ተማሪዎች ጋር መገናኘታቸውን ካቆሙ በኋላ ይህን ድል ያገኙታል, ነገር ግን ንዝየቱን ለማከናወን በማህበራዊ ወይም በስሜታዊነት ላይሰሩ የማይችሉ አንዳንድ ተማሪዎች አሉ. ከቤት ርቀው መሄድ የማይችሉ ሆኖ ከተሰማዎት የሕክምና ዘዴ አንድ አማራጭ ነው, ነገር ግን ወደ ሌላ ትምህርት ቤት መሄድ ሌላ ተቀባይነት ያለው አቀራረብ ነው. ዋጋ ያለው ትምህርት አሁንም ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ለ GAD ህክምና ሲወስዱ በቤትዎ ውስጥ ይቆዩ.

አማካሪ ማዕከል

ሁሉም ትምህርት ቤቶች እና ዩኒቨርሲቲዎች በሁሉም ጉዳዮች ላይ ሊረዳ የሚችል የዩኒቨርሲቲ አማካሪ ማዕከል አላቸው. በጣም በሚያስፈራ ሁኔታ ከተያዝዎት ከኮሌጅ አማካሪ ጋር ቀጠሮ ማዘጋጀት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለታዳጊዎች, ይህ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ደስ የሚል እና ሁከት ባለው የኮሌጅ ተሞክሮ መካከል ልዩነት ሊኖር ይችላል.

በዩኒቨርሲቲ የምክር አገልግሎት ማዕከሎች እና ጭንቀቶች ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህን ጽሑፍ ያንብቡ.

_ምንጭ

_{"የኮሌጅ ተማሪዎች". የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ኅብረት, 2016.}