የፌስቡክ ሱሰኝ የሚታወቅ ሁኔታ ባይሆንም, ከፌስቡክ ተጠቃሚዎችና አሳሳቢዎቻቸው እየጨመሩ መሄዳቸው - ፌስቡክ ሱስ ሊያስይዝ እንደሚችል እና ፌስቡክ በርካታ ጎጂ ውጤቶችን ያመጣል.
ሱስ በበርካታ ባህሪያት ላይ, በጠባያቸው ላይ ያለውን የጊዜ መጠን, ሌሎች ባህሪዎችን ማስወገድ, እና አስፈላጊ በሆኑ የህይወት መስኮች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ማሳደሩን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው.
ያስታውሱ, ብዙ ሰዎች በየቀኑ ወደ ፌስቡክ ተመዝግበው ምንም ጉዳት የላቸውም. ነገር ግን እርስዎ የሚያስፈራዎ ሰው ወደ ፌስቡክ ሱስ ከሆነ ወይም ከፌስቡክ አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ ችግሮችን እየፈሰሰ ከሆነ, ለእነሱ የሚጠቅሙ አንዳንድ አስተያየቶች እነሆ.
እባክዎን ያስተውሉ, እነዚህ ምክሮች የህክምና ምክር አይጨምሩም, እናም ትክክለኛ የአካል ወይም የስነ-ልቦና ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ብለው ካመኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት.
በፌስቡክ ላይ ብዙ ጊዜ በማሳነስ ላይ
የመጀመሪያው እርምጃ በፌስቡክ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚውል ማወጅ ነው. ፌስቡክ በየቀኑ እየተመለከቱት ቢሆንም እንኳን ከፌስቡክ ላይጠቀሙ ይችላሉ.
በይነመረብን ለሚጠቀሙ ተማሪዎች የእኛን ጠቃሚ ምክሮች በመጠቀም ይጀምሩ. ከትምህርትና ከትምህርት ቤት ጋር የተያያዘ የኮምፒተር አጠቃቀምዎን ሳይጨምር አጠቃላይ የጊዜ ማቅለምያዎ በቀን ከሁለት ሰአት ሊበልጥ አይገባም. ይህም የቴሌቪዥን እና የጽሑፍ መልእክት ያካትታል.
እንዲህ ለማድረግ ሞክር: በየቀኑ ከሁለት ሰአት በላይ በየቀኑ የምታሳልፈው ከሆነ, ፌስቡክ ዋነኛ ወንጀል ነው ብላችሁ ታስባላችሁ, ምን ያህል ጊዜ በፌስቡክ በፌስቡክ ገንዘብ እንደሚያሳልፉ እና በ 2 ሰዓታት ውስጥ ቀሪው ሰዓትዎ እንዲኖር ያስችላል.
በመቀጠልም በቀን ጊዜን ወደ ፌስቡክ ተመዝግበህ ትገባለህ. ለምሳሌ በየቀኑ ማታ ምሽት በግማሽ ሰዓት ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሊሰጥህ ይችላል; አሊያም በ 15 ደቂቃ ውስጥ እና በ 15 ደቂቃ ማታ ማካፈል ትችላለህ. በመቀጠሌ ማንቂያው ጊዜው ሲከሰት ሰዓት ቆጣሪን ይጠቀሙ እና ያቁሙ.
Facebook በጣም አስፈላጊ ነው ወይ?
የስራ, ትምህርት ቤት, መዝናኛ, በእውነተኛ ጊዜ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ እና ከሌሎች ፍላጎቶች ጋር ሲነጻጸር የ Facebook ጊዜ በህይወታችሁ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር እንደሆነ ያስቡ.
ፌስቡክ ከዝርዝሩ የላይኛው ጫፍ ከሆነ የማደግ ችግር ሊኖር ይችላል. እንዲሁም ሌሎች ለ Facebook አገልግሎት ተጨማሪ ጊዜ ለመስጠት ሌሎች ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች ከተሰጡ, ቅድሚያ መስጠት ቅድሚያ የሚሰጠው ችግር አለ.
ለሚከተሉት ነገሮች ልዩ ትኩረት ይስጡ-
- የግል ንጽህናዎን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን ችላ ይላሉ?
- እውነተኛ የኑሮ ግንኙነት ከማግኘት ይልቅ በፌስቡክ ጊዜ በማሳለፍ እራስዎን እያገለሉ ነው?
- በፌስቡክ ብዙ ጊዜ በማሳለፋቸው በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ እያገለሉ ነው?
እነዚህ በአንድ ሰው ላይ እውነተኛ ችግሮች ሊያስከትሉ ከሚችሉ ከባድ አደጋዎች ሊለወጡ ይችላሉ.
የመፍትሔ ሐሳብ: በፌስቡክ ጊዜ ከማጠፋፍ ይልቅ ሊያደርጉባቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች በዝርዝር ያስቀምጡ. ከዚያም በእያንዳንዱ ቀን በፌስቡክ ጊዜ ከማጠፋ ይልቅ ቢያንስ ለየት ያለ አንድ ተግባር ማቀድ ይጀምሩ. ለምሳሌ, አንድ መጽሐፍ ለማንበብ ቢፈልጉ, ነገር ግን ጊዜ ባላገኙ, ሲወጡ መጽሐፉን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, እና ይውሰዱ እና ወደ ፌስቡክ ከመግባት ይልቅ በእረፍትዎ ጊዜ ያንብቡት. የፌስቡክ ጊዛን ሇመተካት የሚጠቀሙዋቸው የእንቅስቃሴ ተግባራት በጣም ትንሽ ናቸው, ነገር ግን በየቀኑ መከተሌ እና ቢያንስ በየቀኑ ማከናወንዎን ያረጋግጡ. በቀን ሶስት ምግብ, በየቀኑ መታጠብ እና በየቀኑ መደበኛ የመፀዳጃ ቤት ጉብኝት ማድረግ አለበት.
ፌስቡክ ስሜታዊ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል
ፌስቡክ በተሻለ መንገድ መጀመር ይችላል, ነገር ግን በፍጥነት ይቀየራል. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በፌስቡክ ላይ ከተለጠፉ ነገሮች ላይ በጣም የተበሳጩ እና የተጠለፉ ሊሆኑ ይችላሉ. ከሚከተሉት ውስጥ በአንዱ ላይ ደርሶዎት ያውቃል?
- አንድ ሰው በፌስቡክ ላይ ከተለጠፈው ነገር ጋር በተያያዘ እንቅልፍ ወስደሃል?
- በፌስቡክ ውስጥ በሳይበር-ገብ የተጠየቁ ወይም በድረ-ገፁ የተጠቃ ነው ?
- በፌስቡክ በኩል ሴክስተስ ተቀብለዋል?
- በፌስቡክ ላይ ስዕልዎን በሌላ ሰው ላይ ምልክት በማድረግ ሌላ ሰው ተበሳጭተውዎታል?
እንዲህ ለማድረግ ሞክር: ከማያውቁት ሰው የጓደኛ ጥያቄ ፈጽሞ መቀበል የለብህም. በኢንተርኔት አማካኝነት የሳይበርን, የበይነመረብን አስገድዶ የያዘ, ወይም እርስዎን በፌስቡክ በፅሁፍዎ ላይ አጣጥፈዎት, እና በታገዱ ዝርዝር ውስጥ ይጨመራል.
ብዙ የፌስቡክ ጓደኞች ካሉዎት, የስራ ግንኙነቶችን እና የሚያውቃቸውን ሰዎች በማጣመር, የ LinkedIn መለያ ከፍተው እና ሁሉንም የሙያ እውቂያዎችዎን ወደዚያ መለያ ያንቀሳቅሱ. LinkedIn ለሙያዊ አውታረ መረብዎ እና Facebook ለቅርብ ጓደኞችዎ እና ለቤተሰብ እየተጠቀሙ እንደሆነ ለማስረዳት ኢሜይል ሊልኩላቸው ይችላሉ. ከዚያ የማያምኗቸውን ወይም በደንብ የሚያውቋቸውን ሰዎች ይሰርዙ. ከጓደኞችዎ አንዱ በተደጋጋሚ የሚሰጡትን አስተያየቶች የሚረብሽ ወይም የሚያስከፋ ከሆነ በተደጋጋሚ አስተያየቶቻቸውን ይደብቁታል. ሌሎች መለያ የተሰጠባቸውን ፎቶዎች ማየት እንዳይችሉ የግላዊነት ቅንብሮችን ይፈትሹ.
መጥፎ ጎንዎን ያምጡ
አንዳንድ ሰዎች በጓደኛ ምርጫቸው ውስጥ ጣልቃ የሚገባበት መንገድ ይረብሻቸዋል. የሌሎችን ስሜቶች የሚጎዱ አስተያየቶች, መጥፎ ፎቶዎችን የሚያሳዩ ፎቶዎችን መለጠፍ ወይም በአጠቃላይ ከሌሎች ሰዎች ንግድ ጋር በጣም ትንሽ ከመሆንዎ በፊት አንዳንድ ጊዜ ጣቶችዎ እርስዎ ከሚያውቁት አእምሮዎ ይልቅ ትንሽ ፍጥነት ሊተይቡ ይችላሉ. የአጭርና የረጅም ጊዜ ውጤቶችን.
የመፍትሔ ሐሳብ: - ያንተ ጎጂ ጎን (Facebook) እየጎዳ እንደሆነ ከተሰማዎት ጊዜው ለጊዜያዊነት የሚሆን ጊዜ ሊሆን ይችላል. ከአንድ ወር ወደ Facebook ይውጡ, ከዚያ እንደገና ይሞክሩ, በመስመር ላይ ምን ማድረግ እና ማካሄድ እንደማይፈልጉ አንዳንድ ገደቦች.