ከአልኮል መጠጣትን ለመተው የሚረዱ አምስት መንገዶች

የአስተናጋጅዎን ወይም የሌላ ጓደኛዎን ሳያካትት መጠጣት

ለማንኛውም ሰው አልኮል ላለመናገር ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በተለይ ለአልኮል ማቆም ለሚከለከሉ ወይም ለሚቆጡ ሰዎች በጣም ከባድ ነው. መጠጥ መጠጣት በሚያስቀምጡባቸው ቦታዎች ላይ, እስከ አንድ የተወሰነ ነጥብ መሄድ ይችላሉ. ሆኖም, በመጨረሻ, በሚያውቁት ሰው መጠጥ ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኙትን ሁሉ በማያውቁት የህዝብ ሁኔታ ውስጥ ይሰጥዎታል. በነዚህ ሁኔታዎች, የአልኮል ችግርዎን ወይንም አልኮልዎን ከሌሎች ጋር ላለመጠመድ ቢፈልጉ, በተለይም እነርሱን እንደማይረዱዎት ካመኑ.

ይህ ፈጽሞ ለመረዳት የሚቻል ነው. ለመጠጣት ለምን እንዳልመረጡት ማብራሪያ አንድም ዕዳ አይኖርብዎትም, ሆኖም ግን ተጨማሪ ጥያቄዎችን ለማስወገድ የተለመደው ምላሽ ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ለማለት የሚገፋፉበት ምርጥ መንገዶች ያልተለመዱ, የበታች ምላሽ ሰጪዎች ናቸው, ሊከራከር የማይችል ሰበብ ነው. የአንተን አስተናጋጅ ሳያካትት, የኃፍረት ስሜት ሲሰማው, ወይም የርስዎን የሱስ ሱስን መልሶ የማደስ ታሪክን በማጋለጥ የአልኮል መጠጥ መጠጥ የለብኝም የሚሉት አምስት ዋና ዋና መንገዶች አሉ.

1 - በማሽከርከር ላይ ነኝ

ይህ የመጨረሻው ሰበብ ነው. አንዳንድ ምክንያቶች ግን የአልኮል መጠጥ ያቆሙ አንዳንድ ሰዎች ለዚህ ምክንያቱ ረዳት ሆነው ለመሾም ሲሉ ነው - ከጓደኞቻቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ቢፈልጉም ለመጠጣትም አይፈልጉም. ይህ ምላሽ ለሌሎች ለሌሎች ማራኪና ጥሩ ምሳሌ ነው, እንዲሁም ከመሽከርከር በስተጀርባ ለመቆየት ተስማሚ የአየር ሁኔታን ይጨምራል. ይህን ምላሽ ከሰጡ በኋላ እንዲጠጡ የሚያበረታታው ማንኛውም ሰው ማድመጥ የለበትም. የመጠጥ እና የመንዳት አደጋዎች በጣም ጥሩ ሰነድ ናቸው ስለዚህ አልኮል ከመጠጣ በኋላ ለማሽከርከር በማኅበረሰቡ ዘንድ ተቀባይነት የለውም. ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች "ከገደቡ በላይ" እያሉ ቢጠጡም ቢጠጡም, ቢያስቀምጡም እንኳ አሁንም ቢሆን ችግር ላይ ይወድቃሉ. የተለያዩ የአልኮል መጠጦች ምን ያህል ሊጎዱ እንደሚችሉ ለተጨማሪ መረጃ ለበለጠ መረጃ የደም እሮሮ ይዘት በተመለከተ ያንብቡ.

2 - አይመስለኝም, አንድ ጊዜ አልጨረሰኝም

ስለዚህ ምላሽ በጣም እወዳለሁ ስለ አልኮል መጠነኛ የፍርድ ፍርዶች እጦት አለመሆኑ ማንም ሰው ጥፋትን ወይም መስበክን ሊከስ የሚችል ማንም ሰው የለም. የመጠጥ ስሜት ከተነሳ በኋላ የሚሰማዎት ስሜት የግለሰብ ጉዳይ ነው, እንዲሁም ሌላ ቶሎ ቶሎ መጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ, የሚያመለክተው ከራስዎ ምቾት ጋር የሚያመቹ ጥሩ የግል ድንበሮች ማለት ነው. በተጨማሪም ጠጣሪዎች አልነበሩም, እንዲሁም ሌሎች የመጠጥ አወሳሰዳቸውን እንዲቀንሱ ያደርጋል. ሆኖም ግን ይህ ምላሽ የሚያመለክተው እርስዎ እንደ አንድ ቢሆኑ መጠጥ ሊጠጡ ይችሉ ይሆናል, ስለዚህ ይህ ለተገቢው እና ለታሰበው ሰው የሚሰጠውን ምላሽ ጥሩ ምላሽ ነው. ይህ ምናልባት እንደ ጓደኛዎ የመረጡ አይነት ደጋፊ ባይሆንም በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው. እነዚህ ግለሰቦች የመጨረሻ ጊዜዎን ከጨረሱ በኋላ እንደገና ለመጠጣት እንደሞከሩ አይገነዘቡም, እና እነሱ ከተያዙ, እንደ የመጠጥ እና የመጠጥ ሱሰኞች ሆነው ይሞታሉ.

3 - ዛሬ ማታ ላይ የነበረኝ ገደብ ነበረኝ

ከአንድ ሰው ጋር ዘወትር ከሚጠጡ, መጠጥዎን ለመቆጣጠር ፍላጎት እና በደምዎ ውስጥ በአልኮል መጠን ላይ የተመሠረተ ገደብ ካስቀመጡት ይህ የተሻለው ምላሽ ነው . ሌሎች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ መጠጦችን ብቻ መጠጣት እንደሚቻሉም ይማራሉ, ስለዚህ በእነዚያ ገደቦች ውስጥ መጠጥ አብሮ ለመደሰት ይችላሉ. የአልኮል ችግር ላላቸው ብዙ ሰዎች ቁጥጥር የሚደረግበት የመጠጥ ዓይነት ግብ ነው. አንዳንድ የሚገፋፉ ሰዎች ብዙ ነገር እንዲኖርዎት ጫና ያደርጉብዎት ይሆናል ነገር ግን መሬትዎን ይቆዩ. እንዲህ ላለው ግፊት ምላሽ አትስጥ. ለነገሩ የራስህን ወሰን የመወሰን እና የሙጥኝ የመያዝ መብት አለህ, እና ገደብህ በሳይንሳዊ ማስረጃ ላይ እንጂ ስሜቶችህን ወይም የሌሎች ሰዎችን አይደለም.

4 - ግልጽ የሆነን ሀሳብ መያዝ እፈልጋለሁ

በዚህ ምላሽ ላይ የተደረጉ ማሻሻያዎች "አይ, አመሰግናለሁ, ነገ ሥራ አለኝ," "አይ አመሰግናለሁ, ማለዳ ማለዳ ጀምረኝ ነው," ወይም "አይመስልም, አልፈልግም." ይህ የአልኮል መጠጥ ህይወትን እንደማይወስድና ሰዎች በቀን ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገቡ አይፈቅድም. በተለይም በመፈተሽ ጊዜ እንደ ተማሪዎችን በመጠጣት በሚቀጥለው ቀን አሉታዊ ተጽእኖ ሊደረግባቸው ለሚችሉ ሰዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የአልኮል መጠጥ ከመጠጥዎ እና ከልክ በላይ ጠጥተው ለሚወስዱ ሰዓታት ይወስዳል. ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ጠጥቷታል, አንዳንዴ አደጋዎች ያስከትላሉ. ግልጽ የሆነ ጭንቅላት ለሁሉም ጠጪዎች አስፈላጊ ላይሆን ይችላል, ግን ለእርስዎ መሆን አለበት.

5 - አልጠጣም

ይህ ምላሽ በጣም ድፍረት የሚወስድና አብዛኛውን ጊዜ ለጠየቁት ጥያቄ ነው. በሀሳብ ደረጃ, ምንም ተጨማሪ ውይይት ሊዘጋ ይችላል, ምንም እንኳን የመጠጥ ችግር አለብዎት ተብሎ ተጠይቆ ለመጠየቅ መዘጋጀት ቢኖርብዎም, የእርቃነቃነት ስሜትዎ ወይም የጨዋታዎ ስሜት ሊፈጥርበት ይችላል, ወይም አንድ "አንድ መጠጥ ሊኖራችሁ ይችላል" አለ. ይሁን እንጂ የአልኮል ሱሰኝነትን መልሶ ለማቋቋም ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው, ወይም የአልኮል መጠጥ እንዲጠጣ የእኩዮችን ተጽዕኖ አሻሽሎ ለመጨረስ ማን ይፈልጋል? ውሎ አድሮ ሰዎች እናንተ እርስዎ እንደተለወጡ መቀበልን ይማራሉ. እርስዎም ለእኩዮችዎ እንደ ተምሳሊት ይሆኑዎታል.