በጨቅላ ህመም, በብስጭት, እና እራስ-ጥርጣሬ ካለፈ የ ADHD በትክክል ከተገመገመ አዋቂ ሰው ከሆኑ, የ ADHD ምርመራ የሕክምና ሂደቱን ለማስጀመር የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ነገሮች ይበልጥ ትርጉም ያለው ለማድረግ ሲጀምሩ ከባድ ሸክም ያስነሣል. ስለ ADHD የበለጠ ስለሚያወቁ ችግሮችን በበለጠ ግልጽ ማድረግ ይችላሉ.
እናንተ ሰነፎች እና የማይረቡ አይደላችሁም. አንተ ሩህሩህ ወይም ያልተጠበቀ ነገር አይደለህም. እርስዎ ደካማ, ጉድለት, ወይም የተጎዱ አይደሉም.
ADHD ምንድን ነው?
ኤድኤስኤ (ADHD) የግለሰቡን ትኩረት የመለወጥ እና የአመክንዮቶችን እና ባህሪዎችን የመቆጣጠር ችሎታን የሚያሰናክል የነርቭ ህክምና ሁኔታ ነው. የ AE ምሮ ጤና A ገልግሎት (DHDD) በየቀኑ ሥራውን E ንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል; ትኩረትን በ A ካባቢው ላይ ትኩረት ማድረግ, መጠባበቅና A ስተሳሰብን ማቀድ, ቅድሚያ መስጠት, ማደራጀትና የጊዜ A ስተዳደርን ሊያመጣ ይችላል. ምናልባት ለረዥም ጊዜ እንቆያለን, የገንዘብ አያያዝን እና ወረቀቶችን ማስተዳደር ችግሮች, ለችግሩ መቆጣት ዝቅተኛ መቻልን, የእረፍት ስሜት, የስሜት ገላጭ ምላሽ, የጭንቀት አስተዳደር, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, በውሳኔ አሰጣጥ ችግር, በትርፍ ጊዜ ችግርን, የእንቅልፍ ችግሮችን, የስራ ጫናዎችን እና የተሰበሩ ናቸው. ወይም ጎጂ ግንኙነቶች.
አሉታዊ አስተሳሰብዎን ማስተካከል ይጀምሩ
በግልጽ እንደሚታየው, እነዚህ ትግሎች በችግር ላይ ሊወድቁ ይችላሉ. አሁን ስለ ADHD ተጨማሪ እውቀት እያገኙ ከሆነ, ህይወታችሁን በተለየ ብርሃን መመልከት ትችላላችሁ.
በውስጣዊነት ያደረካቸውን አሉታዊ መልዕክቶች ለማስተካከል የተወሰነ ጊዜ ይፍጠሩ. በጭንቅላትዎ ውስጥ ያስተካክሉዋቸው . እነዚህ ስለነሱ መጥፎ ስሜቶች ስለ ራስዎ የተሻሻሉ አዎንታዊ መልእክቶችን ወደ እራስ ማውራት ይጠቀሙ. በራስ መተማመንዎን በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ እንደገና ገንቢ. ማገገሚያዎች ይኖራቸዋል. ይጠበቁ. ነገሮች ከአቅም በላይ እንደሆኑ ሲሰማቸውና ውጥረት ሲሰማቸው ወደ አሉታዊ ወሬ መመለስ በጣም ቀላል ነው.
ይህ ከተከሰተ እራስዎን ለመያዝ ከልብ ጥረት ያድርጉ.
በሕክምና ውስጥ መሳተፍ
ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይሠራል. በሕክምና ላይ በንቃት ይሳተፉ. እቅድዎ የ ADHD ን ምልክቶች ለመቆጣጠር እንዲያግዙዎ ብዙ ዓይነቶችን ሊያካትት ይችላል - ስለ ADHD የቀጠለ ትምህርት እና በህይወትዎ ላይ የሚኖረውን ተፅዕኖ, የአደረጃጀት ስልቶች, አካባቢዎትን እንደገና ማዋቀር, መድሃኒት, ጤናማ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ልማድ ማዳበር, እራስን መንከባከብ, ማንኛውንም የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት, ወዘተ የመሳሰሉ አዳዲስ ስልቶችን በመጠቀም የምክር አገልግሎትን ለማሰማራት እና ለማጠናከር እንዲያግዝ ማሰልጠን.
ተስፋ ይኑርህ
በህይወትዎ ላይ እንደገና መቆጣጠር ይችላሉ. ተስፋ ይኑርህ. ይህ ተስፋ ህይወትዎን እንዲለውጡ ይረዳዎታል. ስለ ADHD እና ስለህይወትዎ የሚኖረውን ተፅዕኖ እየታወቁ ሲቀሩ, የሚወዷቸውን ሰዎች ያስተምሯቸው, ስለዚህ የተሻለ መረዳት እንዲችሉ. ከነሱ ጋር ይገናኙ. እነዚህን ገንቢ ለውጦችን ሲያደርጉ ለእርሶ ድጋፍ ሊሆን ይችላሉ. ህይወት የተሻለ ይሻላል. እርስዎም በህይወትዎ ውስጥ ምን አይነት ችግሮች እንዳስወገዱ ለመወሰን ከ ADHD ግምገማ ጋር በመሞከር የመጀመሪያውን እርምጃ ወስደዋል. ለዚህ ትልቅ ግኝት ጀርባ ላይ እራስዎን ይስጡ እና አሁን በንቃት ተስፋ መጀመር ይጀምሩ.