በርቀት ሲገቡ ሊረዱ ወይም ሊጎዱ ይችላሉ
"Attention Attention Deficit Disorder" የሚለው ስም (ADDHD) የሚለው ስም ትኩረትን ላለማየት ወይም ትኩረት ለመስጠትም እንደማያደርግ ሊሰማዎት ይችላል. ሆኖም ግን, ይህ አሳሳች ነው ምክንያቱም ADHD ትኩረትን በጥንቃቄ ከመቁጠር ይልቅ ትኩረትን የመቆጣጠር ችግር ነው.
የአዳ (ADHD) ልጆች እና አዋቂዎች አሰልቺ ለሆኑት አሰልቺ ተግባራት ላይ ለማተኮር በጣም ያስቸግራሉ, ነገር ግን በሚያስቡላቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ልዩ ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ.
እንዲያውም ለእነሱ የሚስቡ ሥራ በሚሰሩበት ጊዜ በጣም ይኮረኩራሉ , ይህም hyperfocus ይባላል .
የግፊት ማሳያ ችሎታ ለወላጆች, ለመምህራኖቹ ወይም ለባለሞተሮች ተስፋ የሚያስቆርጥ ሊሆን ይችላል, እና እንደ "በሚፈልጉበት ጊዜ ሊያተኩሩ ይችላሉ" እንደሚሉ ያሉ አስተያየቶችን ያስገኛል. ይሁን እንጂ ትኩረትን የማሳየት አቅም ከመፈለግ የበለጠ ውስብስብ ነው. ብዙ የ ADHD ሰዎች ትኩረታቸው በአስተማሪ ወይም የትኛው ተጓዳኝ ላይ እንደሆነ ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ ነገር ግን የግል ፍላጎት, ማበረታቻ እና ሽልማት ትክክለኛ ሚዛን ሲኖር በአንድ ተግባር ላይ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጡት ይችላሉ.
ሃይፐርፕላንት ምን ይሻላል?
አንድ ሰው በሱፐርፕኮክፕ ሞድ በሚሰራበት ጊዜ በአካባቢያቸው ለሚተላለፈው ለማለት በሚያስችላቸው ሥራ ውስጥ በጣም ተጠምደዋል. ልጅዎ የቪዲዮ ጨዋታ እየተጫወተ ከሆነ እርስዎም ትኩረትዎን ሊመለከቱ ይችላሉ, እናም የእርሱን ትኩረት ለማግኘት ይሞክሩ. እርስዎ ይደውሉልዎት ነገር ግን ምንም መልስ አይሰጡም. ደጋግሜ ጮክ ብለህ ለመናገር ትሞክራለህ, ነገር ግን አሁንም መልስ አልሰጥህም.
በመጨረሻ ድምፃችሁን ወደ ጩኸት ብታጠኑ አሁንም መልስ አላገኙም.
በመጽሃፍቷ ላይ ካታሊን ናአደር በተሰኘው መጽሐፏ ላይ ስለ ኤድ.ዲ.ኤች. በተናገረችው ወረቀት ላይ ስለ አንዲት ሴት ታሪኩን ትናገራለች. ናዳው እንዲህ በማለት ጽፈዋል: - "ሴሪና እና ጭቅጭቅ ያመለጧት ሲሆን በመጨረሻም የእሳት አደጋ መከላከያ ሠራተኞችን አገኘች.
ደግነቱ, ይህች ሴት በቤት ውስጥ ከቤት መውጣት ችላለች. (ወረቀቷ እጅግ በጣም ጥሩ ተጽፏል ይባላል!)
የሃይፐርፕኮፕ ጥቅሞች
- ቀነ-ገደብ ሲኖር, ሁሉንም ነገር ገፍፈው መገጣጠም እና ያንን ጊዜ በማሟቀቅ ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ.
- በሥራ ላይ የተያያዙ ተግባራትን በተመለከተ ከፍተኛ ትኩረት ካደረግህ, ለሥራቸው ብቃትና ለስራቸው የተዋቀረ ሰው ጥሩ ስም አትርፈሃል. በተጨማሪም ይህ ማለት በሥራ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ያስደስታታል ማለት ነው.
- በግንኙነት መጀመሪያ ላይ, ከተቃራኒ ጾታ ጋር በድብቅ ጓደኝነት ይጀምራሉ. ይህ በጣም ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ደረጃ ወደ እርስዎ ቀነ ገደብ እና ማራኪ ነው.
- አንድ ወላጅ ከልጃቸው ጋር በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያደርግ ይችላል. በአንድ የተጋራ ፕሮጀክት ላይ የተካፈለ አንድ ወላጅ ልጁ በልጁ ልዩ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል.
- አንድ ልጅ በራስ መተማመንን በሚገነባ ተግባር ላይ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ይችላል. ከ ADHD ጋር እንደመኖርዎ መጠን ይህ በጣም አወንታዊ ነው, ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ሊያሳጡ ይችላሉ. ስካንዲቦን መማር ወይም ኮምፒተርን ለመለማመድ, እንቅስቃሴው እንዴት እንደሚሰማቸው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም.
- አንዳንድ ግኝቶችና ግኝቶች አንድ ግለሰብ "በዞኑ" ውስጥ የመቆየት ችሎታን እና ለብዙ ሰዓታት እና ሰዓቶች በስራ ላይ ያተኮረ ነው.
የሃይፐርፕኮክ አሉታዊ ውጤቶች
በሚያሳዝን ሁኔታ, በአግባቡ ካልተቀናበረ ሽፋኑ ብዙ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ችላ በማለቀቅ ሊከናወኑ የሚገባቸውን አስፈላጊ ተግባሮች ችላ በማለት በራሳቸው ዓለም ውስጥ ያመልጣሉ. ይህ ከተከሰተ, የት / ቤት እና የሥራ ክንዋኔው ይጎዳል, እናም ግንኙነቶች ይዳክማሉ. ለምሳሌ:
- በሥራ ቦታ, ስብሰባዎችን አያመልጡዎትም, ወይም በሀላፊነትዎ ውስጥ ወደ ኋላ መሄድ ይወዳሉ ምክንያቱም ስለሚዝናኑበት የሥራ ክፍል በጣም ከፍተኛ ትኩረት ስለሚያደርጉ ነው.
- የትዳር ጓደኛዎ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት ሲቀሩ ለእርስዎ የሚደሰቱዋቸውን እንቅስቃሴዎች መስለው ስለሚታዩ ብስጭትና ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል.
- ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር የተቆለሉበት ምክንያት ነው ምክንያቱም ከፍተኛ ትኩረታቸው በሚነሳበት ጊዜ ተጋባዦቹ እራት መብራቱ ሲመጣ ወደ ጠረጴዛ መምጣት አይኖርባቸውም, የቤት ስራቸውን ይሰራሉ ወይም ብዙ ማስታወሻዎችን ሳያጠቃልሉ የቤት ውስጥ ስራዎችን ያግዛሉ.
- ህይወት ውጣ ውረድ በሚፈጠርበት ጊዜ ህይወት ጊዜውን ማጣት በቀላሉ ስለሚቀል ሕይወት ሚዛን ሊወጣ ይችላል. በዚህም ምክንያት እንደ ጤናማ ምግብ ማዘጋጀት, ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ከምትወደው ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፍ የመሳሰሉ ሌሎች አስፈላጊ ተግባሮችን ለማካሄድ ጊዜው በቂ አይደለም.
- እራሳችሁን ትተችታላችሁ እና ሁል ጊዜ ትኩረት ማድረግ እንድትችሉ መጠበቅ ትችላላችሁ. ለምሳሌ, ቀነ ገደብ ለማጠናቀቅ ለአንድ ቀን 12 ሰዓታት አጥብቀህ ካሰብክ, በቀጣዩ ቀን ለምን እንደዚያ ማድረግ እንደማትችል ትገረም ይሆናል.
5 ከሃይፐርፕኮፕ የተራቀቀውን ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ምክሮች
- የሙያ ስራዎን ከከፍተኛ ግብዓቶችዎ ጋር ያገናኙ
ለርቀት ማዕቀፍ ከሚመጡት ከርስዎ ጋር የሚስማማ የሙያ መስመር ይምረጡ. ናዳው ሲያብራራ, "በህይወትዎ ስራ ላይ የሚወዱትን ነገር ይምረጡ." በዚህ መንገድ, የልብ-አተኳሪነትዎ ሥራዎን ለማስፋፋት በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም, እርስዎ የሚደሰቱትን በማድረግ ብዙ ደስተኛ ይሆናሉ. - የልጅዎ መሃከለኛነት ምንድነው?
ልጅዎ በበለጠ የሚያተኩረው ምን እንደሆነ ማወቅ እና ፍላጎታቸውን እና ተነሳሽነቶቻቸውን ለማወቅ ይረዳዎታል. አንድ የ 9 ዓመት ልጅ የሚፈልገው ላይሆን ይችላል! በዚህ ዕውቀት አማካኝነት የእነዚህን ወለድ ጥቅሎች ለማካተት እንቅስቃሴዎቻቸውን ማመቻቸት ይችላሉ. ለምሳሌ, በኦሎምፒክ አሸናፊ አሸናፊ የሆነው ማይክል ፔልፕ በትምህርቱ ወቅት ትግል ያጋጠመው ወጣት ነበር. የእናቱ እናት ለመዋኘት ፍላጎት በማሳደሩ ትምህርቱን ያስተካክላል. እንዲነበብ ለማገዝ, የጋዜጣውን የስፖርት ክፍል ሰጠው እናም የሂሳብ ፐርሰንት ችግር ተበይኖባቸው ስለነበሩ በውይይቱ ላይ ተያያዥነት ያላቸው መሆናቸውን ነገረችው. - የከፍተኛ ጅምር እንቅስቃሴዎ ምን እንደሆኑ ለይ
እርስዎ ምን ያህል ትኩረት እንደሚያደርጉት በትክክል ሲረዱ, ሲያደርጉዋቸው በጥንቃቄ መምረጥ ይችላሉ. ከእርሶ ባለቤት ጋር ከመውጣታችሁ በፊት ወይም ከመተኛትዎ በፊት ከመውለድዎ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ካሎት የ "hyperfocus" እንቅስቃሴ አይጀምሩ. ይልቁንም ሰፋፊ ሰፋፊ ሲኖርዎት ቅዳሜና እሁድ ላይ ለመምረጥ ይመርጣሉ.
እንደ ወላጅ, ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ መርዳት ይችላሉ. - የጊዜ ወሰን ያዘጋጁ
ልጆቻቸው ከፍተኛ ትኩረትን የሚስቡበት "ጥረቃ" ("escapist") እንቅስቃሴዎች ጥብቅ የሆነ ጊዜ እንዲያዘጋጁ ለወላጆች ጠቃሚ ነው. ከልጅዎ ጋር ቁጭ ብለው ስለጉዳዩ ላይ ተወያዩ እና በአንድ ላይ ከተወሰነ የጊዜ ገደብ ጋር ማምጣት ይችላሉ.
ትልልቅ ሰዎችም ወደ ቴሌቪዥን, ቪዲዮ ወይም የመስመር ላይ የውይይት ቡድኖች እና መድረኮችም ሊያመልጡ ይችላሉ. ከውጪው አለም በሚከለከሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜዎን ለመገደብ ይሞክሩ. በእንቅስቃሴ ላይ ለመሳተፍ አንድ የተወሰነ ጊዜን ያሳዩ እና በእሱ ላይ ይጣሉት. - አስታዋሾችን ያዘጋጁ
ከእንቅስቃሴዎች ዕረፍት ለመውጣት ጊዜው የሚያስታውስዎት ምልክቶችን ለማግኘት የሚረዱባቸውን መንገዶች ይወቁ. አዋቂዎች ለተወሰነ ጊዜ ከስራቸው እንዲሰሩ ለማድረግ ማንቂያ ማዘጋጀት ይፈልጋሉ.
ወላጆች ልጆቻቸው እንዲሁ እንዲያደርጉ ሊረዷቸው ይችላሉ. ወላጆች በቃል እና በአካላዊ ማሳሰቢያዎች ሊሰጡ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የቪዲዮ ጨዋታን ለማጥፋት የቃል መመሪያው በቂ አይደለም. አንድ ወላጅ የልጃቸውን ትኩረት ለመሳብ እና ወደ ሌላ እንቅስቃሴ እንዲቀይሩ ለመርዳት ትከሻው ላይ መታጠፍ ወይንም ከልጃቸው እና ከቪዲዮ ማያ ገጹ በቀጥታ መቆለፍ ሊኖርባቸው ይችላል.
> ምንጭ:
> Nadeau, ካትሊን ጂ, ለፈጣን ፈጣሪያዊ ክስተት-ለኤድዲ አድልት ህይወት, ፍቅር እና ስራ. ብሩነር-ራውትመንት, ኒውዮርክ, 1996.