ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል ሚስጥራዊ መሳሪያ ይፈልጋሉ? ተደራጅተው. በተደራጀ መልክ ለማደራጀት ጥረት ማድረግ, በተለይ ይህ ድርጅት ወደ ተለያዩ የህይወት መስኮችዎ የሚዘዋወር ከሆነ, የየቀኑ ሁኔታዎችን በተለመደው የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ላይ የመጨረሻው ደቂቃ በማንሸራተቻ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል. እንዲሁም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ስለዚህ አዲስ ሁኔታዎችን እንደ "አስገራሚ" ይልቅ "አስጨናቂ" ከመሆን ይልቅ ለጭንቀትዎ ምላሽ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ እንዲቀንሱ ወይም ቀድሞውኑ እንዳይነቃነቁ ሊያደርግ ይችላል.
ይሁን እንጂ የተደራጁ መሆናቸው ከመጀመሪያው ድምፆች የበለጠ አስቸጋሪ ነው. ለምሳሌ, እንዴት የተደራጁ መሆን አለብዎት? መቼ 'በሚገባ እንደተደራጁ' መቼ ያውቁታል? (ልብሶችዎ በቀለም ወይም በፊደል ተራ እንዲሰቀሉ ማድረግ አለበዎት እያንዳንዱ ደቂቃ መርሃግብር እና በአንድ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ ሊቆጠር ይችላል?) እና የተደራጁበት በጣም አስፈላጊዎቹ የሕይወት መስኮች ምንድን ናቸው?
እንዴት የተደራጀ ሽፋን ማግኘትን, የትኛዎቹ ክፍሎች ከፍተኛ ጥቅሞችን እንዳገኙ እና እንዴት እንደሚጀምሩ የተዘረዘሩ ጠቃሚ ምክሮች:
ቤትዎን ያደራጁ
የተዝረከረከ ቤት ጉልበት ጉልበትን ሊያጠፋ ይችላል. ያ እጅግ በጣም የተለመደ እውቀት ነው. ይሁን እንጂ በተዘበራረቁ ሌሎችም ላይ የተሸፈኑ ወጪዎች አሉ. (ኮንትሮል እምቅዎን እና ጊዜዎን ሊያጠፋ ይችላል.) ስለዚህ ቤትዎን ማቀናጀቱ አስፈላጊ ነው. መጽሃፍህን በቅደም ተከተል ወይም የገዛ ጫማህን ከገዛህበት ቀን ጋር በማቀናጀት መስራት አይኖርብህም, ሁሉም ነገር በቦታው መገኘቱ እና ቦታው ትርጉም የሚሰጥበት ቦታ እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
የተደራጀ ቤት ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.
ጊዜዎን ያደራጁ
ራስዎን በየጊዜው ይጣለፋሉ? አእምሯችሁ ማድረግ ስላለባችሁ ሁሉ ይወዳልን? እና ሁሉንም ነገር ማስታወስ ላይ ችግር አለብዎት? ከሆነ እንደዚህ ዓይነት ኑሮ መኖር በጣም ያስጨንቅ ይሆናል, አይደል? ከእርስዎ ጊዜ ጋር ተደራጅተው በህይወትዎ ላይ ትልቅ አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ-የእርስዎ የዝርዝር ስራዎች ሁሉ ሊደረጉ ይችላሉ, እናም የእርስዎን ሃሳቦች መቆጣጠር ያቆማሉ.
የጊዜ ሰሌዳዎትን ለማደራጀት አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ነገሮችን ያስታውሱ. በመጀመሪያ, ከመጠን በላይ አይዙ. ለበርካታ እንቅስቃሴዎችዎ እንደልብዎ ያቅዱ. በተጨማሪም, ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና መቼ - ምን እንደሚሰማዎ በሌላ መንገድ እራስዎ ውስጥ ከማቆየት ሌላ መንገድ ይኑርዎት. (ለዳዊል የጊዜ አመራር እቅድን ለመፈፀም ለዳዊን ኦለን ሁሉንም ነገር ማሟላት እፈልጋለሁ.) በመጨረሻም, በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ መርሐግብር ይጀምሩ. ሁልጊዜ ሩጫ, ሩጫ, ሩጫ የሚሄዱ ከሆነ በአጠቃላይ ቀላል ላይሆን ይችላል. በተወሰነ ጊዜ ላይ እቅድ ማውጣት እና የቀረው ጊዜ ላይ ማተኮር ይችላሉ.
Proactive
አዎ, በችግሮችህ ላይ ተነሳሽነት በፕሮግራምህ ውስጥ ተፅዕኖ ለመፍጠር ትጥራለህ. የጭንቀት ምላሽዎ ሁልጊዜ ያልተነሳሳ እንዳይሆን የሚያደርጉትን ጭንቀቶች ያስተውሉና ያስወግዱ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ከልጆችዎ ጋር ችግር ካጋጠምዎት, ለመጀመሪያ ጊዜ እንደደረሰው ሁኔታ ሁሉ አይፍጠሩ. የባህሪ ዓይነቶች ለማየትና እነዛን ቅጦች ለማስተካከል ሞክር, ስለዚህ እንዳይቀጥሉ አይቆዩም. ("በተገቢው መንገድ የተደራጀ ነው" ማለት እፈልጋለሁ). በትራፊክ ፍሰቱ ሁልጊዜ እራስዎን ያጣሉ, ለምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ እና እነዛን ጉዳዮች ይግለጹ.
(በዚህ የመንገድ ላይ ቁጣ በዚህ ርዕስ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉት.)
በብዙ መንገዶች በኑሮዎ መደራጀት ይችላሉ. እነዚህ ሦስት ዋና ዋና ናቸው. ይሞከሩዋቸው እና ዛሬ ያነሰ ውጥረት ይሰማቸው.