ብዙ ሰዎች ውጥረቱ ምን ያህል ውስብስብ እንደሆነ አይገነዘቡም, ነገር ግን በችግር ውስጥ መኖር በጊዜ, በሃይል, እና በገንዘብ እንኳን ሊያሰጥዎ ይችላል, ይህም ከፍተኛ የሆነ ተጨማሪ ጭንቀትን ይፈጥራል. በሚያሳዝን ሁኔታ, የተጨናነቀ ቤት ማለት የተለመደ ነው. ነገር ግን ውጥረት ቢኖርም, በከፍተኛ ደረጃ የታቀፉ ሰዎች እቤትዎ ከጭንቀት ውስጥ ቤተመቅደስ ዋጋ እንዲኖረው, እንዲሁም የተደራጁት እንዴት እንደሚያድግዎ ስለሚቆዩ, ቤትዎን በንጽህና መጠበቅ ተገቢ ነው.
ቁልፉ ማጽዳት (ንፁህ), ንጹህና ተጨማሪ ጭንቀትን በሚያስከትል መንገድ ማጽዳት ወይም ንጹህ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. አንድ ቦታን ወይም ሙሉውን ቤት እንዴት ማውራት እንደሚቻል ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ, ነገር ግን ሊታለፍ የማይገባ አንድ ወሳኝ ገጽታ ስራውን ዝቅ በማድረግ እና በተቻለ መጠን አስደሳች እንዲሆን ማድረግ ነው. ይህንን ማድረግ ከቻሉ ብዙ ጊዜ በንጽህና የማጽዳት እድልዎ ይፈጥራል, ይህም የማጽዳት ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል. የሚከተሉት ዝቅተኛ ውጥረት የሚያስከትሉ የአስተዳደር ምክሮች እነዚህን ሁሉ ለማድረግ ያግዝዎታል:
የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ይጫኑ
ለጭንቀት መፍትሄዎች በሙዚቃ የተረጋገጡ በርካታ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ, እንዲሁም ሙዚቃም በሙዚቃ ህክምና መገልገያ በደህንነት እንዲስፋፋ ያገለግላል. ሙዚቃ እርስዎ ምን ዓይነት ሙዚቃ እንደሚመርጡ በመወሰን እርስዎን ያረጋጋሉ ወይም ኃይል ያበርግዎታል. ሲጨርሱ የጨለመውን ውጥረት እና ጉልበት የሚያንፀባርቁ የሙዚቃ ኃይሎችን በማጥበብ የርስዎን ጥሬ እጽዋት ለማጠናከር ይረዳል, (ውቅያጭ ጭንቀትና ድካም አይቀንሰዎ) ሲጨርሱ, እና ከእሱ ከተጸዳች ቦታዎ የሚያገኙት ታላቅ ስሜት.
ወደ ታችና አደረጃጀት
የማያስፈልጋዎትን ወይም ፍቅርዎን ሁሉ ያርቁ ወይም ይሰጣሉ. የቀረውን ሁሉ ቦታ ያግኙ, ስለዚህ ማጽዳት ቀላል ይሆናል. እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ካልሆኑ በስተቀር አዳዲስ ነገሮችን አይገዙ. እነዚህ ቀላል መመሪያዎች ቦታዎን ለመጨፍጨፍ እና ጽዳት ለማድረግ ፈጣን እና ቀላል እንዲሆን ያደርጋሉ.
ትንሽ እና ወጥ የሆነ ግቦች አውጣ
ማንኛውንም አዲስ ልምዶች ሲፈጥሩ , ሊደረስባቸው የሚችሉትን ግቦች ለማሳካት, በቋሚነት ለእነርሱ ለመስራት እና ለትንሽ እድገታቸው እንኳን እራስን ራሱ. ይህ ለማጽዳትም ይኸው ነው. አነስተኛ ሴሎችን, እንደ የ 30 ሁለተኛ ሥራዎችን (ትንሽ ስራዎች (ትንሽ ሰአቶች) ሲቀንሱ ለመምታት እንዲችሉ ትንሽ ወይም ትንሽ የቀን ፅዳት ዝርዝር) (እንደ የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚሸፍነው የቡድን ዝርዝሮች, ስለዚህ በቀን ውስጥ ብዙ ስራዎችን ከሰሩ በሳምንት እና በወር በሳምንት ጊዜ ውስጥ ንጹህ ማድረግ ይችላሉ), በስራው እጅግ አድካሚ አይሆኑም.
በውጤቶችዎ ይደሰቱ
በየቀኑ ትንሽ ትንሽ ያፅዱ, እና ንጹህ, ጭስ አፅኖ የሌለበት አከባቢን ለማምለጥ አስማት ፎርሙላ ሊኖራችሁ ይችላል. ሽልማቶን በመቀጠል ስራዎ በሚጠናቀቅበት ጊዜ የቤትዎን ሁኔታ በመደሰቱ ይደሰቱ! መታጠቢያ ቤትዎን ካፀዱ እራስዎን መደበኛ የቤት ውስጥ ስቴጅ ማሳለፊያዎችዎን ማሟላትዎን ያረጋግጡ. በወጥ ቤትዎ ውስጥ ባለው ሻማ ሌሊት ይደሰቱ, እምባቢያዊ ህይወትን ለማጣጣም አስፈላጊ ዘይቶችን ያቃጥሉ እና የልብዎን ፈገግታ በሚያሳይ መንገድ ያምሩ. ቤትዎን እንደ ቅድስተ-ቁም ነገር ከሌላ መንስኤ ይልቅ ከቁጣሽ ወደ ውስጠ-ገፅ ከማስቀመጥዎ በፊት ከተጠቀሙበት በኋላ ምናልባት እርስዎም ሱስ ይሆናሉ.