እራስዎን ቀምተው ውጥረትን ይቀንሱ
ልክ እንደ አብዛኛዎቻችን ስራ የበዛላችሁ እና የተጨነቁ ከሆነ ለራስዎ ግዜ ብዙ ጊዜ ግዜ ላይወስዱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የግል ጥምረት ብዙ ውጥረትን የሚቀንስ ጥቅሞች አሉት እና በአዝቀምታዊ ጭንቀት አኗኗር ውስጥ እንደ ተካተቱ ሊካተት ይገባል. ይህ በእጃቸው ውስጥ ብዙ ጊዜ በጣም የሚራቡ ሰዎች ብቻ እንደ ቅዝቃዜ ያሉ ሊመስሉ ይችላሉ. ነገር ግን በእውነቱ ውጥረት ውስጥ ከሚቆሙ የቲስ ልምሻዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ በጣም የተጨነቁ እና ሥራ የሚበዛባቸው ናቸው.
ሰውነትዎን ለማዝናናት ወደ ዘለቄታ አምሮት ሊያመራ ይችላል, ሁለቱም ሁለቱም የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ.
ለአንድ ከፍተኛ የፍጡር እስፓርት በጀት ባይኖርዎ, ለራስዎ የሚያዝናና የቤት ሆሳብ ልምምድ መፍጠር ይችላሉ. ውጥረትን የሚያቀልብ እና የሚሰማዎትና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዝ የቤት spa ሙከራን በመፍጠር የሚካተቱ አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች ናቸው.
በእረፍት ቤት ሆቴል ውስጥ ያሉ ደረጃዎች
ግላዊነት! ምናልባት የቤትዎ ስቴጅ ተሞክሮ በጣም አስፈላጊው ለእርስዎ ብቻ የተወሰነ ያልተወሰነ ጊዜ እንዳሎት ማረጋገጥ ሊሆን ይችላል.
ከልጅዎ ልጆች ጋር አደጋን ለመከላከል ከፈለጉ ከውሃ ውስጥ ለመውጣት ከሞሉ ወይም ጥሪዎችዎን ለመመለስ ከውጭ የሚመጣውን የስሜት ቀውስ ማቆም ይችላሉ. ለተወሰነ ጊዜ ገለልተኛ ለሆነ ሰው የሚሆን ዝግጅት ያዘጋጁ, ስልኩ ወደ የድምጽ መልእክት ይሂዱ, ለመረመርም ይዘጋጁ.
ሙዚቃ. በቤት መታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ሙዚቃ እንዲኖርዎት ማድረግ ከቻሉ, እርስዎ ሲደሰቱ ደስ ይልዎታል. ትክክለኛ የማረጋጊያ መዝሙሮች ጭንቀትን ለማቅለል እና ከእውነታው የበለጠ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
ከሌሎች ጋር የሚኖሩ ከሆነ, ሙዚቃው ስለሚቀጥለው ነገር የሚያስታውስዎ የቤት ድምጾችን ሊጥል ይችላል. ይህ በሀሳብዎ ላይ እዚህ እና አሁን ከእርስዎ የሆምፔላ ልምምድ ትኩረትዎን ይወስዳል.
መብረቅ. ትክክለኛ መብራት የጭንቀት መንፈስ የሚያድስ ስሜት እንዴት እንደሚፈጥር ትደነቅ. ሻማውን በሻማ ማብራት አካባቢውን በመቃኝ መዓዛ ሞልቶ በጣም ዘና ያለ መንፈስ ይፈጥራል.
የባኞ ውጤቶች. በጣም ጥቂት ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ምርቶችን በመገንባት ረጅም ገላ መታጠብ ይችላሉ.
- ለምሳሌ ያህል የቫይረንስ-አረፋ ብናኝ የአልሜራፕ ፓፕሽን በመጠቀም እርስዎ እንዲረጋጉ ያደርጋሉ.
- የሰውነት ቆዳዎች ቆዳን ለማጥላላት በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና በቤት ውስጥ አገልግሎት ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
- ቆዳዎ-እርጥበታማ ዘይቶች ወደ ገላ መታጠቢያዎ ሊጨመር ይችላል, ቆዳዎንም ለመመገብ እና ለስላሳ ስሜቶች.
የውበት ሕክምናዎች. እየዝናናህ ሳለ, በጣም ቆንጆ ሊሆን ይችላል! በፀጉርዎ ላይ የጤንነት ማጣሪያን ማኖር እና በፊትዎ ላይ የተጣራ መነጽር ማስገባትዎ ፊትዎን እና የቆዳ ራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በኋላ ላይ ቆንጆ ሆነው እንዲታዩ ያደርጋሉ.
ደረቅ ቆዳዎን በተቆራረጠ የሸፍጥ ቆዳ ላይ ማራባትና ጥፍር ያለ እግርን በጡን ድንጋይ በመጠቀም ማጽዳት ትንሽ ስራ ሊሆን ይችላል. ውጤቶችን ትወዱና ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳሉ.
ከቱብ እንክብካቤ በኋላ. ወደ ውስጠኛው ቆንጆ እርጥበት ክሬም ክሬም እና ጣቶችዎ ላይ ለስላሳ ማቅለጫ በመፍጠር ከእርስዎ መውጣቱን መከታተል ይፈልጉ ይሆናል.
እንደገና, ይህ በቲኬት መሽናት መካከል ይበልጥ የተሻሉ እንዲሆኑ ያደርጋል. ጣቶችህን ማየት እና ወደ ውስጣዊ ስሜት መጓዝ ትችላለህ!
ማሳጅ. አንድ የቤት ቴራ ህክምና ማስታገሻን አያካትቱ ይሆናል ነገር ግን ሊያደርግ ይችላል! የባልንጀሮሽን አሻንጉሊት እጆች ለመምረጥ ካልቻሉ, እራስዎ-ሙሽሬን አንድ አይነት ስራ ለመሥራት መጠቀም ይችላሉ.
እሽት ጥንካሬዎን ለመንከባከብ, ስርጭትን ለማስፋት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. እርስዎ ለመረጡት የስሜት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ, ወደ ቤትዎ ለመምጣት ባለሙያ የማቲማ ቴራፕስት ለመቅጠር ይችላሉ.
ለጭንቀት እምብዛም ስለ ስፓርት-ጥንካሬ ምክሮች
- የተወሰነ ጊዜዎን ለራስዎ አግዱ. አንዳንድ ጊዜ ስራ የሚበዛባቸው ምንም ነገር ማድረግ ስለማይፈልጉ ሌሎች ብዙ ነገሮችን ማሰብ ስለሚቸግራቸው በጣም ይቸገራሉ. ይህ ቆይታ የተወሰነው የተወሰነ ርዝመት እንዲኖረው ከተደረገ, እንዲሁ እንዲሁ ለማስደሰት የበለጠ መብት ሊሰማዎት ይችላል.
- ይህንን በየቀኑ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በወር ሁለት ጊዜ ለማከናወን ይሞክሩ. በድግግሞሽ ጊዜ በቲቢዎ ውጥረት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረ የቲቢ ጊዜዎትን ማየት ይችላሉ!
- ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ በመውሰዴ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት-ይገባዎታል!