የጎዳና ላይ ቁጣ አስፈሪ አደገኛ ሁኔታ ነው
በሥራ ኃይል ውስጥ ያሉ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ በሄደ ቁጥር መንገዶች እየጨመሩ መጥተዋል. በመኪናዎቻችን ውስጥ, ከዓለም ለመራቅ እና የተለየ ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ሰዎች እንዳሉ መዘንጋት ይችላሉ. ያ ለመንገጫችን እንደሆንን ያህል ሁላችንም ጨዋ መሆን የለብንም, እና ሁላችንም በትራፊክ ስንበሳጭ, አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ስህተት ይሠቃያሉ, ወይም አሻሚ የመንዳት እንቅስቃሴዎችን ይጎዱ እና ይህም ከሌሎች የተበታተነ ነጂዎች ለቁጣ ሊያነሳ ይችላል.
ይህ ብዙውን ጊዜ በመንገድ ላይ ቁጣ ያስከትላል, ይህም በመንገዱ ላይ ለሁሉም ሰው ጤንነትን እና ደህንነትን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል.
የመንገድ ንክኪ የደረሰባቸው ሰዎች ከከፍተኛ ውጥረት, ከጭንቀት እና ቁጣ የሚመጣ የጤና ጠንቅነትን ይጨምራሉ . እነዚህ በአሰቃቂ ውጥረት የተከሰቱ ችግሮች ለበርካታ አሉታዊ የጤና ችግሮች መንስኤ የሆነውን የከባድ ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ.
በአካባቢያችን ከሚፈጠረው ጭንቀት በተጨማሪ የ "ቫይረስ" አካልን ከመውሰዳቸው በተጨማሪ በአሽከርካሪዎች የመኪና አደጋ ምክንያት የመኪና አደጋ በድንገት ሁሉንም አሽከርካሪዎች አደጋ ላይ ይጥላል. ከዚህም በላይ በየዕለቱ በተፈጠረው የመኪና አደጋ ምክንያት ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ አንዳንድ ክስተቶች ዓመፅ ተከትለዋል.
ታታሪ እና ተከላካይ አሽከርካሪ በመሆን ሌሎች የአሽከርካሪዎች አሰራር አስቸጋሪ ሁኔታን በመፍጠር በአስቸጋሪ ብጥብጥዎ ምክንያት የርስዎን ብስጭት መጠን መቀነስ ይችላሉ. ነገር ግን የመንገድ ጭንቀት ከገጠምዎት በመኪናው ውስጥ ለመረጋጋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ.
የመንገድ እኩይትን እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል
- መጎሳቆል: የትንፋሽ ልምምድ ሰውነትዎ የማይጠጣውን አየር እና የኃይል ጉልበት በማፅዳት, ደምዎ ኦክሲጂን እንዲሰጥ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. አተነፋፈስዎ ላይ ማተኮርዎ ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ያስገባል እና ብስጭት ከእርስዎ መንገድ በጣም ርቆ ይሄዳል.
- ያዳምጡ: የሙዚቃ ወይም የኦዲዮ መፃሕፍት ያዳምጡ. ሙዚቃ በሙከራዎችዎ ላይ ቀስ በቀስ ቀለሞችን ሊያሳየው ይችላል, ወደ ጉዞዎ አጓጊ ድምፅ ማከል. የኦዲዮ መፃህፍት አሰላ ሾፌሮች እና የመኪና ማደብያ መጫዎትን ያነሰ ተስፋ አስቆራጭ ያደርጓቸዉ ዲያሜትር ሊያደርግዎ የሚችል ቀለል ያለ ትኩረትን ይሰጥዎታል.
- ዘና ይበሉ: Progressive Muscle Relaxation (PMR) እና ዝቅተኛ የጡንቻ ዘጋቢነት (ዲኤም አር) . በሚያበሳጩበት ጊዜ ውስጡን በሰውነትዎ ውስጥ ያስቀምጣሉ. እነዚህ ዘዴዎች መኪና ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ በአካልና በስሜታዊነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የሚረዳዎትን ውጥረት በፍጥነት ማፍለቅ እንዲማሩ ይረዳዎታል.
- ይጫወቱ: እንደ Counting Idiots የኮግኒቲቭ ባህሪይ ጣልቃ-ገብ እርምጃዎች ይጠቀሙ. በመሠረቱ, የተወሰኑ ሰዎች በመንገድ ላይ ለራሳቸው ሞኞች እንደሚሆኑ ከተስማሙ እና እነሱን ለመቁጠር ጨዋታ ለመፍጠር ወሳኝ ውሳኔ ካደረጉ, ለትክክለኛቸው እንቅስቃሴዎች ምላሽ በመስጠት የሚሰማዎትን ጭንቀት መቀነስ ይችላሉ.
- እቅድ: ጊዜህን በአግባቡ አስተዳድር . ብዙውን ጊዜ, በመንገድ ላይ ስንፈተን, በፍጥነት በመጓዝ እና በትራፊክ ምክንያት በቂ ፍጥነት ስለማይደርስ ነው. የጊዜ ሰሌዳዎን ማዘጋጀት እንዲችሉ ቀደም ብሎ መሄድ እንዲችሉ እና ለትራፊክ እቅድ ማውጣቱ ጉዞው ተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች ከወሰደ ምንም ችግር የለበትም ምክንያቱም ለጉብኝት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
እነዚህን ዘዴዎች እና ሌሎች ከ "The Tension Threats" ክፍልን ይለማመዱ , እና የመንዳት ጊዜዎ ይበልጥ አስደሳች እንዲሆን, የእርስዎ መጓጓዣዎች የበለጠ ደህንነትን ያግኙ.