ዛሬ ነገ ማለትን መርሳት የሚኖርብን እንዴት ነው?
ዛሬ ነገ ማለት, በጣም በተደራጀ ሁኔታ እና በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ተጎጂዎች ከተወሰኑ ነገሮች አንዱ ነው. የቤት ሥራችሁን መሥራት መጀመር ነበረብዎት ብሎ ሳለ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ያለበትን የመጨረሻ ጊዜ አስቡ. ነገሩ የተለመደ ቢሆንም ዛሬ ነገ ማለትን በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ታዲያ ተማሪዎቹ እና ሌሎች ሰዎች ባለፈው ሴኮዳሎ ማቆም ምክንያት የሚመጣውን ውዝግብ, ጭንቀትና ድካማትን ለማስወገድ ምን ማድረግ ይችላሉ? አንድ መርሐግብር ማዘጋጀት, የአካዴሚያዊ ስራዎችን በጥንቃቄ ማቀድ, እና የጊዜ-አመራር ችሎታዎችን ማሻሻል ፕሮግራሙ ዛሬ ነገሩን ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴዎች እንደሆኑ ተመራማሪዎች ይናገራሉ.
ፍርሃትን ለማሸነፍ ሞክሩ
ዛሬ ነገ ማለትን የሚያመጣው አንዱ ምክንያት ፍርሃት ነው. ይህም ስኬትን መፍራት , ስህተትን መፍራት ወይም የስኬት ፍርሀትን እንኳን ሊያካትት ይችላል .
የስነ-ልቦና ባለሙያ ሱዛን ክራዉስ ዊትዊን, የሳይኮሎጂ ቱዴይ የቀን መቁጠርያ አስተዋፅዖ አዘጋጅ እና ደራሲ, የተሳሳቱ እምነቶችዎን መሞከር አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል.
ስኬታማ አለመሆንዎን በስውር ስለሚያምኑ ስኬትን ከተፈራጠሩ ራስን ማመቻቸት እርስዎ ግቦችዎን እንዳያሳድጉ ሊረዱዎ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው. ከመጀመርዎ በፊት የሚጠብቀውን ፍርሃት በመቀጠል, ዛሬ ነገ የማሳብ ልማድን ማሸነፍ መጀመር ይችላሉ.
ዝርዝር ይስሩ
ማከናወን የምትፈልጋቸውን ነገሮች በመሥራት የሥራ ዝርዝሮችን በመፍጠር ጀምር. አስፈላጊ ከሆነ, መገናኘት የሚያስፈልግዎ የግዜ ገደብ ካለ ከተለመዱት ከእያንዳንዱ ንጥል ጋር ያቅርቡ.
እያንዳንዱ ስራ ለመጨረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መገመት; ከዚያም እያንዳዱ ፕሮጀክት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መገመት እስከሚችል ድረስ በእውቀት ያለው ወጥመድ ውስጥ አለመግባት.
ፕሮጀክቶች ወደ ተጨመሩ የሚቀናበሩ ክፍሎችን ወደታች ይቁረጡ
አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ሲገጥማችሁ የሚያነቃቃውን ሥራ ስትመለከት የተደናገጠ, የማስፈራራት አልፎ ተርፎም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. እዚህ ነጥብ ላይ በዝርዝርዎ ውስጥ ያሉትን እቃዎች ይውሰዱ እና ተከታታይ ደረጃዎችን ይከፋፍሏቸው.
ለክፍሉ ወረቀት መጻፍ ካስፈለገዎ ምን እርምጃዎችን መከተል አለብዎት? ትልቅ የቤተሰብን ዝግጅት ለማቀድ ከወሰዱ ማድረግ ያለብዎ ነገሮች ምንድን ናቸው እና ምን ዓይነት አቅርቦቶች ማግኘት አለብዎት? አንዴ ተግባሩን ለማከናወን እርስዎ ሊሰሩበት የሚገባውን ሂደት ዝርዝር ከከፈቱ በኋላ በግለሰብ "የህፃናት ደረጃዎች" ላይ መስራት ይችላሉ.
ዛሬ ነገ የማለት ልማድን ለይተህ እወቅ
በዝርዝርዎ ውስጥ ያሉትን እቃዎች መጨመር ሲጀምሩ ዛሬ ነገ የማለት ሐሳብ ሲጀምሩ ወደ አእምሮዎ ውስጥ ይገቡ ይሆናል. ራስዎን ያሰላስላሉ ከሆነ "አሁን እንደማደርገው አልፈልግም" ወይም "በኋላ ላይ ለመስራት ጊዜ አግኝቼያለሁ" ብለው ካመኑ ነገሩ እንዳለዎት ማወቅ አለብዎ.
በችኮላ ወደ ተነሳሽነት ከመሄድ ይልቅ ቢያንስ ለተወሰነ ደቂቃ ስራ ለመሥራት ያስቡ. በአብዛኛው አጋጣሚዎች ሲጀምሩ ለመጨረስ ቀላል እንደሚሆን ሊገነዘቡ ይችላሉ.
ትኩረትን አስወግድ
ትኩረታችሁ በቴሌቪዥን ላይ ሆነ ወይም ጓደኞችዎ የፌስቡክ ወቅታዊ ሁኔታዎችን እንዲከታተሉ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም ዓይነት እውነተኛ ስራ ማግኘት አልተቸለም. እንደ ሙዚቃ, ቴሌቪዥን, እና ማህበራዊ አውታረመረብ ጣቢያ የመሳሰሉ ሁሉንም ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን የሚያጠፉበት ጊዜን ይመድቡ - እና ያንን ጊዜ በሂደቱ ላይ እንዲያተኩሩ ለማድረግ ያንን ጊዜ ይጠቀማሉ.
ራስዎን ያዙ
አንዴ ተግባር (ለምሳሌ ያህል ትላልቅ ተግባራትን ጥቃቅን ቢሆን እንኳ) ካጠናቀቁ በኋላ ለእርስዎ ጥረት ራስዎን ማድነቅ አስፈላጊ ነው. በስፖርት እንቅስቃሴ ላይ በመሳተፍ, የቪዲዮ ጨዋታ በመጫወት ላይ, የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትዕይንት በመመልከት, ወይም በማህበራዊ መሰባሰብ ጣቢያው ላይ ስዕሎችን በመመልከት የሚዝናኑበትና የሚያስደስትዎ ነገር ለማቅረብ እድል ይስጡ.
የመጨረሻ ሐሳብ
ዛሬ ነገ የማድረግ ልማድን ማቆም ቀላል አይደለም. እንደዚሁም ቀላል ቢሆን ኖሮ ዛሬውኑ ግን ዛሬ ነገ የማንፃት ተማሪዎች ከ 70 እስከ 95 በመቶ ሊሆኑ አይችሉም. በተለይ ነገሮችን አዝናኝ እና አዝናኝ የሆኑ ነገሮችን ለማቅረብ በዙሪያችን ብዙ ነገሮችን በሚኖርበት ጊዜ ቁሳቁሶችን ለማስወገድ ፍላጎት ይጠናከራል.
ዛሬ ነገ የማለት ሥራው ሙሉ በሙሉ እርም ሊሆን የማይችል ነገር ሊሆን ይችላል, ለምን እንደ ነገሩ እና ለምን እነዚህን ስሜቶች ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅዎን ማወቅ. እነዚህን ስልቶች በመተግበር አፍንጫዎን ግንድ ላይ ማስገባት እና በእነዚህ አስፈላጊ ተግባራት ላይ መጀመር ቀላል መሆኑን በቀላሉ ትገነዘቡ ይሆናል.