መጥፎ ቀን ሲከሰት ለስልኩ ሲደርሱ, በጭንቀትዎ ጊዜ እገዛን ይቀበሉ, ወይም ጭንቀትን እንዴት እንደሚይዙ አንድ ሰው መረጃ ለማግኘት መስመር ላይ ይፈልጉ, ምን ምርምር እንዳደረጉ የሚያመለክቱ መሆኑን እያሳዩ ነው. በተደጋጋሚ የሚያሳዩ-የተለያዩ ዓይነት የማህበራዊ ድጋፍ መሰናዶዎች ለጭንቀት ሊረዱ ይችላሉ! ይሁን እንጂ ሁሉም ዓይነት የማህበራዊ ድጋፍ አይነቶች ተመሳሳይ አይደለም እኛ -የገመድ ወዳጃችን ለረጅም ጊዜ ንግግር ስንሰማ ብዙ ምክር ከሚሰጠኝ ሰው ጋር ሲወያይ እና እነዚህ የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶች ከድጋፍ አይነት ይለያሉ አንድ አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ሊሰጥ ይችላል.
ከሁሉ የተሻለ የማህበራዊ አገልግሎት ዓይነት አለ? የተለያዩ የማህበራዊ ድጋፍ አይነቶች በእኛ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
አራት ዓይነት የማህበራዊ ድጋፍ ዓይነቶች
ሰዎች እርስ በርስ የሚደጋገፉባቸው የተለያዩ መንገዶች ቢኖሩም በአራት የተለያዩ የማህበራዊ ድጋፍ ዓይነቶች ላይ ብዙ ምርምር ተደርጓል.
- ስሜታዊ ድጋፍ- ይህ አይነት ድጋፍ በአብዛኛው የሚያጠቃልሉት እንደ ማቀዝቀዣ ወይም መጥመቂያ እንዲሁም እንደ ማዳመጥ እና ስሜትን መቆጣጠር ነው. በስሜታዊ ድጋፍ, አንድ ጓደኛዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ እርስዎም እቅፍ አድርገው ሊያሳዩዎትና ችግሮቻችሁንም ሊያዳምጡ ይችላሉ, ተመሳሳይ ስሜት እንደነበሯቸው ያሳውቋችኋል.
- የምስክር ድጋፍ: እንዲህ ዓይነቱ የማህበራዊ ድጋፍ በራስ መተማመን ወይም ማበረታታት መግለጫዎች ውስጥ ይታያል. የሚያከብረን አንድ ሰው እርስዎ የሚረሱትን ጥንካሬዎች ሊጠቁሙ ይችላሉ, ወይም እነሱ በእርግጠኝነት የሚያምኑት መሆኑን ያሳውቁ. ደንቦቻቸው ደንበኞቻቸው እነሱ እንደሚያምኗቸው እንዲያውቁ የህይወት አዋቂዎችና በርካታ የሕክምና ባለሙያዎች ይህንን ዓይነት ድጋፍ ይሰጣሉ. ይህ ብዙ ጊዜ ደንበኞችን ይበልጥ በራሳቸው ያመኑ ናቸው.
- የመረጃ (Informational) ድጋፍ: መረጃ ሰጪ ድጋፍ የሚያቀርቡት ምክርን መስጠት ወይም መረጃን መሰብሰብ እና ማጋራት ናቸው.
- ተጨባጭ ድጋፍ: ተጨባጭ ድጋፍ ለሌላ ሰው ሃላፊነትን መውሰድን እና በአንድ ችግር ወይም በሌላ መንገድ ሊፈቱ የሚችሉትን አንድ ሰው የሚያጋጥማቸውን ችግር እንዲያስተዳድሩ ለማገዝ ንቁ ተሳትፎ ማድረግን ያካትታል. እርስዎ ሲታመሙ በተጨባጭ ድጋፍ ለእራት እራት ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ, (መፍትሄውን እንደሚደግፍ ከመነገርዎ ይልቅ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከመናገርዎ ይልቅ), ወይም በሌላ መንገድ ችግሩን በንቃት መወጣት እንዲችሉ ያግዙዎታል.
የትኛው የማኅበራዊ ድጋፍ አይነት ይሻላል?
ሁሉም ዓይነት የማኅበራዊ ድጋፍ 'ሥራ', ግን ለሁሉም አይደለም, እና በተመሳሳይ መንገድ አይደለም. የተለያዩ ሰዎች ለተወሰነ አይነት ወይም ቅንብር ወይም ጥቂት የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶች አሉዋቸው. ይሁን እንጂ የተሳሳተ የሽፋን አይነት መጥፎ ጎጂ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ልብ ይበሉ, ስለዚህ በእያንዳንዱ ሁኔታ ምን ዓይነት ማህበራዊ ድጋፍ እንደሚያስፈልግ ለማወቅ ይረዳል.
ጥናቱ የተገኘበት ጥቂት ነገር እዚህ አለ
- በእርግጥ በጣም ብዙ ድጋፍ ሊሰጡት ይችላሉ! አንድ ጥናት 53 ባለትዳሮች እና ሚስቶች በመጀመሪያ አምስት የአምስት አመታት ጊዜ ውስጥ መጠናቸውን ያጠናቅቁ የነበሩት ጥናቶች እንዴት ድጋፍ እንደቀረበ እና የጋብቻን እርካታ እንዴት እንደሚለቁ ተመልክተዋል. በጣም ብዙ መረጃን የሚሰጥ (አብዛኛውን ጊዜ በማስታረቅ ምክር መልክ መልክ) ምንም አይነት ድጋፍ የሌለው ሊሆን ይችላል. (ይሁን እንጂ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ድጋፍ መስጠት እንደማትችል ተገንዝቤያለሁ; ምንም ያህል ውዝግብ እስካላሳየ ድረስ ምንም እንኳን የተከበረ ድጋፍ የለም ማለት ነው.)
- ከመጠን በላይ ድጋፍ በጣም ብዙ ነው. በዚሁ ጥናት እንዳመለከተው ሁለት ሦስተኛ ያህል ወንዶች እና ቢያንስ 80% ሴቶች እራሳቸውን ዝቅተኛ ድጋፍ አግኝተዋል, ከወንድ ሶስተኛ እና አራተኛ ወንዶች ግን ከሚፈለጉት በላይ ድጋፍ እንደሚቀበሉ ተረጋግጠዋል.
- በሌላ በኩል ደግሞ 235 አዳዲስ ተጋቢዎች ላይ ጥናት ያደረጉ አንድ ጥናት ባልየው በጣም የሚያስፈልገውን የማህበራዊ ድጋፍ ዓይነት ያገኛል. ለሴቶች ብቻ, ትክክለኛውን ይዘት ባይሰጥም እንኳን ባልየው ድጋፍ ለመስጠት እየሞከረ ነበር.
በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር የተለያዩ የማህበራዊ ድጋፍ አይነቶች አሉ እና እርስዎ የሚያስፈልጓቸው አይነት በተለይም በትዳር ላይ መጠየቅ ሊያስፈልግዎ ይችላል. "ለትዳራችሁ ብቸኝነት የሚደግፍ ሐሳብ ለትዳራችሁ ጥሩ ነው" በማለት ኤሪካ ላውረንስ በተባለው የሊውዝራል ሥነ ጥበብ እና ሳይንስ ኮሌጅ ውስጥ የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ሎውሬንስ እና በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ የእርሳስ ተመራማሪ ናቸው.
"ብዙውን ጊዜ ባሎችና ሚስቶች" ጓደኛዬ በእውነት እኔን እንደሚወደኝና እንደሚወደንልኝ ቢሰማኝ እንደተበሳጨሁና እንዴት እንደሚረዳኝ ያውቃሉ "ብለው ያስባሉ. ይሁን እንጂ ትዳርህን ወደ አንተ ለመቅረብ ይህ ከሁሉ የተሻለ መንገድ አይደለም. ባለትዳሮች 'እንዴት እንደዚህ እንደሚሰማኝ እና እንዴት እኔን ሊረዱኝ እንደሚችሉ' እንዴት አድርገው እንደሚማሩ ቢማሩ ይበልጥ ደስተኞች ይሆናሉ. "
የትዳር ጓደኛዎ, ጓደኞችዎ ወይም ዘመድዎ ምን አይነት ድጋፍ እንደሚፈልጉ የሚያውቁ መሆናቸውን አይገምቱ. ሁልጊዜ የሚያቀርቡት ድጋፍ ምልክቱን መምታት አለመቻሉን ለማየት ከሰዎች ጋር በተደረገበት ጊዜ በተቻለ መጠን ተመራጭ ነው. ካልሆነ, ምን አይነት የማሕበራዊ ድጋፍ እዚህ እንደሚፈልጉ ለማየት ውይይት መጀመር አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ምን ዓይነት ድጋፎች ለእርስዎ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ እንዲያውቁ ስለሚረዱ ስለዚህ እንዲሁ ለሚወዱት ለቤተሰብ መገናኘት ይችላሉ. ማህበራዊ ድጋፍን በተመለከተ ሰዎች አዕምሮዎን እንዲያነቡ መጠበቅ ምክንያታዊ አይደለም, እና ውጤታማ አይደለም. እርስዎ የሚፈልጉትን ብቻ ይጠይቁ.
ምንጭ
Brock RL, Lawrence E. በጣም ጥሩ ጥሩ ነገር: ከአቅርቦትና ከአጋር ድጋፍ በላይ ማሻሻል. ጆርናል ኦቭ ዘ ፋሚሊ ሳይኮሎጂ , ሚያዝያ 2009.