ጓደኛ ማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው?

ጭንቀት ብቻውን ለመሸከም ከባድ ሸክም ሊሆን ይችላል

የችግሩ ጊዜና የጭንቀት ጊዜ በድንገት ድንገተኛ ጥቃት ሲደርስባቸው እና ከፍተኛ ጉዳት ደርሶባቸዋል. በውጥረት ምክንያት አካላዊ እና ስሜታዊ ስጋት , አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ አንዳንድ የጭንቀት ትንተና ስትራቴጂዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ውጥረት የሚያስከትለው ውጤት በቀላሉ ሊዛባ ስለሚችል, ውጥረትን ማቅለል ማንም ሰው ብቻውን ተሸክሞ ማለፍ ላይሆን ይችላል. በአስጨናቂው የሕይወት ወቅት ጓደኛ ማግኘት መኖሩ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

በችግር ጊዜ ጓደኛህን ለማረጋጋት መጣር

ነገር ግን ጓደኛን እንዴት መርዳት እንደሚቻል ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እርዳታ ለሚያስፈልጋቸው የቤተሰብ አባላትና ጓደኞች ድጋፍ ለመስጠት አንዳንድ ስልቶች እነሆ;

1. ምግብ አምጣ
   ምግብን ይዘው የመጡት "ጥሩ የጎረቤት አካላዊ መግለጫ" ነው. ለብዙ የተለያዩ ግንኙነቶች ተስማሚ ነው, በጣም ከሚቀራረቡ ሰዎች ጋር በጣም ቅርብ ነው, እና ሰዎች ችግር ውስጥ ሲገቡ የተሻለ እንዲሰማቸው ያደርጋል. የራስዎን ምግብ ይዘው ይምጡ እና የቡድኑ የምግብ አሰራሩን ጥረትን ያባብሱ (ስለዚህ በአካባቢው ውስጥ ሁሉም ሠፈር ሁሉም ምግብ በአንድ ምሽት አይመጣም) እና እውነተኛ አገልግሎት እየሰሩ ነው.
2. እጅን ስጥ
   ሰዎች ችግር በሚኖርበት ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ በጣም የተጨነቁ ናቸው. ከአንድ ቀን ወደ ቀጣዩ መድረስ ብቻ ፈታኝ እና ሊጥለቀለቀ ይችላል. የሚያስፈልጋቸውን ማንኛውንም ዓይነት እጅ ለመንገር ስጦታ መስጠት ለጓደኛዎ የሚረዳ ድንቅ መንገድ ሊሆን ይችላል. ለጎረቤት ቆሻሻ መጣያ, ለጓደኛ ምግብ መግዛትን, ወይም የእናትዎ ውሻን ወደ ቬቴው በመውሰድ, ለችግረኛው በጣም ብዙ ሊሆን የሚችል የዕለት ተዕለት ስራዎችን ማገዝ ጥሩ እገዛ ነው.

1. ይውጡ
   ሕመም ወይም ቀውስ ሲገጣጠም ወይም ተንከባካቢ ሲሆኑ, እንደ መውጣትና ፊልም ማየት የመሳሰሉት ውጥረትን የሚያስታግሱ ነገሮችን ለማውጣት አስቸጋሪ ስለሆነ ቀውሱ በጣም ሊበላሽ ይችላል. እንደ ድጋፍ ሰጭ ጓደኛ, አንዳንድ ጊዜ የሚወደውን ሰው ውስጡን ለመውሰድ እና ለጥቂት ሰዓቶች ለመሸሽ እርዳታ ይቀርባል. አንድ ሰው እራት መብላት, ፓርኩ ውስጥ በእግር መራመድን, ወይም የሚያነቃቀለውን ፊልም ማየት ለአስደሳች ድጋፍ ሊሆን ይችላል.

1. አንድ ጆሮ ይስጡ
   አንዳንድ ጊዜ አንድ መፍትሄ መፈለግ ወይም የሰዎችን ችግር መፍትሄ ሊያገኙ አይችሉም. አንዳንድ ጊዜ ማድረግ የምትችሉት ማዳመጥ ነው. ደግነቱ, አብዛኛውን ጊዜ ትልቅ ለውጥ ለማምጣት በቂ ነው. (አንዳንድ ጊዜ ጥሩ እና ደጋፊ አድማጭ ከሚሰጠው ከሁሉ የተሻለ ምክር ይልቅ እጅግ በጣም የሚያጽናና ነው!) ማልቀሻ ጆሮዎትን ወይም ትከሻዎትን መስማት ከሚሰማው የበለጠ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል (ይህም የቲያትር ባለሙያዎች ለምን እንደፈለጉ ነው) , ግን ጥሩ አድማጭ ለሚፈልግ ወዳጁ ሊለወጥ ይችላል. ( የማዳመጥ ችሎታዎን ስለማጎናፅፍ ጠቃሚ ምክሮች ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ.)
2. ለትርጉሞች ጠቁመው
   ከአንድ ሰው ጋር በጣም ቅርብ ከሆኑ እና እርስዎ ሊሰጡዎት ከሚችሉት በላይ ድጋፍ እንደሚያስፈልጋቸው ከተመለከቱ, ምን አይነት እርዳታ እንደሰጡ ከማቅረብ በተጨማሪ በሌሎች ሀብቶች አቅጣጫ እንዲጠቁምዎ ሊፈልጉ ይችላሉ. የሕክምና ቴራፒስት ወይም የድጋፍ ቡድን ወይም ሌሎች በማኅበረሰቡ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ሀብቶችን ማግኘት እንዲችሉ እርዳታ እራሳቸውን ለመመልከት በጣም ከልክ በላይ ለሚጨነቁ ወይም ተጨማሪ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው መቼ እንደሆነ ለማወቅ የውጫዊ ዕይታ ማግኘት ስለሚፈልጉ ነው.

ትናንሽ ምሰሶዎች እንኳን ለጓደኛ ወይም ለጎረቤት በጣም አስቸጋሪ ጊዜን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. እዚያ መሄድ ውጥረት እንዲያድርባቸውና ጤንነታቸው እንዲረዳቸው ሊያግዛቸው ይችላል.