መረጋጋት-አስፈላጊ የአስፈላጊ ጭንቀት ቴክኒክ
የመተማመን ስሜት ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ለመቀነስ የሚደረግ ነገር ነው ተብሎ አይሰገርም, ነገር ግን ይህ የባህርይ ባህሪዎን እንዴት ማሳለጥ እንዲችሉ ማሠራት ሊያስገርሙ ይችላሉ.
መረጋጋት ምንድን ነው?
የመተማመን ስሜት የሌሎችን ስሜት እና መብቶችን በማክበር የአንድን ሰው ስሜት የመግለጽና የመናገር ችሎታ ነው. የሐሳብ ግንኙነት ማድረግ ተገቢው ቀጥተኛ, ግልጽ እና ሐቀኛ ነው, እና የሌላውን ሰው ፍላጎት ያብራራል.
አንዳንድ መረጋገጫዎች በተፈጥሯቸው ለአንዳንድ, ነገር ግን ሊማሩ የሚችሉ ክህሎቶች ናቸው. የመተማመን ችሎታን በሚገባ የተሞሉ ሰዎች በህይወታቸው ውስጥ የአካል ጉዳተኞችን ግጭት በእጅጉ ይቀንሳሉ, ይህም የጭንቀት ዋነኛ መንስኤን ይቀንሳል.
መረጋጋት ከሌላው ባህሪ ጋር ሲነጻጸር?
አንዳንድ ጊዜ የሁለቱም ባህሪዎች የአንድ ሰው መብቶች እና የአንድ ሰው ፍላጎቶች መሟገት የሚያካትቱ መሆኑን የግለሰብን ሃሳብ በአስቸኳይ ያደናቅፉታል. በሁለቱም ቅጦች መካከል ያለው ዋና ልዩነት ግለሰቦች እራሳቸውን በንቃት የሚይዙት ግለሰብን በሚያከብር መንገድ ይገልጻሉ. ከሰዎች የሚሻሉ ናቸው, ለራሳቸው ክብር ይሰጣሉ, "ሁሉን-ጥቅምን" ያስቡ እና ለማስታረቅ ይሞክራሉ.
በተቃራኒው, ግለሰቦች ጠንከር ያለ ጠባይ ያላቸው ሰዎች አክብሮት የሌላቸው, የማታለል, የሚያቃልሉ ወይም የሚበድሉ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. የሌሎችን ውስጣዊ ፍላጎት አሉታዊ አሉታዊ ግምቶችን እና በቀል አድራጊነት ውስጣዊ ሃሳቦችን ያስባሉ, ወይንም የሌላውን ሰው አመለካከት ጨርሶ አያስቡም.
የሌሎችን ወጪ በማሸነፍ አላስፈላጊ ግጭቶችን ይፈጥራሉ.
ተለዋዋጭ የሆኑ ግለሰቦች ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለሌሎች በትክክል እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ አያውቁም. በፍላጎት በጣም ይፈራሉ እና ፍላጎቶቻቸው ሳይከበሩ እና ሰላምን ለመጠበቅ ሲሉ ስሜታቸውን በምስጢር ይይዛሉ. እነሱ ሲያጡ ሌሎች እንዲያሸንፉ ይደረጋሉ; በዚህ ችግር ውስጥ ያለው (ከዛም አኳያ በዝርዝር ውስጥ እገባለሁ) ማለት ሁሉም ተሳታፊዎች ቢያንስ በተወሰነ መጠን ማጣት ነው.
ድፍረቱ ምን ይመስላል ?
አንዳንድ የተለመዱ ሁኔታዎችን, የእያንዳንዱን የባህሪ ጠባዮች ምሳሌዎች እነኚሁና-
ሁኔታው ኤ: አንድ ሰው በሱፐር ማርኬት ፊት ለፊቱ ይቆርጣል.
አንድ ግፊታዊ ምላሽ ሆን ተብለው ሆን ብለው በስህተት "ሄይ, ተኩላ, ምንም ቆራጮች አይሉም!" ብለው በንዴት እንደሚሉ ማሰብ ይሆናል.
ሰውየው በፊትህ ብቻ እንዲቆይ ማድረግ አለብህ.
እነሱ አጸያፊ ምላሾቹ እርስዎን ቀጥታ እና በትሕትና "አይቼዋለሁ, ግን እኔ መስመር ላይ ነበርኩ" ብለው ያስባሉ.
ሁኔታ-የሚያሳስብዎት ነገር: ጓደኛዎ ስለማበሳጨቱ መጥፎ ነገርን ሊያወዛውዝ ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ እርስዎ ብዙ ስራዎች አሎት እና ለመነጋገር ጊዜ የለዎትም.
ሀይለኛ ምላሽ ማለት ጊዜዎትን እንደማያከብር, ቆንጆዋን በመቁረጥ, እና በቃላት ሲያስቡ "ኦው! እኔ የራሴ ችግሮች አሉብኝ! "
የአሳታፊ ምላሽ ማለት የምትፈልገውን ያህል እንድትወልድ መፍቀድ እና ቀነ ገደብዎ ሊሰቃይ ይችላል. እርዳታ ለእርሷ ያስፈልገዋል.
መረጋጋት ያለው መልስ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ማዳመጥ ነው, ከዚያም በርህራሄ እንዲህ ይለናል, "ዋይ, ከባድ ቀን እየመጣዎት ያለ ይመስላል! ስለእሱ ለማናገር በጣም እወዳለሁ, ነገር ግን አሁን ጊዜ የለኝም. እኛ ዛሬ ማታ እንነጋገራለን? "
ሀሳቡን ያግኙ?
የመተማመን ጥቅሞች
ጠላፊዎች ከሌሎች ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት አነስተኛ ግጭቶች ይኖራሉ, ይህም በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ውጥረትን ያመጣል .
ፍላጎቶቻቸውን ያሟላሉ - ይህም ደግሞ ባልተፈለጉ ፍላጎቶች ላይ የበለጠ ጫና እና ሌሎችም ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ያግዛቸዋል. ይበልጥ ጠንካራ እና ይበልጥ ደጋፊ የሆኑ ግንኙነቶች, ማቆያ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሊተማመኑባቸው የሚችሉ, ይህም ለጭንቀት አስተዳደር, እንዲሁም ወደ ጤናማ አካል እንዲመሩ ያደርገዋል.
በተቃራኒው ደግሞ ጠበኛነት ሌሎችን መተው እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን መፍጠር ነው. በጠላት ላይ የሚደርሰውን ግፍ የሚወጡ ሰዎች ጥቃት ይሰነዝራሉ እናም በተደጋጋሚ ከተጠላው ግለሰብ ይርቃሉ. በጊዜ ሂደት, ጠንከር ያለ ጠባይ ያላቸው ሰዎች ግንኙነታቸው ውስን እና ግንኙነታቸውም አነስተኛ ማህበራዊ ድጋፍ ይኖራቸዋል, እና ሁልጊዜ ከእራሳቸው ባህሪ ጋር የተገናኘ አይሆኑም.
የሚያስገርመው ብዙውን ጊዜ እንደ ተጎጂዎች ይሰማቸዋል.
የተራፊዎች ሰዎች ስለ ፍላጎቶቻቸው እና ስሜቶች መግባባት በማስወገድ ግጭትን ለማስወገድ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ይህ ባህሪ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን ያጠፋል. ምናልባት እንደ ተጎጂዎች ሊሰማቸው ይችላል ነገር ግን ግጭትን ማስወገድ ይቀጥላል, በጣም እያቆጠቆጡ እስከሚቆዩበት, በመጨረሻ አንድ ነገር ሲናገሩ, በንቃት ይወጣሉ. ሌላኛው ወገን ደግሞ ቀደም ሲል በቂ አድራጎት እስኪያሳርፍ ድረስ አንድ ችግር እንዳለ እንኳን አያውቀውም! ይህም ወደ ጠንካራ ስሜቶች, ደካማ ግንኙነቶች, እና የበለጠ ተጓዳኝነትን ያመጣል.
ይበልጥ ጠንቃቃ ሁን
ይበልጥ አፋጣኝ መሆንን ለመጀመር የመጀመሪያው እርምጃ እራስዎን እና የእርስዎን ምላሾች በሃቀኝነት መመርመር, አሁን እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ ማየት ነው. ለሚከተሉት ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች ሊረዱዎት ይችላሉ
- ገንቢ ትንታኔዎችን ለመቀበል ትቸገራለህ?
- ያጋጠሙዎትን ሰዎች ላለመጠበቅ ሲሉ «አዎ» ማለት ያለብዎትን «አዎ» ብለው ይመልሱዎታል?
- ከሌሎች ጋር ያለዎትን የተለያየ አስተያየት መግለጽ ይቸላሉ?
- ሰዎች ከእርስዎ ጋር በሚያደርጉት የመግባቢያ ዘዴ ላይ እርስ በርስ ሲጣዱ ይሰማቸዋልን?
- አንድ ሰው ከራስህ የተለየ አመለካከት ካለው በኋላ ጥቃት ይሰነዝራልህ?
ለነዚህ ለብዙዎች አዎን የሚል መልስ ከሰጠዎ የመማር ፀጥ ችሎታ ችሎታዎ ሊጠቀሙ ይችላሉ.