የጋዜጠኝነት ጥቅሞች በሳይንሳዊ መልኩ ተረጋግጠዋል. ለጭንቀት ማቀናበር , አስቸጋሪ ስሜቶችን ለማቀነባበር እና የግል ዕድገትን ለመፍጠር, ጆርናልስ ውጤታማ መሳሪያ ነው. ለመጀመር የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እነሆ.
ጆርማን ይግዙ
ይህ የሚታይበት የመጀመሪያው እርምጃ ይመስላል. ይሁን እንጂ, የምትገዙት ምን ዓይነት የምዝገባ አይነት አስፈላጊ ነው. ሊያገኙት ከሚችሉት እጅግ በጣም ቆንጆ መጻሕፍት ሊገኙ ይችላሉ, ወደ ተሻለ የመረጃ መጽሐፍ, ወደ ኮምፒተርዎ.
ከባዶ የአፃፃፍ አማራጮ ጋር ከሄዱ በተመረጡ ወይም ባዶ ገፆች ከተለያዩ ስዕሎች ጋር መወሰን ይችላሉ. የእርስዎን የፈጠራ ችሎታ ለማንጸባረቅ መጽሐፍዎን ይጠቀሙ ወይም ከመጀምሪያ ጋር ይሂዱ. ለእርስዎ እና ለምርቶችዎ ሁሉ ይወሰናል.
ጊዜን ያዘጋጁ
በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ የጋዜጣዊ ገጽታዎች አንዱ ራሱ መዝገቡ ራሱ አይደለም, ነገር ግን ለመጻፍ ጊዜ ማግኘት. ለመጻፍ በየቀኑ 20 ደቂቃዎች ማገድ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ ወይም ቀኑን ከመጀመራቸው በፊት የዕለት ተዕለት ክስተቶችን ለማንፀባረቅ እና እንደ ሂደቱ ለመጻፍ እንደሚመርጡ መጻፍ ይመርጣሉ. ነገር ግን የምሳ ዕረፍትዎን ወይም ሌላ ጊዜ እርስዎ ብቸኛው መስኮት ከሆነ ብቸኛ ጊዜዎን ይውሰዱ!
መጻፍ ጀምር
ምን ማለት እንዳለባችሁ አያስቡ. መጻፍ ጀምር, እና ቃላቱ መምጣት አለበት. እርዳታ ማግኘት የሚያስፈልግዎ ከሆነ አንዳንድ ሂደቶችን ለመጀመር የሚከተሉት ናቸው
- የእርስዎ ህልሞች
- በህይወት ያለዎት ዓላማ
- የልጅነት ትውስታዎች እና በዙሪያው ስሜቶች
- በሁለት ዓመታት ውስጥ ለመሆን የምትፈልጉበት ቦታ
- በህይወትዎ ምርጥ እና መጥፎ ቀኖች
- ሶስት ምኞቶች ቢኖሩዎት ...
- ከአምስት ዓመታት በፊት ለእርስዎ አስፈላጊ ነበር እናም አሁን ለእርስዎ ምን አስፈላጊ ነገር አለ
- ምን አመስጋኝ ነው?
ስለ አሳቦች እና ስሜቶች ጻፍ
ስትጽፍ, አሉታዊ ስሜቶችን ወይም የካርታ ዝግጅቶችን አታድርግ; ስለ ስሜቶችዎ ይጻፉ, ነገር ግን ስሜታዊ በሆኑ ዝግጅቶች ላይ ያላችሁ ሃሳቦችም ጭምር.
(ጥናቶች ተሳታፊዎች ስሜታዊ ጉዳዮችን ከአዕምሮ እና ከስሜታዊ ማዕቀፍ ሲያስገቡ መፃፍ የበለጠ ጠቀሜታ ያሳያል.) ስሜታዊ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ያሳርፏቸው, እና መፍትሄዎችን መገንባት እና 'ትምህርቱን ማግኘት' ይጀምራሉ. ለራስዎ ሁለቱንም ገጽታዎች በመጠቀም ክስተቱን በማስተናገድ ለችግሮች መፍትሄ እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
የግል ማስታወሻዎን ያስቀምጡ
ሌላ ሰው መጽሔትዎን እንዲያነብ ስለሚጨነቁ እራስዎ-ሳንሱር የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው, እና ከጽሁፍ ጋር ተመሳሳይ ጥቅሞች አያገኙም. ጭንቀትን ለማስቀረት እና በቃለ-ምልልስ ውጤታማነትን ለማስፋት, መጽሐፍዎን በድብቅ ወይም በጣም የተደበቀ ቦታ ለማስቆለፍ ወይም መጽሐፍዎን ለማስቆለፍ የሚያስችል መጽሐፍ ማግኘት ይችላሉ. ኮምፒውተርን ከተጠቀሙ, በሚጽፉበት ጊዜ ደህንነትዎ አስተማማኝ እንደሆነ እንዲያውቁ የይለፍ ቃልዎን ሊጠብቁ ይችላሉ.
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
- በእያንዳንዱ ቀን ለመጻፍ ይሞክሩ.
- ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች መጻፍ ምቹ ነው, ነገር ግን 5 ደቂቃዎች ብቻ ካለዎት ለ 5 ይጻፉ.
- አንድ ቀን ወይም 3 የሚዘልሉ ከሆነ, ሲቻሉ ብቻ ይፃፉ.
- ስለ ገትርነት ወይም ሰዋስው ምንም አይጨነቁ. ሐሳብዎን እና ስሜትዎን በወረቀት ላይ ማግኘት ብቻ ከፍጹምነት ይልቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ራስን ሳንሱር ላለመሆን ይሞክሩ. የትራፊክ ፍሰትን ልቀቅ, ምን እንደሚመጣ ብቻ ጻፍ.
የአመስጋኝነት ጋዜጣ , የአጋጣሚ መጽሔት , ወይም ግብ ግብዓት መጽሔት መሞከርም ትፈልጉ ይሆናል.
ምንድን ነው የሚፈልጉት
- መጽሃፍ እና ብዕር ወይም ኮምፒተር
- በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ለስለስ ያለ የግላዊነት ጉዳይ
- በቃ!