ሰዎች እርስ በርስ በሚሰሩበት ቦታ ሁሉ, ራስን መቻል ማለት ትግልና ትብብርን ለመጠበቅ እንደ የስበት ኃይልን የሚሠራ ኃይል ነው. ከሌሎች ጋር እንድንረዳና ከሌሎች ጋር እንድንዛመድ የሚያስችለን እና ለዝምድና, መተማመን እና ባለቤትነት አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው. እንዲሁም የሌሎችን ሥቃይ ዓይነ ስውር አድርጎ ማየቱ የሚያስደስት ስሜት ነው.
ችግርን የሚረዱ ሰዎች ብዙ የደስታ ጥቅሞችን ሲያገኙ መደነቅ የለባቸውም.
አዘኔታ ሲባል ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት ጋር የተያያዘ ባህሪን ያበረታታል, እንዲሁም እርስ በርስ የመተባበር እና ይቅር መባባልን ለማጠናከር, ግንኙነቶችን ለማጠናከር, ጠለፋዎችን እና ፍርድን የመቀነስ እንዲሁም የአእምሮ እና አካላዊ ጤንነትንም ማሻሻል ይሻል. ደካማ አዛኞች እራሳቸውን ችላ እንዳሉ ቢያስቡም ደስተኛ ሰዎች በሌሎች ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች እንዳሉ የምርምር ጥናት ያሳያል. ግን ለራሳችን እና ለሌሎችም የበለጠ ደስታን እንዲፈጥሩ የምንፈልገው ምንም ዓይነት ስሜት ቢኖረንም, እኛ እራሳችንን እና ሌሎችን ለመርዳት ልምምድ ማድረግ እንችላለን.
እዚህ ላይ ሶስት ዋና ዋና የመገለባበጫ አካላት እነሆ, በህይወትዎ ውስጥ ከሰዎች ጋር ለመሞከር የሚችሉ ምክሮችን ይጨምሩ.
ቅድሚያ ትኩረት መስጠትን ያዳጁ
ከሌላ ሰው ስሜት ጋር ከመገናኘትዎ በፊት, ያ ስሜት ምን እንደሆነ ማወቅ አለብን. ነገር ግን በውይይታችን ውስጥ በጣም በተደጋጋሚ የምናዳምጥልን ምን ያህል ነው? ጥሩ ጓደኛዎ እየጠራዎት እና ስለ ውጥረት ሥራዎ ምን ያህል እንደነበረ ወይም በቅርብ ጊዜ ከተፈረመችበት ጊዜ ጀምሮ ምን ያህል አስቸጋሪ ነገሮች እንደነበሩ መጮህ ሲፈልጉ, ድምፃቸው በአብዛኛው በፍጥነት ትኩረታችንን ያመጣል.
በሚረብሹ እና ስሜታዊ ባልሆኑ ስሜቶች መካከል ንግግሮች ሲከሰቱ በጣም ይቸገራል. የሌላውን ችግር መረዳትን የሚጀምረው ስሜትን ለማዳመጥ ስንጥር ነው.
አብዛኛዎቻችን የሌሎችን ስሜቶች በቅርበት መከታተል የሚኖርብን አንድ ነገር በእኛ ውስጥ ፊት ለፊት እና በእርግጠኝነት የሚሰማ ስሜት ነው.
እኛ ውይይት እያደረግን እና የራሳችንን ስሜት ብቻ እና እንዴት ልናስተላልፍ እንደምንችል ስንነጋገር, በሌላኛው ጫፍ ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ ለመውሰድ በቂ ትኩረት አልሰጠንም.
የሌላውን ችግር ለመቋቋም- ከሚገናኙዋቸው ሰዎች ጋር ውይይቶችን ለመጀመር እና ከእለት ተዕለት የመቀላቀል ልምዶችዎ ጋር ለመነጋገር ነጥቡን አንድ ያድርጉ. በሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ ያለ ጸሐፊ. በአውቶቡስ አጠገብ ከእርስዎ አጠገብ የተቀመጠች ሴት. በውይይቱ ውስጥ በምትካፈሉበት ጊዜ ግለሰቡ የሚሰማውን ልዩ ትኩረት ይስጡ. የሰውነት ቋንቋ ምልክቶች . የድምፅ ቃላቶች. ጉልበተኛ ጉልበት መለዋወጥ. ትኩረትን በቀላሉ ለመሳብ እና በንግግሩ ውስጥ በስሜቱ ላይ ለመቆየት የሚረዱትን ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን እና የራስዎን ስሜቶች ያስተዳድሩ.
ስሜታቸውን ይጋሩ
በአንድ ሰው ስሜትን ከተገነዘብን በኋላ, የሌላ ሰው ስሜት መረዳቱ በዛ ሰው ጫማ ውስጥ ያደርገናል. ራስን መቻል ማለት በዚያ ሁኔታ ምን እንደሚሰማዎት አይሰማውም. እራስዎ ከአጠገባችሁ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ስሜታቸውን ለመቀበል ይዘጋጃሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመሰሉ የነርቭ ሴሎች አማካይነት በዚህ ተግባር ላይ ስኬታማ እንሆናለን, ወይም ደግሞ የስሜት ማነቃነቃችን እያጋጠመን ነው ወይስ ሌላ ሰው ሲያየው የምናየው.
በተወዳጅ የስፖርት ክስተቶች በስታዲየም ውስጥ አትሌቶች ሲሯሯጡ በሚያዩበት ጊዜ የልብ ውድድሮችዎን የሚያንፀባርቁት የነርቭ ሴሎች ናቸው.
ወይም "በአሜሪካ በጣም አስቂኝ የቤት ቪዲዮዎች" መጥፎ አጋጣሚዎችን ሲመለከት ህመም ላይ እንዲያገግሙዎ ያደርጋል. የሌላ ሰው ሀዘንን, ሀዘን, ወይም ብስጭት ስንጠመቅ, ከእነሱ አጠገብ መቆም እና እነርሱን በጥልቅ ማስተዋል ማቆም እንችላለን, ነገር ግን እኛ አንድ የስልክ ስሜት እንሰቃያለን, ብቻዎን መሄድ የለብዎትም.
የመነጨ ስሜት-ግንባታ ስትራቴጂዎች: ክፍት ነው. ስሜታዊ ትስስር የሁለት መንገድ መንገድ ነው. እና የሌላ ሰውን ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ለመቀበል ሲፈቀድ ግንኙነቶችዎን ያሳድጋል, ለሌሎች ተጋላጭ ለመሆን በሚፈልጉበት ጊዜ እግርዎን ይቆማሉ.
እንደ ጥፋተኛነት, ጭንቀት እና እፍረቶች የመሳሰሉ የእራስዎ ፈታኝ ስሜቶችን ተሞክሮ ሲጋሩ, ለሌሎች ለማንሳት እድሎችን ይፈጥራሉ.
ተጋላጭነት በሁለት መንገዶች የእራስዎን ስሜትን ያጠናክራል. አንደኛ, የሌላውን ችግር እንደራስ መመልከታችን ለእራሱ በተገቢው ሲገለል ለሌሎች የመጎናፀፍ ስሜት እንዲያድርብዎት ሊያደርግ ይችላል. ሁለተኛ, ከሌሎች ጋር በሚወያዩበት ጊዜ የበለጠ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ስለ ስሜታዊ ስሜቶች መነጋገር ቀላል አይደለም, ነገር ግን ስሜት በሚያጋሩበት ጊዜ እድሎችን በመፍጠር ይህንን ችሎታ በራሱ በራስዎ ማሰልጠን ከቻሉ, የመቀበያው ማጠናቀቂያ በተሻለ ሁኔታ ያገኛሉ.
አንድ ሰው እርምጃ በመውሰድ መከራን ያስወግዱ
አሉታዊ ስሜት በአሉታዊ ስሜቶች በመጋራት ላይ ቢወድ ደስታ ደስታ ሊደርስ ይችላል. በተፈጥሮ አደጋ ምክንያት ለተጎዱ ሰዎች ታላቅ ሀዘን ስንሰማ እራሳችንን ጫማ ለማድረግ ቀረብን. እኛ ግን በእራሳቸው ጫማዎች ውስጥ አይደለንም, እና ይህም ወሳኝ ልዩነት ነው. የሌላውን ሰው ህመም ቢሰማዎትም የንብረትን ስሜት ከፍ ሊያደርግ እና የተገናኘው ግንዛቤ ቢጨምር መልካም እድገትን ለማጎልበት እድል አይሰጠንም. አንድ ሰው የሚያልፈውን ማወቅ የማወቅ እድል ምን እንደሚያስፈልጋቸው ማወቅ እንችላለን. እና የሌላ ችግር መኖሩ ስሜትን እንቀበላለን, ነገር ግን ያመጣውን አስቸጋሪ ሁኔታ አይደለም, ብዙውን ጊዜ እኛን ለመርዳት ኃይል ባላቸው ስፍራዎች ነን. በሌላ አባባል, የሌላውን ችግር እንደራስ የመሆን እና ለደህንነታችን ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዲኖረን, የሌላውን ሀዘንን እና እንዲሁም የእራሳችንን ሀዘን እና አንድም ማድረግ ስለምንችልበት ስሜት መሰማት አለብን.
አንድ ሌላ ሰው የኤሌክትሪክ መንቀጥቀጥ ከተቀበለ እና ሌሎች ጭንቅላቱን በመውሰድ እርሷን ለመርዳት እንዲመርጥ በተደረገ አንድ ጥናት ውስጥ, የሌላውን ችግር በፈቃደኝነት የሚረዱ ሰዎች በቀላሉ ወደ እነሱ ዘወር ቢሉ እና ምንም ሰዓት አይመለሱም እንኳ በሚረዱት ጊዜ እንኳን እርዳታ ይደረግላቸዋል. በተሳካ ሁኔታ መረዳዳት ተሳታፊዎቹ የእነርሱን እርዳታ ለመርዳት የሚፈልጉትን ያህል ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል, ነገር ግን በራሳቸው ለመውሰድ አይፈልጉም.
የሌበርን-ግንባታ ስትራቴጂ: እርምጃ ይውሰዱ. የሌላውን ሰው የስሜት ስሜት ስንይዝ, እራሳችንን ከእራሳችን ማዳን እንደምንችል ለማየት ራሳችንን መጠበቅ ያስፈልገናል. ያ ጓደኛን ማጽናናት, ለሚፈልግ ሰው ትንሽ ስጦታ መግዛትን, ወይም በተፈጥሮ አደጋ ላይ ለደረሱ አደጋዎች መንስኤ የሆኑትን ለመለገስ እንዲሰጡ ማድረግን, አንድን ነገር ለማነሳሳት እንደ አንድ ተነሳሽነት ስናደርግ, እኛ እራሳችንን እንረዳለን. በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሆነ ሰው ሲያዩ ማዳመጥ እና ማጋራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ነገር ግን ሊረዱዎት የሚችሉትን ለይተው በግልጽ ያሳውቋቸው. በርኅራኄ ላይ ማተኮር ማለት ለሌሎች ሰዎች አወንታዊ ለውጥ ማምጣት ማለት ነው. የሌላውን ችግር እንደ መረዳቱ የሚያስደንቀው ነገር ሌሎች ሲያብቡ ሲያድጉ እኛ እንዲሁ.