የ OCD በሽታ ያለበት የቤተሰብ አባል እንደመሆኑ መጠን እንዴት እርምጃ መውሰድ, ምን ማለት ወይም እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በምትወደው ሰው ዙሪያዎ የሚኮንን አንደሚመስሉ የሚሰማዎት ከሆነ, ለማገዝ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
መረጃ ያግኙ
ስለ OCD በተቻለ መጠን መማር በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም የቤተሰብዎ አባል የሚንከባከቧቸውን ምልክቶች እና ስቃይ በደንብ እንዲረዳዎት ይረዳል.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ በርካታ መጽሐፍት ቢኖሩም, ከቤተሰብዎ አባል ጋር ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ይችላሉ ብለው መጠየቅ ይችላሉ. አንድ ላይ መሰብሰብ ሊሆኑ ለሚችሉዎ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት መንገድን ያቀርብልዎታል.
በይነመረብ ጠቃሚ የሆነ የመረጃ ምንጭ ሊሆንም ይችላል, ነገር ግን ይዘቱ ሲገመገም እና / ወይም የሕክምና ባለሙያዎች ባዘጋጇቸው ዘንድ ዘንድ በሚታወቁ ደህና ድረ ገጾች ላይ መቆየትዎን ያረጋግጡ. ዩኒቨርሲቲ-ተባባሪ ሆስፒታሎችም ብዙ ለታካሚዎችና ለቤተሰቦቻቸው ጥሩ ምንጮች ይኖራቸዋል.
ይሳተፉ
ምንም እንኳን ብዙ የቤተሰብ አባላት ጥሩ ሀሳብ ቢኖራቸው እንኳን, በቤተሰብ አባላት ላይ የሚገፋፉትን ግጭቶች ማገዝ የተለመደ ነው. ለምሳሌ, የቤተሰብ አባላት የኦፕሲ ባለሙያዎችን ከሚያስጨንቋቸው ነገሮች እንዲርቁ ሊረዳቸው ይችላል ይህም ጭንቀትን ይቀንሳል. CBT እና የተጋላጭ ምላሽ እና ምላሽ ተከላካይ ሕክምና እንዴት እንደሚሰራ እና የቤተሰብዎ ጭንቀት ከመሻሻል በፊት እየባሰ መምጣት መረዳቱ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ብዙ የጤና አገልግሎት ሰጭዎች የቤተሰብ አባላትን በኦስቲቲንግ ሕክምና ወቅት እንዲካሄዱ ያበረታታሉ. አንዳንዶች ህክምናን በተሳካ ሁኔታ ለማገዝ ማገዝ በጣም አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ.
ድጋፍ ያግኙ
ብቻዎን አይሂዱ. OCD የማይረብሽ ህመም ሊሆን ይችላል , እና ምን እየደረሰ እንደሆነ በደንብ ከሚረዱት ሰዎች ጋር እራስዎን ማሰባሰብ እና ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ከሆኑ.
ሌሎች የቤተሰብ አባላት, የቤተሰብ ድጋፍ ቡድኖች እና የመስመር ላይ ማህበረሰቦች ሁሉም ጠቃሚ ድጋፍ ሰጪ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ.
እገዛ ያግኙ
የቤተሰቡን አባል ኦዲሲ በተለይም ምልክታቸው ከባድ ከሆነ ወይም ለረዥም ጊዜ ከሄደ ችግሩን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የተስፋ ጭላንጭል ወደ ተስፋ ማጣት, ድክመቶች እና በመጨረሻም የመንፈስ ጭንቀትን ያመጣል. ስሜት የሚሰማዎት, የተደቆሱ ወይም የሚያስጨንቁ ከሆኑ ለሐኪምዎ ወይም ለሐኪምዎ (ዶክተርስ) ከቤተሰብ ሐኪምዎ ወይም ከሳይኮሎጂስቱ ጋር ይገናኙ. የራስዎን የአእምሮ ጤንነት እንደሚከታተሉ እርግጠኛ ከሆኑ የቤተሰብዎን አባል ለመርዳት እና ለመርዳት በተቻለዎት መጠን እርስዎ ይሆናሉ.
ታማኝ ሁን
ቀላል ሆኖ የሚታይ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ስለሚያጋጥምህ ነገር ለቤተሰብህ አባላት በግልጽና በሐቀኝነት መናገር በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. የእነርሱ ዲስዮሽ ወይም ግፊታቸው ባህሪ ለመወያየት ሊያሳፍራቸው ይችላል, ወይንም ስሜታቸውን ለመጉዳት ሊያስፈራዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የ OCD ህመምተኞች የራሳቸውን ውዝግብ በማነሳሳት የራስ ወዳድነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. ይሁን እንጂ የመገናኛ መስመሮች ክፍት ሆነው እንዲቀጥሉ እና ምንም ርዕሰ-ጉዳይ እንዳይገደብ ለማድረግ አስፈላጊ ነው. በሂደት ላይ ያሉ የችግር ጉዳዮችን በመጠቀም እንደ የቤተሰብ ዶክተር, ሳይካትሪስት, አማካሪ, የስነ-ልቦና ሐኪም, ነርስ, ወይም የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛ የመሳሰሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ማነጋገር አብዛኛውን ጊዜ ግፊቱን ሊያጠፋ ይችላል.