የአእምሮ ጤንነት ከመግለጥ ይልቅ የ AE ምሮ ሕመሞችን መግለጽ ቀላል ነው
የአእምሮ ጤናን ከመግለጥ ይልቅ የ AE ምሮ ሕመሞችን መግለጽ ሁልጊዜም ቀላል ነበር. በዩናይትድ ስቴትስ የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም ማህበር በተለምዶ የድርጅቱ አባል ሲሆን የአእምሮ በሽታ ችግሮችን (ከ 1917 ጀምሮ ጀምሮ የአሜሪካ የአዕምሮ ንቃተ ህፃናት ተቆጣጣሪዎች ማህበር) በመባል ይታወቃል. በቅርቡ ደግሞ ብዙዎች የአእምሮ ጤንነት ከአእምሮ ሕመም ያለፈበት መሆኑን ተገንዝበዋል.
ምንም እንኳን ብዙዎቻችን በምናየው የአእምሮ ሕመም ባይሠቃዩም, አንዳንዶቻችን ከሌሎች ይልቅ ጤናማ እንደምንሆን ግልፅ ነው. የአእምሮ ጤንነት ባህሪዎችን ተከትል የተቀመጡ ጥቂት ጥቆማዎች እነሆ.
የመደሰት ችሎታ
ለደስታዊ ጤንነት ህይወት በጣም አስደሳች ነው. ጄምስ ቴይለር "የህይወት ምስጢር በጊዜ ሂደት እየተዝናና ነው, ሞኛውም ሁሉ ሊያደርጉት ይችላሉ, ምንም ነገር አይኖርም." የማስታወስ ልምምድ (አኒሜሽኒዝም) በምሁራኑ የመደሰት ችሎታን ለማዳበር አንዱ መንገድ ነው. በእርግጥ, ለወደፊቱ እቅድ ማውጣት አለብን, እንዲሁም ከድሮው መማር ያስፈልገናል. በአብዛኛው ስለወደፊቱ ስጨነቅ በአስደናቂ ሁኔታ እራሳችንን እናዝናለን. የኑሮ ዘይቤ ህይወት እንድንደሰት የሚያስችሉን አስፈላጊ ነገሮች ናቸው.
ማገገም
ከችግሮች ለመመለስ ችሎታ እንደ "ማገገም" ተብሎ ይጠራል. አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ውጥረትን በተሻለ መንገድ እንደሚቆጣጠሩ ይታወቃል.
ለምንድን ነው አንዳንድ የቬትናም ሽልማቶች ለአካለ መጠን የደረሰባቸው እና ሌሎችም የዩናይትድ ስቴትስ የሕግ መወሰኛ ምክር ቤት አባላት የሆኑት ለምንድን ነው? በአልኮል ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ቢሆኑም ሌሎቹ ደግሞ በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል? "ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል" ባህሪው የሚገለገሉ ሰዎች ውጥረትን በተሳካ መንገድ ለመቋቋም ይረዳሉ.
ሚዛን
የሕይወትን ሚዛን የጠበቀ የአእምሮ ጤንነት የሚያመጣ ይመስላል.
ለምሳሌ ያህል, ብቻቸውን በቆየበት ጊዜ ብቻ በማህበራዊ ጊዜ ብቻ ጊዜን ሚዛን መጠበቅ ያስፈልገናል. ሁሉንም ጊዜያቸውን የሚያሳልፉ ሰዎች እንደ "ገዳዮች" የሚል ስያሜ ይሰጡና ብዙ ማህበራዊ ችሎታቸውን ሊያጡ ይችላሉ. በጣም የተራቀቀ ማህበራዊ ገለልተኛነት ተጨባጭ እውነታዎችን ሊያስከትል ይችላል. ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የሚያስፈልገውን ነገር ችላ የሚሉ ሰዎች እንዲሁ እንዲህ ያለ ሁኔታ ሊፈጠርባቸው ይችላል. እነዚህን ሁለቱንም ፍላጎቶች ሚዛናዊ መሆን ቁልፉ ይመስላሉ-ምንም እንኳን ሁላችንም በተለያየ መልኩ ሚዛናዊ ብንሆንም. ከፍተኛ ሚዛን ያለበት ሌሎች ቦታዎች ደግሞ በስራና በጨዋታ መካከል ያለውን ሚዛን, በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ሚዛን, በእረፍት እና በአካል እንቅስቃሴ መካከል ያለውን ሚዛን, እንዲሁም ከቤት ውጭ በቤት ውስጥ እና በቤት ውስጥ ጊዜ መኖት መካከል ያለውን ሚዛን ያካትታል.
ተለዋዋጭ
ሁላችንም በጣም ሀይለኛ የሆኑ አስተያየቶችን የሚይዙን ሰዎች እናውቃለን. ምንም አይነት የውይይት መድረክ አመለካከታቸውን ሊቀይር አይችልም. እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚይዟቸው ጥብቅ ሀሳቦችም ተጨማሪ ጭንቀትን ለመቋቋም ይጥራሉ. የምንጠብቀው ነገር የበለጠ ተለዋዋጭ መስራት የአእምሮ ጤንነታችንን ሊያሻሽል ይችላል. የስሜት መቀያየር እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማስተካከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የአዕምሮ ጤናማ ሰዎች የተለያዩ ስሜቶችን እና እነዚህ ስሜቶችን ለመግለጽ እራሳቸውን የሚፈቅዱ ናቸው. አንዳንድ ሰዎች የተወሰኑ ስሜቶችን ይከለክላሉ, እነሱ ተቀባይነት የሌላቸው መሆናቸውን ይገነዘባሉ.
ይህ የቅንጦት ሁኔታ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
በራሰ-በራሳ-ነብስ
ከተሰጡን ስጦታዎች ውስጥ ምን ነገሮችን ሰጥተናል? ሁላችንም ችሎታዎቻቸውን እና ከቁጥጥራቸውን ያጡ የሚመስሉ ሌሎች ሰዎችን እናውቃለን. በመጀመሪያ የእኛን ስጦታዎች መለየት አለብን, እውቅናን እና እውቅናን ሂደት የእራስን እምቅ ማመንጫ መንገድ አካል ነው. በአዕምሮ ጤናማ የሆኑ ሰዎች ያላቸውን አቅም በማሳደግ ሂደት ላይ ናቸው. ይህንን ለማድረግ, በመጀመሪያ ደህንነት ይሰማናል.
እነዚህ አእምሯዊ ጤንነትን ለመለየት ከሚሞክሩት ፅንሰ ሀሳቦች ጥቂቶቹ ናቸው. ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት የመመስረት ችሎታም አስፈላጊ ነው.
የአዋቂዎችና የወጣቶች የአእምሮ ጤንነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ጤናማ ጾታዊ ግንኙነትን ያካትታል. ስለ መሞትና ሞት መፍትሔው የአእምሮ ጤንነት ወሳኝ አካል ነው.
> ምንጭ:
> ቴይለር, ጄምስ, 1977. ሚስጥራዊ ኦ 'ህይወት አልበም: ጄ. ቲ. የ 25 ዓመታት ልምድ ያለው ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት.