ስለ ጭንቀት የሚረዳ ምስል

የሚመሩ ምስሎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚያግዙ የራስ-እንክብካቤ ቴክኒኮች ናቸው. ብዙውን ጊዜ በባለሙያ ወይም በመዝገብ የሚመራው, በሚያማምሩ ምስሎች ላይ በማተኮር አሉታዊ ወይም ውጥረትን የሚያነሳሳ ሃሳቦችን ለመቀነስ ነው. አንዳንድ አማራጭ የሕክምና ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት የታሰቡ ምስሎች በከፊል የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ.

በምስሎቻቸው ውስጥ በምስል የሚጠቀሙባቸው የማሳየት ልምዶች በተለዋጭነት ላይ ተመስርተው, እንደ የሰራዊ ተፈጥሮ ትዕይንቶች ባሉ ሰላማዊ እና ማፅናኛ ምስሎች ላይ ትኩረት ማድረግን ያካትታሉ.

ለመንፈስ ጭንቀት ጥቅም ሲባል ለምን ይውላል?

የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተመርተው የሚቀረፁ ምስሎች መሞከር ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል, የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ቁልፍ ሚና እንደሚጫወት. ምስሎችን መመርመር ውጥረትን ለመቀነስ ሊረዳ እንደሚችል የሚያሳይ ሌላም ማስረጃ አለ. ይህ ሌላም የመንፈስ ጭንቀት ነው.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ምስለ-ገፀ-ምስሎች ከብዙ ጭንቀት ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮችን ጨምሮ, ሥር የሰደደ ህመም እና የእንቅልፍ ማጣትን ጨምሮ እርዳታ እንደሚሰጡ ይጠቁማሉ.

ከመልሶቹ ምስል እና ከሀዘንተኝነት ስሜት በስተጀርባ ያለው ሳይንሳዊ

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ ምስሎችን የመጠቀም ረጅም ዘመናዊ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ቢኖሩም በጥቂት ትናንሽ ጥናቶች ይህ ዘዴ ለዲፕሬሽን እፎይታ እርዳታ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ.

ለምሳሌ ያህል, በ 2009 (እ.አ.አ) በተካሄደው የማህበራዊ ሳይንስ ዶክትሪን ነርሲስ የታተመ ጥናት ላይ 60 ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ላይ ሆነው መደበኛውን እንክብካቤ ይቀጥላሉ ወይም በቀን አንድ ጊዜ በተራ የታተሙ ምስሎችን የያዘ ሲዲ ያዳምጡ ነበር.

ከ 10 ቀናት በኋሊ, በተመሳሳዩ ምስሎች ሇመተካት የተመዯቡ ተመራማሪዎች በመንፈስ ጭንቀት (ጭንቀትና ውጥረት ውስጥ) ጉልህ የሆነ ማሻሻሌ አሳይቷሌ.

በተጨማሪ, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ምስል መርጃዎች ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር የተዛመደ ዲፕሬሽን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ. ይህ ጥናት በ 2015 ውስጥ በሆሊቲካል ነርሶች ልምዶች የታተመ ጥናትን ያካትታል, በዚህ ውስጥ በፍራፍሬላጂያ 60 የተጋለጡ ሰዎች ለሳምንት እዳዎች ወይም ለሳምንት ሳምንታት በተዘጋጀ ምስሎች እንዲታከሙ ተደረገ.

የሚመሩት ምስል ከተቆጣጠሩት ቡድን ጋር ሲነጻጸር, ጥናቱ መጨረሻ ላይ የዲፕሬሽን እና የስቃይ ደረጃ ዝቅ ያለ ነው.

ከዚህም በተጨማሪ በ 2002 የካንሰር ነርሶች የታተመ ጥናት እንደሚያመለክተው ምስለ-ምልል-ምስሎች የካንሰርን ህመምተኞች ለማዳን ይረዱታል.

ለዚህ ጥናት, ጭንቀት እና ዲፕሬሽን ያጋጠማቸው 56 ሰዎች ለቫይረሶች ከአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን እንዲያገኙ ተመድበዋል - የጡረታ ጡንቻ ዘና ማላገጥ , በተመራጭ ምስል ማሰልጠኛ, በሂደት ላይ ያለ ጡንቻ ማዝናኛ እና የተራ ሥም ልምምድ, ወይም የቁጥጥር ቡድን . የጭንቅላት ጡንቻዎች መረጋጋት እና የምስል ምስሎች ጭንቀትን ለመቀነስ ባይችሉም በዚህ ዘዴ ውስጥ የተለማመዱት ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት እና በህይወት ጥራት ላይ ማሻሻያዎች ያጋጥማቸው ነበር.

ማስጠንቀቂያዎች

ምንም እንኳን በተገቢው መንገድ ጥቅም ላይ የዋሉ ምስሎች ደህንነቱ አስተማማኝ እንደሆነ ቢታወቅ ይህ ዘዴ ለዲፕሬክተሩ የአእምሮ ጤና ባለሙያ-የተሰጠ የድጋፍ አገልግሎት ምትክ ሆኖ መተግበር እንደሌለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል.

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች (እንደ ለረዥምሀት ሀዘን እና / ወይም ተስፋ የለሽነት, በየቀኑ እንቅስቃሴዎች መቀነስ, ኃይል መቀነስ, እና ትኩረትን ማሰባሰብን የመሳሰሉ) የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅዎን ያረጋግጡ. ሊሆን ይችላል.

ለስሜታ መቆጣጠር ከሚመጡት ምስሎች አማራጮች

ብዙ ሌሎች አማራጭ ሕክምናዎች ለዲፕሬቲክ በሽተኞች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, ጥናት የአኩፓንቸር መቀበል, የቢዮቢን ፎርም ማሰልጠን እና እያንዳንዱን የሜዲቴሽን ልምምድ መፈፀም ለዲፕሬክት ማኔጅመንት አማራጭ አማራጭ እንደሆነ ያሳያል.

የመድሀኒት ህክምናን በመጠቀም የሚመራ ምስሎችን (ወይም ሌላ አማራጭ ሕክምና) መጠቀም ላይ ካሰብክ, ለራስዎ ክብካቤ እቅድ የራሱን ሕክምና ለማካተት እንዲረዳዎ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማማከር.

_ምንጮች

_{አፕልስቶሎ JL1, Kolcaba K. "የመመርመሪያ ምስሎች በመረጋጋት, በዲፕሬሽን, በጭንቀት, እና በዲፕሬሲቭ ዲስቲር ውስጥ በሚታተሙ የአእምሮ ሕመምተኞች ላይ የሚያስከትሉት ውጤት." አርኪ ሳይካትሪ ነርስ. 2009 ዲሴምበር, 23 (6): 403-11.}

_{ቼክ ኤምኤ 1, ሊንዳ ኤም. "የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ውጭ የሚገኙ ታካሚዎች በሚመሩ ምስሎች እና የሙዚቃ ህክምና ጊዜያት የሚያዳምጡ ተሞክሮዎችን ማሰስ." J Nurs Res. 2006 Jun, 14 (2): 93-102.}

_{ሊን ኤም ኤፍ 1, ሁስ ኤክ, ቻንግ ጄ ኤች, ሁስ ያይ, ቾው ኤች, ክራፎርድ ፒ. "የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ሕመምተኞች እምብዛም ጊዜ እና ለውጥን ባኖኒ ዘዴዎች እና ሙዚቃ ለውጦች." J ክሊኒክ ነርሶች. 2010 ኤፕሪል; 19 (7-8): 1139-48.}

_{McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, መኬብ PM. "ጤናማ በሆኑት አዋቂዎች ላይ በስሜትና በ cortisol የሚደረጉ የምስሎች እና ሙዚቃ ውጤቶች (GIM) ተፅእኖዎች." ጤና ሳይኮል. 1997 ጁላይ, 16 (4) 390-400.}

_{Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, ሎዛ ሲ, ብራጃ ፊሎ ኤፕ, ሙለር ኤም ሲ, ቤወር ሜ. "የሬዲዮቴራፒ ሕክምና ያደረጉ የጡት ካንሰር ያለባቸው ታካሚዎች መታገዝ እና የመሪነት ፕሮግራም ከኒውሮሞሚሞሞሞዲክቲክ ውጤቶች ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም." J Psychosom Res. 2007 ዲሴም, 63 (6): 647-55.}

_{ኦሊቬ-ዘፋራ ኤምዲ 1, ጋሲሊያ ኤልኤች, ደ ቫለል ኤምጂ. "ፋይብሮሜላጂያ በተባለው ሕመምተኞች ላይ በሚታመሙ ሕመሞች እና የመንፈስ ጭንቀቶች ላይ ያለው የቅሬተኝነት ስሜት የመዝናኛ ውጤታማነት." የ Holist Nursing ልምምድ. 2015 ጃን - ዲሴሪ, 29 (1): 13-21.}

_{ስሎማን R1. "የተጠናከረ ካንሰር ባለባቸው ህብረተሰብ ውስጥ ለሚኖሩ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት መረጋጋት እና ድብርት." የካንሰር ነርሶች. 2002 ዲሴም, 25 (6): 432-5.}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.