ግራጫ, ዝናብ ቀንደብና ደካማ እንደሚሆን ተገንዝበዋል, ነገር ግን የጸሓይ ቀን ደስተኛ እና ብርታት ይፈጥርብዎታል? ደህና, ለዚህ የሚሆን ሳይንሳዊ ምክንያት አለ. በቂ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ አነስተኛ ከሆኑ የሜታኒን እና የ serotonin, የካርቦሃይድ ቁስል, ክብደቱ እና የእንቅልፍ መዛባት ጋር ተያይዟል.
አንዳንዶቻችሁ በስሜትዎ ውስጥ ወቅታዊ የወጥነት ማወዛወዝ እንደምታገኙ አስተውለው ይሆናል, በክረምቱ ወራት ብቻ በጭንቀት ተውጠው.
ቀንዎን ይመልከቱ እና ለምን እንደሆነ በቅርብ ያያሉ. በየአመቱ እ.ኤ.አ. ሰኔ 21 ላይ በጋ ወቅት የፀሐይ ግዜ, በዓመቱ ረጅም ቀን ይተኛል. በበጋው አጋማሽ ውስጥ ረጅም ሰዓት የፀሐያችንን የፀሐይን ሰዓት ስንመለከት, በዚህ ወቅት በጣም ደስተኛ መሆናችን አያስደንቅም. ከዚሁ ቀን በኋላ ግን, ቀኖቹ እስከ ቅርብ ቀን ድረስ ታኅሣሥ 21, የአጭር ቀን እስከሚሆን ድረስ ቀስ ብለው ይወጡታል. የበጋ ወቅት ሲያሽከረክር አብዛኛዎቻችን ወደ ኮረብታዎች ለመሄድ ስንችል አደጋ አለ እንዴ? በዚህ የቅርቡ አቅርቦት ምክንያት የሲሮቶኒን እቃችን, ምስሎቹን ወደ ስዕሎቻቸው ለማምለጥ መጨመሩን ጭምር በጣም ብዙ ናቸው. ለስከን ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የሚሰማን የሕክምና ቃል ለወቅታዊ የስነ ልቦና ችግር (SAD) ነው.
ወቅታዊ የአካል ጉዳተኝነት መንስኤዎች
SAD በተለመደው የአካላችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት በሚከሰት ችግር ምክንያት ነው ተብሎ ይታመናል. በዚህ ዓይነቱ ብርሃን ውስጥ የብርሃን ወደ ውስጥ መግባቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ጨለማ በሚሆንበት ጊዜ የፒኒል ግራንት ማታቶኒን የሚባል ንጥረ ነገር ያመነጫል.
በማለዳ ወደ ዓይኑ ውስጥ የሚገቡት ብርሃን ሜታተንን ማምረት ይዘጋዋል. በአብዛኛው የክረምት ቀናት, ሰዎች በማለዳው ከፍ ብለው መነሳት ወይም ከፀሏይ እስከ ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ ቢሮዎቻቸው እንዳይለቁ, እነዚህ የተለመዱ አዝማሚያዎች የዲ ኤን ኤ ምልክት ምልክቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
በተጨማሪም ኒጀር ሴሪቶኒንን አነስተኛ መጠን ያለው ኤንአርሚን ሲስተም (SAD) ጋር ለማገናኘት የሚያስችል ማስረጃ አለ.
Serotonin የተመረጡ የሴሮቶኒን የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs) በመባል የሚታወቁት ፀረ-ጨብጦች ናቸው. የሴሮቶኒን ምርት መጨመር እንደ ዲፕሬሽን እና የካርቦሃይድሬት ምኞቶችን የመሳሰሉ የ SAD ምልክቶችን ሁሉ ሊቆጣጠር ይችላል.
ምልክቶች ወቅታዊ የአካል ጉዳት ያለበት ምልክቶች
በክረምት ወራት ውስጥ በየአመቱ የሕመም ምልክቶችን በመመለስ የ SAD ምልክቶች በጊዜ ሁኔታ ይከሰታሉ. እነዚህም የመንፈስ ጭንቀቶች ተመሳሳይነት ምልክቶች ናቸው, እነዚህም የሚከተሉትን ይጨምራሉ-
- ጭንቀትን መጨመር;
- የምግብ ፍላጎት እና የካሎሆይዘር ምኞቶች;
- የክብደት መጨመር;
- ቁጣ
- የግብረሰዶቸን ችግር (በተለይ የችሎታ ውስንነት), እና
- በእጆቹ ወይም በእግሮቹ ውስጥ ከባድ, የእርግዝና ስሜት.
የወቅታዊ ተላላፊ በሽታዎች መለየት
ለ SAD ምንም የላብራቶሪ ምርመራ የለም. በምርመራና ስታትስቲክ የአእምሮ ጤንነት መዛባት (ዲኤምኤም-IV) በተቀመጠው መስፈርት በመጠቀም የአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ታሪክ መሰረት ተመርጧል. DSM-IV (SAD) የተለየ ዲዛይን (SAD) አያስከትልም. ይልቁንም ዋናው ዲፕሬሲቭ ክፍልን "ገላጭ" ነው. አንድ ሰው በዲአይኤዲ መኖሩን ለመወሰን በመጀመሪያ ደረጃ የአጎላ ዲፕሬሽኔትን ክፍል መስፈርቶችን ማሟላት አለበት.
ከታች በተዘረዘሩት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ቢያንስ አምስት ምልክቶች ከዚህ በታች ተካተዋል.
በተጨማሪም, ቢያንስ ቢያንስ አንድ ሰው የግለሰቡ ምልክቶቹ ከተዘረዘሩት ሁለት ነገሮች አንዱ መሆን አለበት. በሕክምና ሁኔታ ምክንያት ወይም ከግለሰቡ ግራ መጋባት ወይም ህዋስ ጋር የተዛመደ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት አይቆጠርም.
- የመንፈስ ጭንቀት ስሜት
- አንዴ ተደጋጋሚ ነገሮች ላይ ማጣት
- የምግብ ፍላጎትን ወይም ክብደትን ለመቀየር በክብደት መቀነስ ወይም ክብደት ለመቀነስ ሆን ተብሎ ከሚታወቀው የአመጋገብ ለውጥ ጋር የተያያዘ አይደለም.
- በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ በመተኛቅ
- ሳይኮሶፖተር የጭንቀት ወይም የዘገየ.
- ድካም ወይም የኃይል ጉድለት
- የከንቱነት ስሜት ወይም ከልክ ያለፈ የጥፋተኝነት ስሜት
- ችግሮች, ትኩረት, ወይም ውሳኔ አሰጣጥ ላይ ችግሮች
- የሞት ጽንስ ወይም የራስን ሕይወት ማጥፋት
ከህክምና ሁኔታ, ከአደገኛ ዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ወይም ሀዘን ጋር በሚኖራቸው ግንኙነት የተሻለ ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችንም አይቆጥርም. በተጨማሪም የስነ ልቦና ችግር (ስኪዞ-ኔዘር-ዲስኦርደር) የመሳሰሉ የስነ ልቦና ቀውስ ምክንያት ለህመም ምልክቶች መንስኤ ሊሆን አይችልም.
እነዚህ መስፈርቶች ከተሟሉ, ወቅታዊ የንድፍ ጠቋሚ ለማግኘት የሚከተሉት መስፈርቶች መሟላት አለባቸው:
- በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀቶች ወቅት የሚከሰት እና መቋረጥ
- ሁለት ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀቶች (episodic episodes) ላለፉት ሁለት ዓመታት ከላይ በተጠቀሱት ሌሎች የከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀቶች ውስጥ የተከሰቱ አይደሉም.
- ከዕድሜ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀቶች
የብርሃን ቴራፒ
ደማቅ ነጭ ብርሃን የሚያቀርበውን መሳሪያ በመጠቀም የብርሃን ቴራፒ በዚህ ጊዜ ለ SAD ምርጥ ሕክምና ነው.
በ 1998 (እ.አ.አ), 13 የካናዳዊያን ስፔሻሊስቶች ለ SAD ሕክምና አሰራሮች የሙያ ማግባቢያ መመሪያዎችን አውጥተዋል. ከእነዚህ መደምደሚያዎቹ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
- የፍሎረሰንት መብራትን በመጠቀም የብርሃን ህክምና "የመድመቂያ" መጠን በቀን ለ 30 ደቂቃዎች 10,000 ዶላር ነው.
- በአማራጭ, 2,500 ኤልዛን የሚያመነጩ የብርሃን ሳጥኖች በቀን ከሁለት ሰዓት በላይ ይጋለጣሉ.
- የሕክምና ምላሽ ለመስጠት ከፍተኛ ጠዋት ላይ, ከእንቅልፍ ሲነቃ የብርሃን ሕዋሳት መጀመር አለባቸው.
- ለብርሃን ህክምና የሚሰጠው ምላሽ ብዙውን ጊዜ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይከሰታል, ነገር ግን አንዳንድ ታካሚዎች ምላሹን ለማሳየት እስከ አራት ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ.
- የብርሃን ህክምና የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት, የዓይን ማጣት, የማቅለሽለሽ እና የማበላሽ ስሜት, ነገር ግን እነዚህ ተጽእኖዎች በአጠቃላይ ቀላል እና ጊዜያዊ ናቸው, ወይም የብርሃን መጠንን በመቀነስ ይጠፋሉ.
በኮሎምቢያ-ፕሪስባይቴሪያን ዩኒቨርሲቲ የዊንተር ዲፕሬሽን ፕሮግራም ዋና ኃላፊ የሆኑት ዶክተር ማይክል ተርና እንዳሉት በአሜሪካ ውስጥ ያለው የጋራ መግባባት ድህረ-ድቅል የብርሃን ህክምናን በመጠቀም በ 10,000 ሎግስ ሰፊ ብርሃን የሚፈጥር ብርሃን ነው, የመጀመሪያው መስመር ነው ጣልቃ መግባት. የብርሃን ሕክምናው በቂ ካልሆነ ብቻ መድሃኒቶች እንደ ፈሳሽ ይገቡ. ትክክለኛውን የመግደል መጠን ወሳኝ ነው, ምክንያቱም ከተሳሳተመ ምንም መሻሻል, ከፊል ማሻሻል ወይም የበሽታ ምልክቶች እንኳን መጨመር አይቻልም.
የአደገኛ መድሃኒቶች
እ.ኤ.አ. ሰኔ 12, 2006 ዌልበርሪን ኤክስ ( የቢሮ ፕሮቲሪየም ሃይድሮክሎሬድ ) በዩኤስ አሜሪካ በተለይ ለዩኤስዲ (SAD) የተመዘገበ የመጀመሪያው መድሃኒት ሆኗል. የ SAD ታካሚዎች በሽታን ለመከላከል የ Wellbutrin ኤክስፒን ውጤታማነት በሶስት ዓይነ ስውራን, በክረምት እና በክረምት ወራት ከፍተኛ የሆነ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር .
የሕክምናው ምርመራ ከተጀመረ ጀምሮ ምልክቶቹ ከመጀመሩ በፊት ከመስከረም እስከ ኖቬምበር የጊዜ ወሰን ውስጥ ይደረግ ነበር. ሕክምናው የፀደዩን የመጀመሪያ ሣምንቱን አጠናቀቀ. በነዚህ ሙከራዎች ላይ በሂደቱ መጨረሻ ላይ ከዲፕሬሽን ነጻ የሆኑ ታካሚዎች መቶኛ በ Wellboxrin XL ውስጥ ከሚገኙት ይልቅ በስታርቢሶቹ ላይ ከፍተኛ ነበር. ለሦስቱም ጥናቶች ከጠቅላላው የሕክምና አገልግሎት መጨረሻ ላይ የመታደል ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች በ Wellbutrin XL ውስት 84 ከመቶ ጋር ሲነፃፀር ደግሞ በ placebo ላይ 72%.
በ SAD ህክምና ውስጥ የሶሪአይኤስ ህክምናዎችን ለመደገፍ ከድንገተኛ የአመታት ሙከራዎች ምንም የተረጋገጠ ማስረጃ የለም.
የራስ-ምዘና ጥያቄዎች
የአካባቢያዊ ህክምና (CET) ማዕከል, ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት, ስለ SAD የትምህርት ቁሳቁሶችን የሚያቀርብ ድርጅት, ከጎብኝዎ ላይ ማውረድ እንደሚችሉ እና ለትርጉሞች መገልገያዎች እራስዎ የሚሰጡ መጠይቆችን ያቀርባል, እርስዎም ባለሙያዎችን መጠየቅ አለብዎት ምክር. ከተጠቀሱት ጥያቄዎች መካከል ራስ ፕስፒ (AutoPIDS) እና አውቶሜል (AutoMEQ) ናቸው (እንደ አውራነት የቀረቡ ናቸው; ራስ-ፓይድስ የ SAD ምልክቶችና የነቀርሳ የመተኛት ጊዜዎ ምን እንደሆነ, AutoSIGH ደግሞ የአሁኑን የመንፈስ ጭንቀትዎን ይከታተላል).
ስለ SAD ተጨማሪ ይወቁ
ስለ ኮሎምቢያ ዲፕሎስትሪያ የሕክምና ማዕከል ዳይሬክተር የሆኑት ማይክል ታርናን እና ጄሚ ሪፍኪን ስለ SAD በቅርብ ጊዜ ስለ ፈረንሳይ የጨለማ ፅንፈኛ ማንበብ ይችላሉ.ምንጮች:
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም, የአእምሮ በሽታ መዛባት እና የስነ-አእምሮ ማኑዋል . 4 ተኛ. ዋሽንግተን ዲሲ: የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም, 1994.
"ኤፍዲኤ. ኒውስ". ኤፍዲኤ ለዕድገታዊ የመንፈስ ጭንቀት የመጀመሪያውን መድሃኒት ይደግፋል. ጁን 12, 2006. የዩኤስ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር. ኦክቶበር 16 2006
Feldman, Mitchell D. "ወቅታዊው የመርሳት ችግር". የፌርሪ ክሊኒካዊ አማካሪ ፈጣን ምርመራ እና ህክምና (2006). MDConsult.
Lam, RW, እና AJ Levitt. "በወቅታዊ የስነልሜ ቀውስ ህክምና ላይ የካናዳ የጋራ ስምምነት መመሪያዎች; በካናዳ የጋራ ስምምነት ቡድን በ SAD ሪፖርት ላይ ማጠቃለያ". የካናዳ የጆርናል ዲያግኖስሽን 15 suppl.
(1998): S1-S15.
ሚለር, "ኤፒዲሚዮሎጂ, ኤቲዮሎጂ, እና በተለመደው ጊዜያዊ የስነ ልቦና ህመም የሚከሰት ህክምና". የአማራጭ ሕክምና ክለሳ 10.1 (2006) 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. እና Dan A Oren. ክላሚክ በስፖርት መድሐኒት 24.2 (2005). የዶክተር ምክክር.
Saeed, MD, S.Atezaz እና Timothy J. Bruce, ፒኤች .. "ወቅታዊው የመርሳት ችግር." የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም ማርች 15 ቀን 1998 ኦክቶበር 15 2006.
ታርማን, ሚካኤል. "ፈጣን ጥያቄ." ለደራሲው ኢሜይል ይላኩ. ጥቅምት 15 2006.