በጋብቻ ውስጥ ግጭት መከሰቱ የማይቀር ነው. በራሱ ችግር ግጭት አይደለም. ሆኖም ግን, እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል, ሰዎችን በአንድ ላይ ሊያመጣ ወይም ሊለያይ ይችላል. ደካማ የመግባባት ችሎታ, አለመግባባት እና አለመግባባቶች የንዴት እና የጠለፋ ምንጭ ወይም የፕሎንግ ረዳቶች የጠንካራ ግንኙነት እና ለወደፊቱ የተሻለ ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ. ከግጭት ጋር በተያያዙበት ቀጣይ ጊዜ ላይ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በውጤታማ የመግባቢያ ክህሎቶች ልብ ውስጥ ይያዙ እና የበለጠ አዎንታዊ ውጤት መፍጠር ይችላሉ.
እንዴት እንደሆነ እነሆ
ትኩረታችሁን መርምሩ
አንዳንዴ ከአሁን ጊዜ ጋር በሚዛመዱበት ጊዜ ተዛማጅ የሆኑ ግጭቶችን ማምጣት እየፈቀደ ነው. በአንድ ጊዜ እርስዎን እየጎዳዎ ማንኛውንም ነገር ለመመለስ እና አንዴ ግጭት እያጋጠምዎት እያለ ሁሉንም ለመወያየት ይጠቅማል. እንደ አለመታደል ሆኖ, ይህ በአብዛኛው ችግሩን ያደናቅፍ እና እርስ በርስ መግባባትን እና ለአሁኑ ጉዳይ መፍትሄን ያመጣል, እና አጠቃላይ ውይይቱን ይበልጥ ታክኖ እና ግራ የሚያጋባ ያደርገዋል. ያለፉ ነገሮችን ወይም ሌሎች ርዕሶችን ላለማሳደግ ይሞክሩ. በአሁኑ, በስሜትዎ, እርስ በራስ በመረዳትና መፍትሄ በማግኘት ላይ ትኩረት ያድርጉ.
በመስታውሱ ላይ ማሰላሰል በሁሉም የህይወታችሁ ክፍል የበለጠ ለመማር እንድትማሩ ሊረዳችሁ ይችላል.
በጥሞና አዳምጥ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚያዳምጡ ይመስላቸዋል , ነገር ግን ሌላኛው ሰው ሲያናግሩት በሚቀጥለው ላይ ስለሚሉት ነገር እያሰቡ ነው. (በውይይቱ ውስጥ በሚቀጥለው ጊዜ ያንን ካደረጉ ያስተውሉ.) በትክክል ውጤታማ ግንኙነት በሁለቱም መንገድ ይሰጣል.
በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን ለመስማት ይሞክሩ. አታቋርጡ. መከላከያ አትገኝ. እርስዎ መስማት ብቻ ነው የሚሰሙት እና ምን እንደተናገሩ ማሰላሰል እንዲሰማዎ ይረዳሉ. ከዚያ እነሱ በተሻለ ሁኔታ ትረዳቸዋለህ እና እነርሱን ለማዳመጥ የበለጠ ፈቃደኞች ይሆናሉ.
እነዚህ ዘዴዎች ይበልጥ ውጤታማ የሆነ አድማጭ እንድትሆኑ ይረዳችኋል.
የእነሱን አመለካከቶች ለማየት ይሞክሩ
በግጭቱ አብዛኛዎቻችን በዋናነት መስማት እና መረዳት እንደሚሰማን ማወቅ ይፈልጋሉ. ሌላኛው ሰው መንገዳችንን እንዲመለከት ለማድረግ ስለ እኛ አንፃር ብዙ እንነጋገራለን. ይህ ሊደረስበት የሚችል ነገር ነው, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ለመረዳት አንችልም ምክንያቱም ከራሳችን ፍላጎት በላይ ለመረዳት መፈለግ ነው. የሚገርመው, ሁላችንም ይህን ሁሉ የምናደርግ ከሆነ, በሌላው ሰው አመለካከት ላይ ትንሽ ትኩረት አይሰጥም, እና ማንም ምንም አልተረዳም. ሌላውን ለመመልከት ሞክር, ከዚያም የእርሶዎን ገለፃ ማብራራት ይችላሉ. ('ካላገኙት' እስክታገኙ ድረስ ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይጠይቁ.) ሌሎች ሰዎች የሚሰማቸው ከሆነ ከሆነ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ይሆናሉ.
እነዚህ የማመዛዘን ስህተቶች አንዳንድ ጊዜ ሌሎች አመለካከቶችን ለማየት አስቸጋሪ ያደርጉታል. ከእነርሱ ጥቂቶቹ ያውቁ ይሆን?
ገርነትን በስሜታዊነት ምላሽ ይሰጣሉ
አንድ ሰው በሚሰነዝነዝነዎት ጊዜ ስህተት ሲሰሩ እና መከላከያ ሲመጣላቸው በቀላሉ ሊሰማቸው ይችላል. ትችት በጣም አድካሚ ሲሆን በሌላ ሰው ስሜታዊነት የተጋነነ ወይም ቀለም ያለው ቢሆንም የሌላውን ሰው ህመም መስማት እና ለስሜታቸው መመለስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, በሚሉት ውስጥ ምን እንደ ሆነ ይመልከቱ. ይህ ለእርስዎ ጠቃሚ መረጃ ሊሆን ይችላል.
ራስን መቻል እና ይቅር ባይነትን በማዳበር ተጨማሪ ያንብቡ.
የራስዎ ያድርጉት
የግል ሃላፊነት ጥንካሬ እንጂ ድክመት አለመሆኑን ይገንዘቡ. ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ስህተት ሲፈጠር ማስታረቅን ያካትታል. ሁለታችሁም ግጭት ውስጥ የጋራ ሀላፊነት ከተካፈላችሁ (በአብዛኛው ሁኔታው እንደዚያ ከሆነ), የእራስዎን ነገር ይፈልጉ እና ይቀበሉ. ሁኔታውን በማዛወር, ጥሩ ምሳሌነት, እና ብስለት አሳይቷል. ብዙውን ጊዜ ሌላውን ሰው በአይነት ምላሽ እንዲሰጥ ያነሳሳዎታል, ይህም እርስዎን ለመረዳትና መፍትሄ ወደ እርስዎም ይመራዎታል.
"I" መልዕክቶችን ተጠቀም
" እርስዎ እዚህ በእውነት ውስጥ አዙረዋል," "ከእኔ" ጋር አነጋግሯቸው ከማለፋችሁ ይልቅ "እራሴ" እና "ስሜት" በሚፈጥሩበት ጊዜ, << ይህ ሲከሰት ተሰማኝ >> ማለት ነው. እርስዎን ከመጠጋት ይልቅ የሌላውን ሰው አስተያየት ለመረዳት ይረዳል.
ስለ «I መልእክቶች» እና ሌሎች አእምሯዊ የግንኙነት ቴክኒኮች ተጨማሪ ይወቁ.
ጥምረት ይፈልጉ
ክርክሩን "ለማሸነፍ" ከመሞከር ይልቅ የሁሉንም ፍላጎት ለማሟላት መፍትሄዎችን ፈልግ. በሁለቱም በመፈለግህ ወይም ከሁሉም በላይ የምትፈልገውን ሁለቱንም የሚሰጥህ አዲስ መፍትሔ, ይህ አንድ ሰው በሌላኛው ወጪ የሚፈልገውን ማግኘት ከሚያስፈልገው በላይ ነው. ጤናማ ግንኙነት በሁለቱም ወገኖች ደስተኛ መሆን ይችላል .
የጊዜ ገደብ ይውሰዱ
አንዳንድ ጊዜ ቁጣዎች ይሞላሉ እና ውይይቱን ለመቀጠል መቸገሩ በጣም ከባድ ነው. እራስዎን ወይም አጋርዎን በጣም መቆጣት መጀመር ሲጀምሩ, ወይም አንዳንድ አጥፊ የመገናኛ ልውውጦችን ማሳየት ቢያቅቱ እስከሚቀየሩ ድረስ ከውይይቱ ላይ እረፍት መውሰድ ጥሩ ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ወቅት እረፍት መውሰድ መቼ እንደሚቻል ማወቅ ማለት ነው.
አትሸነፍ
ከውይይቱ እረፍት መውሰድ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ሐሳብ ነው, ሁልጊዜ ወደ እሱ ይመለሱ. ሁለቱንም ሁኔታውን ገንቢ አስተሳሰብ, መከባበር, የሌላውን አመለካከት ለመመልከት ወይም ቢያንስ አንድ መፍትሄ ለመፈለግ ፈቃደኛነት ከተጠቀሙ ወደ ግጭቱ መፍትሔ ለመድረስ እድገትን ማሻሻል ይችላሉ. ግንኙነታቸውን ለማቋረጥ ጊዜው እስከሌለ ድረስ, በመገናኛ ላይ አይጣሉት.
እርዳታ ከፈለጉ እርዳታ ይጠይቁ
በግጭት ወቅት አንዱ ወይም ሁለታችሁ ችግር በሚፈጥሩበት ጊዜ ችግር ካጋጠማችሁ ወይም ከራሳችሁ ጋር አለመግባባት ሲፈታላችሁ እና ሁኔታው እየተሻሻለ እንዳልሆነ ካስቸገረ, ከቲዮግራፊያዊው ሰው ጋር ብዙ ጊዜ ልታገኙ ትችላላችሁ. ባለትዳሮች ምክር ወይም የቤተሰብ ቴራፒ ( ግብረሰዶም) በሂደት ላይ ያሉ ችግሮችን ለመቅረፍ እና የአለመግባባትን ክህሎቶች ለማዳበር ይረዳሉ. የትዳር ጓደኛዎ መሄድ የማይፈልግ ከሆነ ብዙውን ጊዜ መሄድ ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክሮች:
- ጥሩ የመግባቢያ ክህሎት ግቦች የጋራ መግባባት እና ሁለቱንም ወገኖች የሚያስደስት መፍትሔ መፈለግ አለባቸው, <ክርክር> ማሸነፍ ወይም <ትክክል መሆን> መሆን የለበትም.
- ይህ በሁሉም ሁኔታ ውስጥ አይሠራም, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ (በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ግጭት ካለብዎት) እጃችሁን ለመያዝ ወይም በአካል ተገናኝተው ለመቆየት ይረዳል. ይህ እርስዎን ስለምታስብና በአጠቃላይ እርስ በርስ እንደሚደጋገፉ ሊያስታውሳችሁ ይችላል.
- ምንም እንኳን እርስዎ ተግባራቸውን ባይወዱም ሌላው ሰው ማክበር አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሱ.
- ግጭትን ለመቆጣጠር የተለመዱ ጤናማ ያልሆኑ መንገዶች ዝርዝር እነሆ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ያደርጋሉ? ከሆነ ደካማ የመነጋገር ችሎታህ በሕይወትህ ውስጥ ተጨማሪ ውጥረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
- ይህ በቁጥጥር ስር የዋለዎት ይመስልዎታል? የእኛን የመድገምን ጥያቄ ይለማመዱ እና ይወቁ!