አልኮል ወይም ሱስ የሚያስይዝ ሰው እንዴት ማስቆም እንደሚቻል

በእገዛ እና በማንቃት መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ

የምትወደው ሰው የአልኮል ወይም የአልኮል ሱሰኛ ከሆንክ, ምናልባት ተንጸባርቆ ሊሆን እንደሚችል እየሰማህ ይሆናል. አሌ-አኖን የሚወዱት የአልኮል ሱሰኞች ከምንወዳቸው የአልኮል ሱሰኝነት ጋር ብቻ ሳይሆን የሚወደዱትን የሚጫወቱትን ሚና ባህሪያቸውን ለማንፀባረቅ የሚያስችሉት በጣም ጥሩ ድርጅት ነው. ነገር ግን ጠንቃቃ መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ ወይም ምን እያደረጉ እንደሆነ መደገፍ ይችላሉ?

ተንኮለኛ መሆንዎን ካወቁ እንዴት መቆም ይችላሉ?

በማብራ እና በማጎልበት መካከል ስላለው ልዩነት እንነጋገርና ከዚያም የአልኮል መጠጥዎን ለማቆም እንዴት ማቆም እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችንና ምሳሌዎችን እንሰጥዎታለን.

የአልኮል መጠጥን በመርዳት ላይ እናን ማንቃት

ብዙ ጊዜ ለማገዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት የአልኮል ሱሰኞችን በመፍጠር ሁኔታውን የበለጠ ያባብሳሉ.

ማንበቅ ማለት ጠንከር ብለው ቢሰሩ ለሚሰጧቸው የአልኮል መጠጦች እና ለራሳቸው ሊያደርጉ እንደሚችሉ ማለት ነው. በተቃራኒው, እርዳታው የአልኮል ሱሰኛ ካልሆነ ወይም እራሱን ካላደረገ ለራሱ ማድረግ የማይችለውን አንድ ነገር ማድረግ ነው. መርዳት የአልኮል ቫይረሱ ድርጊቱን ከሚያስከትላቸው መዘዞች አይከላከልም.

የምታደርጉት ነገር ሁሉ የአልኮል ወይም የአልኮል ሱሰኛ ወይም ድርጊቱ ከሚያስከትላቸው መዘዞች ያስወግዳል, ለችግሮቻቸው እርዳታ ለማግኘት እንዲዘገይ ሊያደርገው ይችላል. ስለዚህ ለረዥም ጊዜ የአልኮል መጠጥ ከፍተኛ ነው, ለማነቃቃት የምታደርገውን ሁሉ ካቆምክ.

ማንቃት እየረዳ አይደለም.

የአልኮል ወይም የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ እንዲሆን እንዴት ማቆም ይቻላል

በዚህ ወቅት እርስዎ የሚወዱትን ሰው የአልኮል ሱሰኝነት እንዲኖር (ለምሳሌ እርስዎ እንደሚረዱት ቢያስቡ) እና እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ያስቡ ይሆናል. በመሠረቱ, የአልኮል ወይም የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ መሆኔን ማቆም በጣም ጉልበተኛ ነው.

ሌሎች ሰዎችን መለወጥ አንችልም, ግን እነዚያን ሰዎች ባህሪያት እና ምላሾች መቀየር እንችላለን. ዛሬ ገለልተኛ መሆኔን ማቆም የሚችሉባቸው በርካታ ተግባራዊ መንገዶች አሉ.

(በእነዚህ ምሳሌዎች እሱ ወይም እሷን ልንጠቀምበት እንችላለን, ነገር ግን የአልኮል ጾታ ወንድ ወይም ሴት, የትዳር ጓደኛ, ወላጅ, ልጅ, ዘመድ, የስራ ባልደረባ ወይም ጓደኛ ሊሆን ይችላል.)

አልኮል የአሁኑን አኗኗራቸው እንዲቀጥል የሚፈቅድ አንድ ነገር ማድረግ

በመጠጥ ቤት ሳይወስዱ ወይም ከመሥሪያ ቤታቸው የሚጠፋውን ሰዓት ካጡ የአልኮል መጠጥ ክፍያውን የሚከፍሉትን አንዳንድ ክፍያዎች እየሰሩ እና እየከፈሉ ነው? ወይስ የአልኮል መጠጥ እና መጠለያ እያቀረቡ ነው? እንደዚህ ከሆነ, እንዲነቃነቁ ሊያደርጉ ይችላሉ. "ምንም ጉዳት የሌለው" ስራውን እንዲያጣ በማድረግ ወይም ስራውን እንዲስት የሚያደርገውን "የደህንነት ኔት" እየሰጡት ነው.

ካልጠጣ ሊያደርጉ ያሰቧቸውን አልኮል መጠጦች "ማገዝ" ምንም ነገር አያድርጉ

አልኮል የመንጃ ፍቃዱ ከወሰደ, ወደ ኤኤንኤ ስብሰባ ሲጓዙ ወይም የሥራ ቃለ-መጠይቅ ማድረጉ በራሱ እርዳታ ስለማያደርግለት ነው. ነገር ግን በአካባቢው የሚደረጉትን ስብሰባዎች መመርመር, መንጃ ፈቃዱን መልሶ ለማግኘት መሟላት ያለባቸውን ቅድመ ሁኔታዎችን መመርመር, ወይም ለሥራ ዕድል ማስታወቂያዎች የተደረደሩ ማስታወቂያዎችን መፈለግ አልኮል ለራሱ ማድረግ ያለባቸው ነገሮች ናቸው.

መዋሸት, መሸፈን, ወይም አልኮል መጠጦችን ማቆም አቁሙ

እንዲህ ዓይነት ውይይት ተለማምቀህ ታውቃለህ? "ይቅርታ, ዛሬ ወደ ስራ ገብቷል, እሱ አንዳንድ አይነት የጉንፋዥ ጥቃቅን አንስቷል ማለት ነው?" በእውነቱ እርሱ ወደ ሥራ ለመሄድ በጣም ሩቅ ነው. ያ ውይይት ማለት የአልኮል ሱሰኞች ድርጊቶቹ ከሚያስከትላቸው መጥፎ መዘዞች እንዲላቀቁ ስለሚያደርግ ነው. "ግን ሥራውን ሊያጣ ይችላል!" ትል ይሆናል. ስራውን ማጣት ለእሱ መፍትሄ ለማግኘት የሚወስደው እርምጃ ብቻ ሊሆን ይችላል.

ከአልኮል የተሻሉ ሃላፊነቶች ወይም ኃላፊነቶች አይሂዱ

የአልኮል መጠጥ ያደረጋቸው አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ትሠራላችሁ?

ከልጆቻችሁ ጋር የኃላፊነት ኃላፊነቶችን የወሰዳችሁት ከሁለት አንዳችሁ ነው? የአልኮል ሱሰኛ ከሆንች የምታስበውን ማንኛውንም ነገር የምታደርግ ከሆነ, የኃላፊነቶቿን ትታ ለማድረግ እንድትችል በሚያስችል መንገድ ትገኛለች.

የአልኮል ጉልበት አይሰጡት ወይም አያዋዩ

ለማንኛውም ምክንያት የአልኮል መጠጥ ገንዘብ እየሰጡ ከሆነ, ወደ አልጋው ሱቅ ገብተው የሱን መጠጥ መግዛት ይችሉ ይሆናል. እና, ለእሱ መጠጥ መግዛቱ ነቅቷል. ምንም ነገር ቢናገሩት በአደባባይ ገንዘብ ቢሰጡት ያደርጉት ያ ነው.

አልኮል የሚለውን ከእስር ቤት በማውጣት ወይም የእሱን እራት በመክፈል አታድነቁት

የአልኮል መጠጥ ለማዳን ወደ ጥልቀት መግባቱ አንዳንድ ግላዊ ፍላጎቶችን "አስፈላጊ" እንደሆነ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል; ነገር ግን ሁኔታው ​​በትክክል አይረዳም. የአልኮል ሱሰኞች ድርጊቶቹ ከሚያስከትላቸው መዘዞች እንዳይቀሩ ያስችላቸዋል. በኣል-አንዮን ውስጥ "ስርቆታቸውን ከላያቸው ማስቀመጥ" ብለው ይጠሩታል ስለዚህ ስህተታቸውን አያስጨንቁም.

ከአልኮል ጋር አጉልተው, አጣሩ ወይም አትለምኑ

ለእርሷ የቅርብ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ በሚያስነቅፉበት ወይም በሚነቅፏቸው ጊዜ, ይህ ማለት ግን ሌላ ነገር ነው, ነገር ግን እንደዛው ሊሆን ይችላል. ለሰራችው ድርጊት የምትሰነዝረው ብቸኛው መዘዝ ስለ እሷ ከሚያስብላት ሰው "ትንሽ ቃል ማውራት" ከሆነ, ምንም አይነት የጎላ ውጤት ሳያስከትል መንሸራተት ይችላሉ.

በቅርብ ጊዜ በሚያጋጥሟቸው እውነቶች ላይ እርምጃ አትወስዱ-ይህ የእሱ ድርጊት ሳይሆን የእናንተ ምላሽ እንዲሰጥ ያስችለዋል

የአልኮል ሱስን ለመጨረሻ ጊዜ አጉልቶ ምላሽ በመስጠት አሉታዊ ነገር ከተናገሩ ወይም ካደረጉ የአልኮል መጠጥዎ ምላሽዎን ለመለወጥ ይችላል. ዝምተኛ ከሆኑ, ወይንም በህይወትዎ ምንም ነገር እንዳልተፈጸመ ሆኖ የሚቀጥል ከሆነ, የአልኮል መጠጥ ከራሷ ድርጊት በስተቀር ምንም ምላሽ አይሰጥም. አሉታዊ ምላሽ ከሰጡ, ስሜታዊ ስሜትን ይሰጡታል.

ከአልኮል ጋር ለመጠጣትም አትሞክሩ

ብዙ የአልኮል መጠጥ ባላቸው የአልኮል መጠጥ ምክንያት ከእሱ ጋር በመጠጣት የአልኮል ሱሰኛ በመሆኑ ምክንያት ከእሱ ጋር ለመጠጣት በመሞከር የዓለማችን ክፍል ለመሆን ሞክረዋል. ብዙ ጊዜ አይሰራም. የአልኮል መጠጥ ከአልኮል ጋር ያለው ግንኙነት ተንኮለኛ, ግራ የሚያጋባ እና ኃይለኛ ነው. "የተለመዱ መጠጦች" ብዙውን ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ.

ድንበሮችን ማስተካከልና መከተል-አደጋዎች አትሥሩ

«አልኮል ካቋረጡ እኔ ጥዬ! የምዕመናን እና ማስፈራሪያ ነው, ነገር ግን "እቤቴ አይጠጣም" ማለት ወሰን ማቀናበር ነው. አንድ ሰው መጠጥ ቢያቆም ወይም አለማቀፍ መቆጣጠር አይችልም, ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ምን ዓይነት ባህሪ መቀበል እንዳለብዎ ወይም እንደማይቀበሉት መወሰን ይችላሉ.

እርስዎ ያዘጋጁትን ድንክ ለሆኑ የአልኮል መጠጦች በጥንቃቄ ያብራሩ-እና ድንበሮች ለእርስዎ እንጂ ለሱ አይደለም

የአል-አንነን አባላት የሚማሩት አንድ ነገር በሕይወታቸው ውስጥ ተቀባይነት የሌላቸው ባህሪያትን መቀበል አይኖርባቸውም. የሌላውን ሰው ባህሪ ለመቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ, ነገር ግን ተቀባይነት እንደሌለው በሚያገኙዋቸው ነገሮች ላይ ምርጫዎች አሉዎት. ወሰን ማስቀመጥ ለእርሶ ጥቅም የሚሰሩ እና የሌላ ሰውን ባህሪ ለመቆጣጠር መሞከር ነው. ይህን በተሳካ ሁኔታ ለማቆም በተወሰነ ደረጃ መዘርጋት ጠቃሚ ነው. ማጥፋት የሌላ ሰው የአልኮል ችግር መፍቀድ እና ሁኔታውን በአካላዊ ሁኔታ ለመመርመር ያስችልዎታል.

ይህን ዝርዝር ካነበቡ በኋላ, የሚወዱትን ሰው የአልኮል ሱሰኝነት እንዲኖር ያደረጉበትን መንገድ ቀድሞውኑ አስተውለህ ይሆናል. አሁንም ትገረማለህ, የቋንቋ ምርጫህ "አልኮል ወይም ሱስ እንዲኖርህ ማድረግ ትችላለህ?"

መፈታትን ሲያቆሙ

ብዙውን ጊዜ የአልኮል ነክአለብ ማስወገጃ ሲወገዱ ብዙ ሰዎች እርዳታ እንዲፈልጉ ያስገድዳቸዋል ነገር ግን ምንም ዋስትና የለም. ይህ ለመቀበል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ለማንቃት እና ለቤተሰብ የአልኮል ሱሰኛ በሽታ ተጨማሪ ለማወቅ ጥቂት ጊዜ ወስደህ በአካባቢህ በሚገኝ የአል-አናን ስብሰባ ተሳተፍ . የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ቤተሰቦች ስለሚገኙ መገልገያዎች እና መረጃዎች የበለጠ መማር ሊረዳ ይችላል.

አሌ-አዮንን በአካል መገኘት ማቆም ሲያቆሙ የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ይረዳል, እና በሂደቱ ውስጥ ብቻዎን ብቻ. በሚያሳዝን ሁኔታ ማንኛችንም ብንሆን አንድ ሌላ ምን እንደሚሰራ መቆጣጠር አንችልም. ሆኖም ድንበሮችን ለመወሰን እና የራሳችንን ህይወት ለማክበር የሚያስችል ኃይል አለን. የአልኮል መጠጥዎ ቢጠጣ ወይም አልኮል መጠጥ አለመስጠቱ የራስዎን ሕይወት መልሰው ለመመለስ የሚያግዝዎ የአልኮል ሱሰኛ ቢሆኑ የሚያቆሙ 10 ነገሮች አሉ.

> ምንጮች:

> የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. የአልኮል ሱሰኝነት የሚያስከትላቸው ችግሮች በቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ማሳደር. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism- family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob

> ኤስ. ቫን ዊልም ካትሪን እና ዳያን ራ. ዴቪስ. ሱስ የሚያስይዙ ሕክምና: የጠንካራ አመለካከት ቤልንተን, ካሊፎርኒያ, ብሩክስ / ኮል አፕ. Co., 2012.