ለጭቆና እና ለከፍተኛ ጭንቀት የመረዳት ግንዛቤ

በዲፕረንስ ወይም በከፍተኛ ጭንቀት የምትታገል ከሆነ CBT ጥሩ አማራጭ ነው

ለሳይኮቴራፒ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. አንዳንድ ሐኪሞች ከተለየ የተለያዩ አቀራረቦች ሲጠቀሙ ከሌሎች የተለየ አቀራረብ ወይም አቀራረብ ይለያሉ. ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ (ሲአይቲ) (Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)) ሰዎች እንዴት እንደሚመስሉ ለማገዝ የሚረዳ አንድ ልዩ የአእምሮ ሕክምና ሕክምና አቀማመጥ ነው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ

የስነ-መረባዊ-ባህሪ ቴራፒ (Cognitive-Behavioral therapy) በከንቲ AE ምሮው ላይ የተመሠረተ ሲሆን A ልነኮ ለጭንቀት እና ዲፕሬሽን የተዘጋጀው ነው.

CBT ህመምተኞች ያልተለመዱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለመለወጥ ህዝባዊ ውስጣዊ ውይይቶች እንዲዳብሩ የሚያግዙ የአዕምሮ እና የባህሪ ህክምናዎች ቅልቅል ነው. ቢክ የዲፕረሸረር ደንበኛ ሃሳቦችን እና እምነቶችን ለመገምገም የሚረዱ የተወሰኑ አሰራሮችን ማዘጋጀት እና ታካሚዎች አስተሳሰባቸውን እንዴት እንደሚቀይሩ እንዲማሩ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው እንዲያግዙ ይረዳል. በተጨማሪም ችግሩን በመፍታት እና በመለወጥ ባህሪያት ላይ አጽንኦት ይሰጣል, እናም ደንበኞቻቸው በአገልግሎታቸው ውስጥ ንቁ ተሳትፎ እንዲያደርጉ ይበረታታሉ.

ሌሎች የእውቀት-ባህሪይ ቴራፒ ህክምና ዓይነቶች

አንድ የ CBT አይነት አመክንዮን ስሜት የሚያስከትል የስነ-ህክምና (REBT) ነው, በአልበርት ኤሊስ የተገነባ. Ellis በአካባቢ ጥበቃ እና በእምነታችን እና በሚጠበቁ ነገሮች መካከል ባለው ግንኙነት መካከል ጠንካራ የሆነ ስሜት ነው. ከእነዚህ እምነቶች መካከል አንዳንዶቹ ጠንካራ ወይም ጠንካራ ናቸው. ለምሳሌ, ሁሉም ሰው እንደ አንተ መሆን አለበት. በ REBT አማካኝነት ህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ገብነት ዝቅተኛ እና ቀላል የመሆን እድልዎን እንዲቀይሩ ያደርግዎታል.

ሰው ሁሉ እንዲወድዎት ሳይሆን ሁሉም ሰው እንደሚፈልግ ስለሚገነዘቡት የእርስዎ እምነት ሊለወጥ ይችላል.

ሌላኛው የባይቢቲ አይነት በባህር ዳር የጠባይ መታወክ (BPD) ለታካሚዎች በ Marsha Linehan የተሰራ ነው. DBT ሃሳቦችን እና ስሜቶችን ለመዋጋት ከመሞከር ይልቅ ሥራን መስራት ላይ ያተኩራል.

ግቡ ታካሚዎች ውሎ አድሮ ሐሳባቸውንና ስሜታቸውን እንዲቀበሉ ለማድረግ ነው.

የተጋለጡና ምላሽ ተከላካይ ህክምና (ERP) ለዋነ-አስቲ ዲስ ኦዲ ዲስኦርደር (ኦሲዲ) የሚሠራ ሌላ ዓይነት CBT ነው. በዚህ ቴራፒ ውስጥ ታካሚዎች በጣም የሚያስፈሩትን ሁኔታዎችን ወይም ዕቃዎችን ያጋልጣሉ ነገር ግን እነሱ ለሚሰማቸው ጭንቀት ለማስታገስ በሚረዱ ባህሪያት ውስጥ ለመሳተፍ አይችሉም. ለምሳሌ, በ ERP ጊዜ ጀርሞችን የሚፈሩ ከሆነ, የእርስዎ ህክምና ባለሙያው ገንዘብ እንዲነካዎ እና ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ እጃቸውን አለመታጠብ ሊኖርዎት ይችላል. ይህንኑ ደጋግሞ ማለማመድ ከጭንቀቱ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በማስተማመንዎ እና በኦክሲ (OCD) ምልክቶችን በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ብቅ ሊያደርግ ይችላል.

CBT ለጉዳት ስሜት ይሠራል?

ቃሉ ብዙ የተለያዩ ተግባራትን ሊያመለክት ስለሚችል የሳይኮቴራፒ ውጤታማነትን ለመመርመር አስቸጋሪ ነው. ይሁን እንጂ የኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ለዝግጅቱ ምርምር ያደርግለታል እና የዲፕሬሽን እና የመረበሽ ምልክቶች ምልክቶችን በማከም ረገድ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል. በአሁን ጊዜ ላይ ትኩረት በማድረግ እና ችግሩን በመፍታት ላይ ስለሆነ ከአንዳንድ ሌሎች አቅጣጫዎች በተቃራኒው አጭርና እስከ መካከለኛ ጊዜ ነው.

ሕመምተኛው የራሳቸው የሆነ ቴራፒስት የመሆን ተልእኮ ለመማር ተልእኮው የረጅም ጊዜ ህክምናን ያመጣል.

መድሃኒቶች ወይም ሳይኮቴራፒ?

ድብርት እና ጭንቀት በመድሃኒቶች, በሳይኮቴራፒ ወይም በሁለቱም ሊታከሙ ይችላሉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መድሃኒቶችና የሕክምና ውህዶች በተለይ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.

የኢንሹራንስ ኩባንያዎች አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ ዶክተሮች የአእምሮ ሕክምና ባለሙያ ስለ ሥነ-ልቦና ሕክምና ከመጥቀስ ይልቅ መድሃኒት እንዲወስዱ ያበረታታሉ. ይህ ተገቢ ሊሆን የሚችልበት ጊዜዎች ኣሉ, ግን ኣንድ ኣንድ ጊዜ ኣንድ ሕክምና ኣያሳይም. የመንፈስ ጭንቀት ወይም የመረበሽ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ እና የችግሩ በከፊል ያልተመለሰ እንደሆነ ካመኑ, ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስቡበት.

_{ምንጮች:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}