ሕይወት በድንገት ሊለዋወጥ እና በትንሹ ሲጠብቀው ነገሮች ሁሉ እንዲፈቱ እንዴት እንደሚረዳ አስተውለሃል? እርግዝና, የሥራ ዝውውር ወይም ድንገተኛ ሥራ አጥነት, ፍቺ, የሚወድ ሰው መሞት, ሕመም ወይም የአካል ጉዳት ምርመራ?
በድንገት የሚከሰቱ ለውጦች ሲያጋጥሙህ ምን ታደርጋለህ?
ኤሊዛቤት ኩብለር-ሮዝ እንደሚሉት, ሰዎች ከሁለቱ ስሜቶች ጋር ለሚኖር ማንኛውም የሕይወት ሁኔታ ምላሽ መስጠት ይጀምራሉ ፍቅር ወይም ፍርሀት.
አዎንታዊ ስሜት ሲሰማን ወይም ችግር ሲያጋጥመን ሽባ እና ተጣጥሞ ለመያዝ እንፈቅዳለን.
አንዳንድ ሰዎች በእርግጠኝነት ጥርጣሬን የሚያስተናግዱ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ እንዲሸሹና ራሳቸውን ከሌሎች ለየት ባለ መንገድ እንዲዘጉ ያደርጋሉ.
እርስዎም አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው አድናቆት ያላቸው ሰዎች ልክ እንደዚህ ቢወለዱም ቢመስሉም, እውነታው በእራሳቸው "ምቾት ዞን" ውስጥ በተደጋጋሚ ወጥተዋል እና በፍርሀት ውስጥ ባለመሆን ትንሹ ድሎችን አግኝተዋል. ጥረት ከተደረገ በኋላ ብቻ ውጤቶችን ማየት እንችላለን.
የሚከተሉት ለውጡን በለውጡ ውስጥ እንዲበለጽጉ ለማገዝ እንደ ማንኛውም ሰው እንደ ማንኛውም ሰው ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ 6 ባሕርያት ናቸው.
1. ባህሪ - አዕምሯችሁን ቀስ ብላችሁ ተመልከቱ
ከዕለት ተዕለት ሕይወት ጋር የተያያዘ ፈተና በሚኖርበት ጊዜ ለመጠቀም የሚመርጡት ቃላትና ቋንቋ አሉታዊ አስተሳሰባችንን ወደ አዎንታዊ ሁኔታ ለመለወጥ ከፍተኛ ኃይል አለው.
ቃላቶች ሃሳባችሁን የመልቀም ችሎታ እና እንደ ተናገረው አባባል, ትኩረታችሁን ያድጋሉ.
ስለዚህ ለውጥ በሚኖርበት ጊዜ የአስተሳሰብዎን ሁኔታ ይረዱ.
ስሜት እንዲሰማው ለማበረታታት ታላቁ ዜና አእምሯቸውን ከመጠፍ ይልቅ ስለ ሃሳቦችዎ ጌታ ለመንገዳገድ የሚያስችሉ ብዙ መንገዶች አሉ.
- ለእርስዎ በጣም በትክክል የሚባሉ ጥቅሶችን ይሰበስቡ እና ያራዝሙ.
- በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ነገሮች የሚያስታውስዎ ልዩ ትዝታዎችን በጽሁፍ ለማስታወስ የምስጋና ማስታወሻ ይያዙ.
- በተቻለህ መጠን እየቻለህ መሆኑን እያሳየህ ለራስህ ደግ ሁን.
2. መግባባት ጭንቀትን ይቀሰቅሰዋል
ሌላውን ሚስጥራዊ በሆነ ጊዜ ማነጋገር በሚችሉበት ጊዜ, ለክ ለማስተላለፍ ሰርጥ ይከፍታሉ. ስጋትዎን ለመግለጽ ፈቃደኛ በመሆን, አማራጮችን እንዲያስታውሱ ያስችልዎታል.
የእርስዎ ጓደኛዎ ከዚህ በፊት እርስዎ ያላሰብዎት የማዳመጥ ጆሮ, አተያይ ወይም መፍትሄ ሊያቀርብልዎት ይችላል.
3. ቃል ለመግባት ብርቱ
ያልተጠበቁ ለውጦችን ለመቋቋም የሚያስፈልገውን ድፍረትን ማጋለጥ የፎቶ አለመቀላቀል እንጂ ጸጥ ማለት ሳይሆን በተወሰኑ አቅጣጫዎች ላይ ደፋር እርምጃ መውሰድ ነው.
አንዴ የእንቅስቃሴ እርምጃ ከተመዘገቡ, ፈተናው እንዴት እንደሚገራችሁ ይመልከቱ በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳድጋሉ.
እዚህ የምናስታውሰው በጣም አስፈላጊው ነገር ድሎችን በማሸነፍ ድፍረትን ማጎልበት ነው.
"ድፍረት ሁልጊዜ ሁሌም ይጮኻል. አንዳንድ ጊዜ ድፍረት በቀን መገባደጃ ላይ ነገ ይቀጥላል የሚሉ ትናንሽ ድምፆች ናቸው. " ሜሪ አኔ ድሬመር.
4. ታጋሽ ሁኑ
በሚለዋወጡበት ወቅት አማራጮችዎን ሲያስቡ እናት ኔቸር በተፈጥሮ ሀይልዎ ዑደት ውስጥ ፍንጭ ይሰጥዎታል. በእንቅስቃሴ እና በፍጥነት ማቀላጠፍ ጊዜን ለማረፍ እና ለማዳን ጊዜ ይውሰዱ.
በተጨማሪም ጊዜ በስራ እና በእንቅስቃሴው ትዕግስት እና ፍሰትን ያካትታል. ለምሳሌ አዳዲስ ክህሎቶችን መጨመር እና ለአዲሱ እውቀት ለመጠጣት ጊዜ እንዲፈቅድ መፍቀድ.
5. መዝናኛ ይፍጠሩ
የፈጠራ ችሎታን ቸል አንበል . በለውጥ መካከል መቆለል ማለት የተራቀቀ ደረጃ ወደፊት ማለፍ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. በተለየ መንገድ ያድርጉ እና የተለየ ውጤት ይስባሉ.
የተሻለ ሆኖ, አንዳንድ ጊዜ በደካማ ቀለማት ህይወት ማየት ከቻሉ, ፍርሃቱ ቀላል አይሆንም, እና ወደ ፊት መሄዱን ለችግሮች መፍትሄ ለመፈለግ አዳዲስ የፈጠራ አማራጮችን ያገኛሉ.
6. የቃላትን ስሜት ይከተሉ
ዓለምዎ እየተበላሸ ሲሄድ አዕምሮዎትን ላለማስቀረት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በዚህ ነጥብ ላይ ከአዕምሮዎ ይልቅ ስሜትን እንዲነኩ አበረታታለሁ.
የጥርስ ስሜቶችዎ እና ውስጣዊ 'ጂፒኤስ' እርስዎ በአስተማማኝ ጭጋግ ጊዜ ውስጥ ሊመሩዎት ይችላሉ.
የአእምሮ ህመም እና አንዳንድ ጊዜ የማመዛዘን ሃሳብን ማስወገድ ያልተሳካ ስኬት ሊያመጡ ከሚችሉ ያልተለመዱ ቦታዎች ውስጥ የአንተን ውስጣዊ ፍላጎት መከተል ያስፈልግ ይሆናል.
ከሁሉም የበለጠ የማብቃት ነጥብ ቢኖር ለውጡን ብቻ ላይ መጣል አለመቻልዎን ማወቅዎን ያረጋግጣል.