ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድጋፍ ሰጪ ግንኙነቶች ለአእምሯችንና ለአካል ጤንነታችን ጥሩ ናቸው. ይሁን እንጂ ለከባድ "አስቸጋሪ" ሰዎች እና ቀጣይ አሉታዊ ግንኙነቶችን በመፍታት ለጤንነታችን ጎጂ ናቸው. ውጥረት የሚያስከትልብን ውጥረት በስሜትና በአካላዊ ሁኔታ በእኛ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ ምክንያት በተቻለ መጠን በግጭት የተሞሉ ግንኙነቶችን መቀነስ ወይም ማጥፋት ጥሩ ሀሳብ ነው.
ነገር ግን ጥያቄው ግለሰብ የቤተሰብ አባል, የስራ ባልደረባ, ወይም ከሕይወትዎ ውስጥ በቀላሉ ሊወገዱ የማይችሉት ከሆነ ምን ያደርጋሉ?
የሚከተሉት በህይወትዎ ውስጥ ያሉ አስቸጋሪ ሰዎች, የተሻለ ወይም የከፋ ሁኔታን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች ናቸው.
ውይይቶች ገለልተኛ ሆነው ይቀጥሉ
እንደ ሃይማኖት እና ፖለቲካ, ወይም ግጭት መንስኤ ሊያደርጉ በሚችሉ ሌሎች ጉዳዮች ላይ መከፋፈልን እና የግል ጉዳዮችን ከመወያየት ይቆጠቡ. ሌላኛው ተሳታፊ ጭቅጭቅ ሊፈጥሩ በሚሞክሩ ውይይቶች ውስጥ እርስዎን ለመጥራት ከሞከረ, ርዕሰ ጉዳዩን መቀየር ወይም ከክፍሉ ለቅቆ መሄድ. የውይይት ስልትዎ በጣም አረጋጋጭ መሆን ወይም አሻሽል አለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ይህ መልመጃ ሊረዳ ይችላል.
የማንነታቸው እውነታ ተቀበል
ከአስቸጋሪ ሰዎች ጋር ለመገናኘት, ሌላውን ሰው ለመለወጥ አይሞክሩ. የኃይል ትግል, የጠለፋነት ስሜት ይፍጠሩ, ትችቶችን ይጋብዛሉ ወይም ያለበለዚያ ነገሩን ያባብሱታል. በተጨማሪም እርስዎ የበለጠ የሚከብድዎ ሰው ያደርጉዎታል.
ከእርስዎ ቁጥጥር ስር ያለውን ይረዱ
ምላሽዎን ለሌላ ሰው ይቀይሩ; ይህ እርስዎ ለመለወጥ ኃይል ያለው ነው. ለምሳሌ, የመጎሳቆል ባህሪን መቀበል እንዳለብዎት አይሰማዎትም. ሌላኛው ሰው ተቀባይነት በሌለው መንገድ እርስዎን ለማሰናበት በሚመርጥበት ጊዜ ድንበሮችን ለመግለጽ አፋጣኝ መግባባት መጠቀም ይችላሉ.
ጤናማ ንድፎችን ይፍጠሩ
ብዙ የግንኙነት ችግሮች ከአንድ ሰው ይልቅ በአንድ ሰው መካከል በአካል ተገኝተዋል. ተመሳሳይ አጋጣሚዎች አንድ አይነት ተደጋጋሚ የመድልዎ አይነት እየደጋገሙ ነው; ምላሽዎን መለወጥ ይህ ሰው እንዲወጣዎት ሊያደርግ ይችላል, እና ጤናማ በሆነ መንገድ መመለስ ጤናማ ንድፍ የመፍጠርዎን እድል ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ከግጭት ጋር የሚጣጣሙ ነገሮች ዝርዝር እነሆ. ከእነሱ ውስጥ አደረጉት? በተጨማሪም, ለማስታወስ የሚያስፈልጉ ጥሩ ጤና ስልቶች አሉ.
ከሰዎች የተሻለውን ይመልከቱ
ከሌሎች ጋር በተለይም ከቤተሰብ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, እና በእነሱ ላይ ማተኮር ያሉትን መልካም ገጽታዎች ለመፈለግ ይሞክሩ. (ያንተን ብሩህ አመለካከት እና የማሻሻያ ክህሎቶችን ማዳበር እዚህ ሊረዳ ይችላል!) ሌላኛው ሰው የበለጠ ይገነዘባል, እና አብራችሁ ጊዜ አብራችሁ በደስታ ትደሰቱ ይሆናል.
ከማን ጋር እንደሚነሱ አስታውሱ
ለአንድ ሰው ምርጡን መመልከት በጣም ጠቃሚ ነው; ይሁን እንጂ የሌላ ሰው አሉታዊ ባህሪያት አለመኖራቸውን አይመስሉ. ምስጢራቱን ለሃሜት አትስጥ, በእንጥል ላይ አትመመን ወይም ሊሰጥ በማይችል ሰው ፍቅር ለማግኘት አትሞክር. እነሱን ማን እንደ መቀበል አንዱ አካል ነው.
ማግኘት የሚችሉት ድጋፍ ያግኙ
የእርስዎን ፍላጎቶች ሊያሟሉ ከሚችሉ ሌሎች ፍላጎቶች ጋር ይሟገቱ. ምስጢራችሁን ለታማኝ ወዳጃችን ይንገሩ, ወይም ለምሳሌ በማስታወሻዎ ላይ ስሜታችሁን ያካሂዱ. እነሱ እምነት የሚጣልባቸው እና ደጋፊ መሆናቸውን ራሳቸውን በሚያረጋግጡ ሰዎች ላይ ይሁኑ, ወይም ጥሩ ሆነው ካገኙ ጥሩ የሕክምና ቴራፒስት ማግኘት ይችላሉ. ይህ እርስዎን እና ሌላውን ሰው ግንኙነቶን በመግታትና ግጭቶችን ምንጭ በማስወገድ ይረዳዎታል.
መሄድም ሆነ ቦታ ማግኘት ከፈለጉ
እራስዎን ለመሸጋገር ስንት እንደሆነ እና ያውቁ.
ሌላኛው ሰው እርስዎን በመቃወም አብሮዎት መሆን ካልቻለ አገናኙን መቀነስ ቁልፍ ሊሆን ይችላል. ቀጣይ የሚጣሉት ከሆነ ግንኙነቶቹን በመቁረጥ እና ለምን እንደሆነ አሳውቃቸው. ሕብረት ሲፈጠር ምን መሆን እንዳለበት ይግለጹ, እና ይቀጥል. (አቆራጭ ፓርቲ አለቃ ወይም የስራ ባልደረባ ከሆኑ ስራዎችን መቀየር ሊያስቡ ይችላሉ.)
ጠቃሚ ምክሮች:
- በአሉታዊው መስተጋብር ላይ ለራስህ ወይም ለሌላ ሰው ተጠያቂ ላለመሆን ሞክር. ምናልባትም የሁለት ሰዎች ስብዕናዎ በደንብ የማይስማማ ሊሆን ይችላል.
- ከእያንዳንዱ ሰው ጋር ቅርበት የሌለብዎት መሆኑን ያስታውሱ. ትሁት መሆን ጨዋነትን ለማበጀት በጣም ረዥም መንገድ ነው.
- የተጫዋችነት ስሜትን ለመጠበቅ ይንቀሳቀሱ - ችግሮች ከጀርባዎ የበለጠ በቀላሉ ይደርቃሉ. እንደ «ቢሮ», «ዘመናዊ ቤተሰብ» እና እንደ ዴቪድ ሴራሪስ ራቁት ያሉ መጽሐፎች በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ሰዎች ጋር በተለይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ሲያደርጉ ትይዩትን እንዲመለከቱ ይረዳዎታል.
- እነዚህ ፈታኝ ግንኙነቶች ሊያመጡዋቸው የሚችሉትን አሉታዊነት ለማጣጣም በህይወትዎ ውስጥ ሌሎች አዎንታዊ ግንኙነቶችን ማዳበርዎን ያረጋግጡ.